Meditazione: 6 consigli pratici per ottenere il meglio dalla mindfulness
Bastano pochi minuti al giorno, ma bisogna farlo bene: ecco i consigli della mindfulness per regalarsi una sana meditazione e farla diventare una buona abitudine quotidiana
Care amiche, ormai più o meno tutti sanno quanto sia benefico regalarsi 10-20 minuti al giorno di 'sana meditazione'. Molti ci provano, tanti desistono. Non perché non funziona, ma perché non hanno gli strumenti per portare avanti la pratica con costanza e vengono risucchiati da modelli di comportamento deleteri (per esempio dare la precedenza alle cose da fare, dare attenzione solo alle cose urgenti, lasciarsi trascinare dalle abitudini…). In realtà, la pratica si chiama pratica perché va praticata! Puoi leggere centinaia di libri sulla meditazione ma se non ti eserciti con regolarità non avanzerai di molto e perderai una grande opportunità di miglioramento personale.
Per questo ho pensato, questa settimana, di offrirvi qualche consiglio su come ottimizzare quei pochi minuti al giorno in cui meditate e aiutarvi così a trasformarli un'abitudine piacevole e duratura.
Se malgrado questi consigli incontri altri problemi, scrivimi pure e ti risponderò personalmente. Oppure frequenta un corso per imparare come impostare correttamente la tua pratica. Il 29 di maggio condurrò una giornata di Mindfulness e rivitalizzazione energetica vicino a Milano, in un delizioso mulino restaurato secondo i principi della bioarchitettura. Se desideri partecipare, scrivimi e, posti residui permettendo, ti dirò come fare.
Un abbraccio,
Grazia
Grazia Pallagrosi, giornalista e insegnante di Mindfulness, vive tra l'Italia e la Thailandia, dove conduce ritiri di meditazione e riequilibrio psicofisico.
Watch Next
La mindfulness è la panacea di tutti i mali?
Come riuscire a sopravvivere a se stessi
Mindfulness: l'arte di imparare a fermarsi con la respirazione consapevole
Mindfulness: il segreto di una relazione felice sta nell'ascolto (e ti spieghiamo come farlo)