8 esercizi glutei: i benefici non sono solo per il Lato B

Non solo per l'estetica: per avere sempre una postura corretta e per camminare meglio è molto importante allenare i glutei con appositi esercizi.

Questo particolare esercizio per rassodare i glutei, il 'ponte', è di grande aiuto anche in caso di dolori al ginocchio. Con i glutei ben allenati si riuscirà infatti a migliorare l'attività delle articolazioni.

Il mal di schiena spesso è dovuto alle posizioni scorrette che assumiamo per lungo tempo: gli esercizi per rassodare i glutei costringono il corpo a usare questo muscolo anzichè caricare la zona lombare.

Rassodando i glutei gli squat saranno un gioco da ragazzi: infatti è molto importante avere un muscolo tonico per svolgere l'esercizio senza caricare le altre parti del corpo coinvolte nel movimento.

Gli esercizi per rassodare i glutei sono di grande aiuto alle persone che per lavoro stanno in piedi per tante ore, aiutandole a mantenere in salute la loro colonna vertebrale.

Allenando i glutei potrai migliorare molti aspetti della corsa: dall'appoggio del piede alla stabilità del bacino, e riuscirai anche a correre più velocemente.

E' forse il motivo principale per cui facciamo gli esercizi per rassodare i glutei: per indossare meglio gli abiti. I jeans in particolare, tutte ne abbiamo nell'armadio un paio in cui riuscire a rientrare!

Se consideriamo tutti questi benefici è inevitabile la loro ricaduta sull'umore e sulla percezione del nostro corpo. Con la costanza e l'impegno possiamo facilmente raggiungere gli obiettivi che ci siamo poste, migliorando la nostra autostima.