Esercizi per avere una pancia piatta entro l'estate
Avere una pancia piatta entro l'estate è possibile con dieta e 15 minuti al giorno di esercizi mirati
Giocare d'anticipo e fare esercizi mirati sono i due fattori chiave per avere una pancia piatta in vista della prova costume. Ma l'adipe localizzata nella zona del girovita va combattuta su più fronti: non bastano serie quotidiane di addominali per scolpire la pancia, bisogna integrare con una dieta, due litri di acqua al giorno e camminate veloci di almeno 40 minuti.
È in particolare la camminata a dare i risultati più efficaci: se ti muovi a passo veloce bruci più grassi di una corsa e tonifichi i fianchi. A patto che la camminata sia svolta tutti i giorni per almeno 40 minuti al giorno, con spalle dritte e stringendo i glutei. Una volta che si smaltisce il grasso in eccesso, rimane la tonificazione dei muscoli addominali, non meno importante: in questo caso bastano 15 minuti al giorno di esercizi mirati, ecco quelli più semplici da svolgere a casa.
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