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Pancia gonfia, addio! 14 rimedi naturali per combattere il gonfiore addominale

Tutte le cause e i rimedi della nonna per contrastare meteorismo e stitichezza e per favorire la digestione: ti sentirai subito più leggera e scattante

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La pancia gonfia è un disturbo che colpisce moltissime persone. Di solito è legata alla cattiva digestione, allo stress e ad un'alimentazione scorretta (e al ciclo mestruale per le donne). Tutto questo è facilmente risolvibile con opportuni cambiamenti di stile di vita e con alcuni rimedi naturali che ti sveleremo oggi. Il gonfiore addominale può essere però uno dei sintomi di patologie importanti (ad esempio la celiachia o a malattie infiammatorie croniche intestinali come il morbo di Crohn e la rettocolite ulcerosa), quindi se noti altri disturbi come diarrea, nausea, dolori e perdita di sangue nelle feci, consulta subito il medico.

Nella lista dei rimedi naturali non ci sarà il carbone vegetale, spesso molto consigliato in caso di gonfiore, perché occorre sentire il parere di un dottore per la somministrazione. Il carbone vegetale interferisce infatti con l'efficacia di alcuni farmaci, tra cui la pillola anticoncezionale.

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1 Mastica lentamente
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Prima di tutto, impara a mangiare. Spesso la pancia gonfia è legata alla cattiva digestione perché consumiamo il cibo di corsa, senza neanche gustarlo. Quindi, prenditi del tempo, siediti bene e mastica lentamente e con calma. Tutto questo aiuta anche a rinforzare la flora intestinale evitando (oltre il gonfiore) altri problemi come il meteorismo, la diarrea, la stitichezza ed eventuali dolori addominali.  

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2 Bere acqua
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E non dimenticarti di bere! Assumere la giusta dose di acqua al giorno aiuta a sgonfiare e a depurare dalle tossine, contrastando anche la cattiva digestione. Impara a bere a piccoli sorsi durante la giornata, con calma e senza fretta.

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3 Movimento
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Non ti chiediamo di diventare un'atleta olimpica ma se la pancia gonfia è dovuta alla stitichezza, un po' di movimento non può che aiutarti. Ricordati poi che una passeggiata dopo mangiato è l'ideale per digerire: non buttarti subito sul divano o davanti al computer!

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4 Yogurt e fermenti lattici
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Se non hai un'intolleranza al lattosio (che può gonfiare la pancia) puoi aiutarti con l'assunzione di yogurt che contengono fermenti lattici. Se non puoi bere il latte, puoi trovare in commercio degli yogurt di soia ma assicurati che contengano i probiotici.

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5 Acqua calda e limone
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Bere acqua calda e limone, alla mattina a digiuno, favorisce l'attività intestinale e aiuta il metabolismo. Non esagerare però, perché il limone può portare dei disturbi se soffri di gastrite e di malattie al fegato. In ogni caso ricordati di bere con la cannuccia per evitare danni allo smalto dentale.

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6 Finocchio
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Il finocchio è la verdura più usata per sgonfiare la pancia. Mangiarlo normalmente o come decotto, è sempre molto utile. Per la tisana occorre lasciare in infusione per 5-10 minuti un cucchiaino di semi di finocchio. Filtra e bevi a fine pasto. Ovviamente in commercio esistono anche le bustine già pronte per gli infusi. 

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7 Anice
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Una calda tisana all'anice è veramente efficace in caso di gonfiore addominale. Trovi le bustine già pronte in erboristeria, oppure puoi fare un decotto con un cucchiaino di semi di anice, da lasciare in infusione per 10 minuti.

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8 Mirtillo
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Il mirtillo è fantastico contro il gonfiore addominale: puoi mangiarlo così, direttamente, fare dei frullati o optare per una tisana (trovi le bustine pronte in erboristeria o al supermercato).

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9 Ananas
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Il gonfiore si può combattere anche con l'ananas che contiene bromelina, una sostanza che aiuta la digestione. Attenzione però, perché la bromelina è controindicata in caso di gravi problemi ai reni, al fegato, di emofilia o comunque di disturbi della coagulazione del sangue.

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10 Menta
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Anche la menta favorisce la digestione. Puoi bere un tè con le bustine che trovi in commercio oppure preparare una tisana lasciando in infusione qualche foglia di menta piperita per 5-10 minuti. Stai attenta se soffri di reflusso.

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11 Cannella
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La cannella, invece, è efficace contro la pancia gonfia perché agisce sul meteorismo. Ha una funziona antifermentativa e quindi riduce il gas, ma allo stesso tempo aiuta nella digestione e contrasta la stitichezza. Puoi assumerla come spezia, in polvere o in stecca, e preparare anche un infuso lasciandola in infusione per circa 10 minuti. Sconsigliata in caso di colon irritabile.

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12 Peperoncino
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Il peperoncino (specialmente quello di cayenna) favorisce la digestione ma, allo stesso tempo, aiuta nell'eliminazione di tossine e gas. In commercio ho visto anche bustine o preparati al peperoncino per infusi o decotti.

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13 Camomilla
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Se il peperoncino ti sembra una soluzione troppo drastica, opta per la semplice e sempre efficace tazzona di camomilla. Depurativa, ottima per la digestione ed efficace contro il meteorismo.

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14 Zenzero
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Lo zenzero aiuta a contrastare la pancia gonfia perché è un ottimo digestivo. Si può mangiare fresco o preparare un decotto con 3 o 4 fettine di radice lasciate in ebollizione per 5-10 minuti. Filtrare e bere dopo i pasti. In commercio si trovano anche delle bustine di te allo zenzero o limone.

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