Pancia piatta, i 10 alimenti anti gonfiore

L'ananas ha un alto potere drenante e disinfiammante ed è uno dei cibi in grado di diminuire i gonfiori di pancia.

Il latte vaccino, e in generale tutti i latticini, tendono a gonfiare la pancia. Colpa del lattosio, che l'organismo fatica a digerire in età adulta. Le bevande vegetali come il latte di mandorla, di riso e di soia aiutano a mantenere la pancia piatta e a evitare gonfiori addominali.

Il finocchio e i semi di finocchio sono perfetti come ingredienti detox nelle diete post abbuffata: è un ortaggio dalle proprietà sgonfianti, utile anche per tenere a bada il meteorismo. 

I frutti di bosco hanno, oltre che proprietà antiossidanti, un effetto depurativo sull'organismo: in particolare, more e mirtilli favoriscono le funzioni intestinali e aiutano a mantenere sana la flora intestinale.

Il farro è uno dei cereali meno calorici, sazia senza gonfiare e ha un indice glicemico basso. 

Potrà sembrare banale, ma l'acqua naturale è l'unica bevanda che non gonfia la pancia. Per una pancia piatta è necessario evitare bevande gassate, alcolici e succhi di frutta, che contengono troppi zuccheri rispetto al fabbisogno giornaliero. Meglio optare per tisane, centrifugati e tè.

La menta ha proprietà digestive e diminuisce la fermentazione dei cibi. Aggiungila fresca a insalate, pasta e macedonia di frutta.

Gli asparagi hanno un'azione drenante, stimolano quindi la diuresi e a ridurre la ritenzione idrica, una delle cause del gonfiore addominale.

Lo yogurt contribuisce, grazie alla presenza dei fermenti lattici vivi, a mantenere sana la flora batterica intestinale, uno dei fattori principali di una pancia piatta.

Le spezie diminuiscono la fermentazione dei cibi e, quindi, il gonfiore addominale.