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13 cibi perfetti per combattere la ritenzione idrica

Frutta e verdura sono ottimi alleati contro l'accumulo di liquidi che causano gonfiore, inestetismi e cellulite sulle gambe: scopri quali mangiare per sconfiggere questi disturbi

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La ritenzione idrica è un problema che colpisce moltissime donne: si tratta di un accumulo di liquidi negli spazi tra una cellula e l'altra e provoca gonfiore, cellulite e inestetismi (soprattutto su gambe, cosce e glutei). Esistono rimedi naturali per combatterla (e prevenirla) ma anche il consumo di particolare frutta e verdura può aiutare.

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1 Ananas
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L'ananas è uno dei frutti più adatti per combattere la ritenzione idrica, grazie alla bromelina, una sostanza in grado di drenare i liquidi. Vi consigliamo però di mangiare l'ananas fresco e non i succhi di frutta, che contengono lo zucchero. 

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2 Anguria
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Dissetante, fresca, buona e con pochissime calorie. L'anguria contiene sostanze importanti come il magnesio e il potassio, utilissimi per combattere la spossatezza e la ritenzione idrica. Inoltre disintossica l'organismo eliminando le tossine e protegge dai danni solari

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3 Asparagi
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Gli asparagi contrastano la ritenzione idrica e sono ottimi contro la cellulite grazie al manganese e al potassio. Inoltre contengono poco sale quindi la loro azione è duplicata.

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4 Banana
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La banana è la regina del potassio che aiuta l'azione diuretica, favorendo il drenaggio dei liquidi in eccesso. Provatela nei frullati, è un ottimo modo per assumerla.

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5 Barbabietola
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La barbabietola è ottima contro la cellulite perché contrasta la ritenzione idrica e aiuta nella circolazione del sangue. Ottima sia cruda sia cotta, un modo non convenzionale ma ottimo per assumerla è con un frullato con yogurt bianco, ovviamente senza zucchero.

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6 Cetriolo
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I cetrioli sono formati dal 96% d'acqua quindi sono ottimi diuretici poiché eliminano i liquidi in eccesso e le tossine. Vi consigliamo di assumerli soprattutto durante il ciclo, per contrastare il tipico gonfiore causato dalle mestruazioni.

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7 Cipolla
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La cipolla è ricca di vitamine e di sali minerali (ferro, calcio, potassio, magnesio e fosforo). Ha proprietà anti-tumorali, è depurativa e diuretica quindi ottima contro la ritenzione idrica e la cellulite.

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8 Lattuga
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La lattuga è ricca di fibre, sali minerali e vitamine, è ipocalorica ed è una vera alleata contro la ritenzione idrica. Provate la combo crema di lattuga e cetrioli. Fantastica!

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9 Mela
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La mela è ottima per la nostra salute. Contiene vitamine, sali minerali (è ricca di potassio, quindi con proprietà drenanti), tiene sotto controllo il colesterolo e stimola il lavoro dei reni. 

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10 Melone
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Il melone è costituito dal 90% d'acqua quindi aiuta a combattere l'accumulo di liquidi e, di conseguenza, la ritenzione idrica. È un frutto dissetante, diuretico e antiossidante.  

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11 Mirtilli
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I mirtilli sono davvero utili per i problemi delle gambe: pesantezza, crampi, gonfiore, così tipici dell'estate. Stimolano la diuresi quindi combattono la ritenzione idrica e prevengono la cistite.

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12 Ribes
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Il ribes è ricco di vitamine (A, B, C e K) e di minerali (calcio, ferro, potassio, sodio, magnesio, rame, manganese, zinco e fosforo). Ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, diuretiche e depurative.

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13 Sedano
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Il sedano contiene ferro e manganese ma soprattutto il potassio e i sali minerali, con proprietà idratanti e diuretiche. Inoltre ha pochissime calorie.

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