La frutta di giugno (e tutti i benefici che puoi trarne)

La prima regola di ogni dieta è di mangiare frutta di stagione: ecco quindi cosa mettere nel carrello nel mese di giugno per stare bene e in forma

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Lo sappiamo molto bene: ogni dieta che si rispetti sottolinea l'importanza di mangiare frutta e verdura di stagione. Giugno cosa ci offre nel reparto della frutta? Scopriamolo insieme, evidenziando benefici e calorie di ogni alimento.

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1 Mirtilli
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I mirtilli contengono vitamina A e C, calcio, fosforo, ferro, sodio e potassio. Sono ottimi antiossidanti e aiutano a migliorare i disturbi circolatori e a rinforzare i capillari.

100 grammi di mirtilli equivalgono a 57 calorie.

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2 Nespole
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Le nespole contengono vitamina A, B e C. Hanno proprietà antinfiammatorie e diuretiche e aiutano a regolare l'intestino. Attenzione ai semi, contengono una sostanza velenosa chiamata acido cianidrico. 

100 grammi di nespole equivalgono a 28 calorie.

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3 Fragole
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Le fragole contengono vitamine A, B e C, insieme a fosforo, ferro, calcio. Sono diuretiche, depurative e ricche di fibre. Una curiosità: contengono lo xilitolo, una sostanza che previene la formazione della placca dentale e aiuta nei casi di alitosi. 

100 grammi di fragole equivalgono a 33 calorie.

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4 Fichi
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I fichi contengono potassio, ferro, calcio e vitamina B. I fichi freschi aiutano la digestione e la cura della pelle, oltre a curare le infiammazioni urinarie e la gastrite

100 grammi di fichi equivalgono a 74 calorie.

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5 Ciliegie
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Le ciliegie contengono vitamina A e C, proteine, calcio, fosforo, potassio, sodio e magnesio. Hanno proprietà depurative, diuretiche e disintossicanti. Sono ottime per chi soffre di diabete perché il loro zucchero non è dannoso. Attenzione perché hanno un forte potere lassativo.

100 grammi di fragole equivalgono a 50 calorie.

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6 Albicocche
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Le albicocche contengono vitamina A e hanno un forte potere antiossidante e ostacolano il colesterolo cattivoOttime per la cura della pelle.  

100 grammi di albicocche equivalgono a 48 calorie.

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7 Lamponi
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I lamponi contengono vitamina A e C.  Sono ottimi come antiossidanti e vengono utilizzati per la ritenzione idrica

100 grammi di lamponi equivalgono 34 calorie.

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8 Pesche
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Le pesche contengono vitamina C e potassio. Sono ottime per favorire la digestione, combattere l'anemia e hanno un forte potere diuretico. Attenzione perché possono anche essere lassative. 

100 grammi di pesca noce equivalgono 40 calorie.

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9 More
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Le more contengono vitamina A, C e acido folico, importante da assumere soprattutto in gravidanza. Sono diuretiche e depurative, mantengono pulite le arterie e aiutano il lavoro dell'intestino. 

100 grammi di more equivalgono 35 calorie.

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10 Prugne
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Le prugne contengono molte vitamine e sali minerali. Ottimo il loro potere disintossicante e d'aiuto all'intestino. Attenzione alla loro dose di zucchero: sono sconsigliate se soffrite di diabete.

100 grammi di prugne equivalgono 45 calorie.

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11 Anguria
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L'anguria contiene proteine, sodio, potassio, ferro, calcio, vitamina A, B e C. Inoltre è presente il licopene, una sostanza antiossidante, utile per sconfiggere i radicali liberi e per prevenire i tumori. È diuretica e depurativa e, ovviamente, molto dissetante.

100 grammi di anguria equivalgono a 30 calorie.

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12 Melone
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Il melone contiene vitamina C, potassio, fosforo e calcio. Ha un effetto antiossidante e diuretico. Ottimo per la cura della pelle e delle ossa

100 grammi di melone equivalgono a 34 calorie.

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