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Come affrontare (e superare) il cambiamento in 7 mosse vincenti

La vita deve essere vissuta con consapevolezza, puntando su questi punti chiave che possiamo e dobbiamo gestire

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La nostra vita è in balìa di cambiamenti esterni che non possiamo dominare ma il sito greatist.com ha sottolineato 7 aspetti che possiamo controllare, 7 punti cardine che possono migliorare la nostra esistenza. Basta veramente poco. Proviamoci. E con queste dritte, superare un cambiamento sarà un gioco da ragazzi.

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1 Respirare
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Ammettiamolo, non pensiamo mai al nostro respiro. È un fenomeno naturale, istintivo. Ma bisognerebbe concentrarsi, ogni tanto, sulla respirazione. Quando abbiamo una crisi d'ansia proviamo a inspirare e respirare profondamente e focalizziamoci su quello. Alcune tecniche di training ci possono aiutare.

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2 Voce interiore
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Tutti noi abbiamo una voce interiore. Spesso quella voce ci critica e ci rallenta. Perché invece non ci incoraggiamo con pensieri positivi? Amiamoci di più!

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3 La gratitudine
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Non è difficile: ringraziamo la gente, sia per i grandi che per i piccoli gesti di ogni giorno. Un abbraccio, a volte, vale più di mille parole.

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4 Il linguaggio del corpo
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Non sottovalutate il linguaggio del corpo: assumere determinate posizioni cambia il modo in cui vi vede la gente e aumenta la fiducia e la sicurezza in voi stesse. 

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5 Allenare corpo e cervello
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L'esercizio fisico è fondamentale per la nostra salute e possiamo aiutarci da sole a stare meglio. Niente scuse, quindi. Bastano 10 minuti al giorno. Un breve allenamento ci aiuta anche a liberare la mente, ad aumentare la creatività e l'energia del cervello. La mente può essere allenata poi con semplici esercizi: dalle parole crociate alla lettura dei vostri libri preferiti.

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6 L'alimentazione
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Lo sappiamo: il cibo spazzatura fa male. Fa male al nostro corpo e anche al nostro cervello. Basta poco per cambiare la nostra alimentazione ma se non sapete da dove cominciare, o se avete dei problemi di salute o esigenze alimentari particolari, rivolgetevi ad un nutrizionista. Non sottovalutate il potere del cibo!

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7 Dormire
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Il sonno è fondamentale per la nostra salute, per concentrarsi sul lavoro, per avere più energia e per tenere il nostro appetito sotto controllo. Cercate di impostare un regolare ritmo sonno-veglia, andate a dormire più o meno sempre alla stessa ora, e se avete gravi problemi di insonnia rivolgetevi ad un medico. 

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