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Rebounding: cos'è e perché è lo sport che fa per te se ti annoi in palestra

Stanca del solito allenamento in palestra? Perché non provi un tappetino elastico per saltare, divertirti e rimetterti in forma?

Getty Images

Il solito allenamento ti ha stancato? Voglia di divertimento? Prova il rebounding (o rebound), un'attività fisica che si pratica (da soli o in gruppo) con un tappeto elastico (rebounder).

Probabilmente avrai visto i trampolini in qualche film dove bambini e ragazzini saltano su e giù felici e sorridenti. Eppure si tratta di un sport nato da un ex trampolista americano, di nome Albert E. Carter che ideò il primo tappeto elastico nel lontano 1977. Puoi trovare l'attrezzo in palestra ma esistono in commercio anche i mini trampolini per un esercizio fisico da praticare comodamente in casa. Alcuni hanno anche delle barre dove appoggiarsi.

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Gli esercizi

Esistono principalmente 4 tipi di salti, ognuno con specifici obiettivi e che puntano a migliorare determinate parti del corpo. Comincia sempre e comunque con cautela.

1. Rebounding della salute: si salta a piedi uniti sul tappetino, staccandoli il meno possibile. Si tratta di una sorta di riscaldamento. Molto utile per migliorare la circolazione.

2. Rebounding di rafforzamento: si salta sempre a piedi uniti, ma più in alto. Tonificante.

3. Rebounding da seduti: sì, si salta da seduti. In questo modo si rafforzano i muscoli addominali.

4. Rebounding aerobico: salti a piedi alternati. Efficace come allenamento cardio.

I benefici del rebounding

- Divertente ed economico, specie se si acquista un trampolino "da casa"

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- Adatto a tutti e senza controindicazioni

- Allena tutte le parti del corpo

- Migliora l'equilibrio e la coordinazione

- Aumenta il tono muscolare

- Ottimo come attività cardio

- Eccezionale per migliorare la circolazione sanguigna (e combattere, tra l'altro, la cellulite e la ritenzione idrica)

- Perfetto per gli addominali

- Aiuta la respirazione

- Riduce lo stress, l'ansia e la tensione

- Rinforza il sistema immunitario

- Utile anche per perdere peso (15 minuti di rebounding ti fanno bruciare circa 200 calorie)

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