Foam roller: 5 esercizi facili per rilassare tutti i muscoli
Come usare un semplice rullo di schiuma per lavorare in modo efficace sui muscoli contratti di tutto il corpo dopo una giornata alla scrivania: ecco 5 esercizi facili per evitare stress e dolori
Il foam roller - un cilindro usato comunemente per la fisioterapia e il Pilates che trovi ormai in tutti i negozi di articoli sportivi, e anche da Decathlon - salva i muscoli, evitando stress e dolori, se viene utilizzato correttamente. Per scoprire come riuscire a ottenere questo dolce sollievo, la direttrice Pilates del Flex Studios Jenn Seracuse ha un suggerimento: «Cerca e distruggi». Questo significa che si deve evitare l'errore comune di far rotolare tutta una parte del corpo anziché trovare il punto giusto, concentrarsi su di esso per alcuni secondi, e lavorare lentamente su quel gruppo muscolare.
Qui Seracuse ci mostra cinque semplici mosse, che puoi fare per allungarti dopo essere stata seduta ad una scrivania per ore, per prepararti ad un allenamento ad alta intensità o per aiutarti a recuperare dopo l'esercizio fisico.
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