5 esercizi facili da fare in 10 minuti per dimagrire dopo i 35 anni
Dicono che la vera età è quella che ci sentiamo addosso, ma essere in forma è anche una questione di energia: ecco 5 esercizi facili e brevi se non sei il tipo che ama stare ore in palestra e sei over 35
Ho appena compiuto 35 anni, andando verso i 40 i segni di espressione sul viso sono sempre più marcati, ma mi sento alla grande. Mi diverto con la mia famiglia, mio marito e i miei bambini; e se guardo mia madre e le due nonne mi viene da pensare che la vecchiaia non è poi una brutta cosa. Sono le donne più belle e forti che conosco, il loro segreto? Si prendono cura di se stesse.
Le strategie per raggiungere il benessere psico-fisico sono molte, e una delle più importanti è la vita attiva. Le buone notizie sono due: la prima è che non è mai troppo tardi per cominciare a farlo, la seconda è che NON servono allenamenti sfiancanti. Ti propongo un workout semplice che puoi fare in soli 10 minuti, perché gli esercizi per la resistenza costruiscono il muscolo e rinforzano le ossa. Se poi aggiungi un po' di cardio, viene rilasciato l'ormone della crescita, quello che ti fa sentire vitale e energica (e tende a diminuire con l'età).
Puoi provare gli esercizi che seguono due o tre volte, intervallati da 30 skip sul posto, prima di passare allo step successivo. Se pratichi questa routine tre volte alla settimana, presto ti chiederanno qual è il tuo segreto per essere così in forma.
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