Come affrontare (e superare) il cambiamento in 7 mosse vincenti

Ammettiamolo, non pensiamo mai al nostro respiro. È un fenomeno naturale, istintivo. Ma bisognerebbe concentrarsi, ogni tanto, sulla respirazione. Quando abbiamo una crisi d'ansia proviamo a inspirare e respirare profondamente e focalizziamoci su quello. Alcune tecniche di training ci possono aiutare.

Tutti noi abbiamo una voce interiore. Spesso quella voce ci critica e ci rallenta. Perché invece non ci incoraggiamo con pensieri positivi? Amiamoci di più!

Non è difficile: ringraziamo la gente, sia per i grandi che per i piccoli gesti di ogni giorno. Un abbraccio, a volte, vale più di mille parole.

Non sottovalutate il linguaggio del corpo: assumere determinate posizioni cambia il modo in cui vi vede la gente e aumenta la fiducia e la sicurezza in voi stesse. 

L'esercizio fisico è fondamentale per la nostra salute e possiamo aiutarci da sole a stare meglio. Niente scuse, quindi. Bastano 10 minuti al giorno. Un breve allenamento ci aiuta anche a liberare la mente, ad aumentare la creatività e l'energia del cervello. La mente può essere allenata poi con semplici esercizi: dalle parole crociate alla lettura dei vostri libri preferiti.

Lo sappiamo: il cibo spazzatura fa male. Fa male al nostro corpo e anche al nostro cervello. Basta poco per cambiare la nostra alimentazione ma se non sapete da dove cominciare, o se avete dei problemi di salute o esigenze alimentari particolari, rivolgetevi ad un nutrizionista. Non sottovalutate il potere del cibo!

Il sonno è fondamentale per la nostra salute, per concentrarsi sul lavoro, per avere più energia e per tenere il nostro appetito sotto controllo. Cercate di impostare un regolare ritmo sonno-veglia, andate a dormire più o meno sempre alla stessa ora, e se avete gravi problemi di insonnia rivolgetevi ad un medico.