7 cibi contro l'invecchiamento (della pelle, dello spirito, di tutto)

Bye bye rughe e segni del tempo: apri il frigorifero e controlla che ci siano questi alimenti per essere forever young

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Nathan Dumlao / Unsplash.com

Anche la dieta più sana e rigorosa può essere poco efficace contro l'invecchiamento. Per contrastare i segni del tempo servono cibi specifici che riescono a mantenere più giovane la pelle e lo spirito. Nutrizione e idratazione sono le parole d'ordine che garantiscono risultati duraturi e immediati, azioni fondamentali per trattenere il collagene e le fibre elastiche necessarie per evitare le rughe ma anche l'invecchiamento prematuro (conseguenza di un regime alimentare sbagliato e non salutare). Hai solo un modo per essere e sentirti più giovane: apri la tua dispensa e il frigorifero, poi controlla che ci siano questi 7 cibi consigliati da EHow.com che contrastano i segni del tempo.

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1 Uova
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Le uova sono un'ottima fonte di vitamina A. Forniscono grassi sani, che aiutano a mantenere la pelle idratata per ridurre le rughe. Contengono pure ferro, rame e zinco (tutti minerali che mantengono la pelle liscia e più giovane). Avrai anche una buona dose di proteine, che fornisce gli aminoacidi necessari per rafforzare la pelle.

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2 Brodo di carne
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Il brodo di carne è una grande fonte di collagene, una proteina che mantiene la pelle idratata e senza rughe. Può essere unito ad altri alimenti con sostanze nutritive che contrastano i segni del tempo vedi la curcuma fresca grattugiata e lo zenzero (entrambi potenti antiossidanti) o l'olio di peperoncino rosso, che può aumentare temporaneamente la circolazione.

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3 Mirtilli
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I mirtilli sono composti da circa l'85% di acqua, quindi aumentano i livelli di idratazione e sono carichi di vitamina C per sostenere la produzione di collagene.

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4 Olio di oliva
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Un altro segreto per combattere le rughe? L'idratazione. Non bastano solo le creme, bisogna idratare la pelle attraverso il cibo. L'olio d'oliva fornisce acidi grassi insaturi sani per sostenere l'equilibrio lipidico ed è anche ricco di antiossidanti per proteggere la pelle dall'inquinamento e dall'esposizione al sole.

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5 Pomodori
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I pomodori aiutano a contrastare le rughe grazie alla presenza di licopene, un potente antiossidante che neutralizza alcuni degli effetti pro-invecchiamento dovuti all'esposizione al sole. I pomodori forniscono vitamina C (sostanza nutritiva necessaria per attivare il collagene), e vitamina A (rende la pelle più luminosa).

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6 Crescione
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Il crescione è ricco di sostanze nutritive, tra cui la vitamina A che mantiene la pelle forte e luminosa. Contiene anche una buona dose di potassio, un minerale importante per il cuore che favorisce la circolazione. Ha un buon equilibrio di acidi grassi omega 3, che combattono le infiammazioni (responsabili della riduzione dell'elasticità della pelle).

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7 Té bianco
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OK, sai già che hai bisogno di bere molta acqua per il benessere della pelle. Ma il tè bianco è fondamentale per essere ancora più idratati.

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