Potresti fare esercizi per gli addominali tutti i giorni per tutto il giorno - per esempio i classici crunch - senza saltare mai una sessione, eppure non sarebbero mai così efficaci come questo semplice esercizio, che ci suggerisce Andrea Mitchell, istruttrice di yoga e Pilates delle star a New York (themitchellmethod.com). Il bonus? Che puoi farli comodamente sul letto mentre ti rilassi!
STEP 1: Stenditi sulla schiena e solleva le gambe unite a squadra; spingi l'ombelico verso la colonna vertebrale, intreccia le dita dietro la testa e curva le spalle verso le gambe.
STEP 2: Espira e spingi gli addominali in fuori con le braccia tese verso i piedi. Respira e rilascia leggermente gli addominali, poi contraili di nuovo. Ripeti 20 volte gli step 1 e 2, e il gioco è fatto.
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