Ti succede mai di addormentarti durante il giorno? A volte è normale, sdraiati sul divano dopo pranzo o durante un viaggio in treno mentre si va al lavoro. Ma non sottovalutare la situazione se la sonnolenza è eccessiva o se ti addormenti in particolari momenti.
Come riporta il sito VeryWell, esiste uno strumento medico per identificare le persone che soffrono di eccessiva sonnolenza diurna: si tratta della scala di sonnolenza di Epworth. Il semplice e breve test aiuta a identificare i problemi associati ai disturbi del sonno come l'apnea notturna e la narcolessia.
La domanda è una sola: Che probabilità hai di appisolarti o di addormentarti nelle seguenti situazioni? E bisogna scegliere il punteggio (tra 0 e 4) adatto ad ogni situazione:
0: non mi addormento mai
1: ho qualche probabilità di addormentarmi
2: ho una discreta probabilità di addormentarmi
3: ho un'alta probabilità di addormentarmi
Le situazioni elencate sono 8:
- Seduto mentre leggo
- Guardando la televisione
- Seduto, inattivo, in un luogo pubblico (teatro, cinema, chiesa, conferenze)
- Come passeggero in un viaggio in automobile per un'ora
- Sdraiato a riposare nel pomeriggio
- Seduto mentre parlo con qualcuno
- Seduto dopo pranzo, anche senza aver bevuto alcool
- Mentre guido l'auto, quando mi fermo per alcuni minuti nel traffico
Il punteggio può variare da 0 a 24 e, ovviamente, più il numero è alto, più abbiamo una situazione potenzialmente pericolosa (la media negli adulti sani è 6). Naturalmente la scala di Epworth è solo un punto di partenza per capire se hai problemi legati al sonno. Per qualsiasi dubbio sull'argomento ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico di fiducia.