Ok. Vacanze finite e a Natale non manca così tanto quindi il programma prevede rimettersi in forma prima di subito. Dieta, sport, vita sana e stress da tenere sotto controllo sono in cima alla lista dei buoni propositi da rientro di tutti (o quasi). La perdita di peso a lungo termine si ottiene attraverso il cambiamento delle abitudini di vita, tra cui mangiare bene, e stare attenti a quello che si mangia, fare attività fisica regolarmente, dormire abbastanza e gestire lo stress.
Il magnesio fa dimagrire?
La teoria la sappiamo e metterla in pratica non è poi così dura come sembra, i risultati arriveranno e saranno loro a darti la carica per continuare sulla retta via. Per far in modo che i buoni propositi non restino (come al solito) solo scritti su un foglio la risposta è semplice (si fa per dire), basta iniziare e, magari, scrivere in cima alla lista, comprare magnesio. Niente diavolerie o pillole miracolose, solo del magnesio che con le sue proprietà (tante) ci dà una mano a ottenere i risultati sperati quando si fa una dieta aumentando la perdita di peso. Popsugar ha intervistato alcuni tra i migliori dietologi e endocrinologi e ha riassunto le ragioni per cui prendere il magnesio quando si è a dieta è la cosa migliore da fare.
Il magnesio dà una carica di energia, perfetta per gli allenamenti
Avere la giusta quantità di magnesio è importante perché aiuta a produrre energia, regolare la glicemia e provocare le necessarie reazioni chimiche nel corpo per sentirsi in forma. Insomma, non è che il magnesio abbia dei benefici magici sulla perdita di peso, ma aiuta le prestazioni e male non fa.
Il magnesio fa dormire meglio (alleviando lo stress)
Uno dei pilastri della perdita di peso, anche se tra i più bistrattati, è avere un sonno regolare. La mancanza di sonno porta con sé più stress e il conseguente aumento di cortisolo il magnesio riequilibra il tutto.
Il magnesio è un alleato dell'insulino-resistenza
La resistenza all'insulina favorisce l'accumulo di grasso in eccesso e assumere del magnesio può aiutare a tenere a bada questa condizione. Uno studio del 2013 ha rilevato che l'aumento del magnesio rispetto all'indicazione dietetica raccomandata era associato al miglioramento dell'insulino-resistenza nei partecipanti non diabetici con sindrome metabolica. Les jeux sont faits.
Il magnesio è essenziale per la salute in generale
In linea generale, introdurre una quantità adeguata di magnesio al giorno è essenziale per la salute e la funzionalità corporea. Il magnesio infatti è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche del corpo, svolge un ruolo importante nel corretto ritmo cardiaco, nel metabolismo energetico, nel metabolismo del glucosio, nella formazione delle ossa, nella funzionalità dei muscoli e nella regolazione dell'umore. Serve altro?
