Anche con 40 gradi all'ombra, buttarsi sotto una doccia fredda non è che sia sempre così allettante. Tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare (gelido). Eppure i benefici dell'acqua fredda sul corpo (e la mente) sono documentati e dovrebbero bastare a farci diventare fan della cold shower senza pentimenti (e brividi). Il potenziamento del sistema immunitario è un dato di fatto, il rallentamento dell’invecchiamento della pelle è appurato proprio come la spinta energetica post allenamento (senza contare l'aspetto green che accende in noi la fiamma della scelta etica). La spiegazione è elementare. Una doccia fredda al mattino aumenta l'entrata di ossigeno e velocizza la circolazione sanguigna migliorando le funzioni cerebrali e aiutando a ridurre problemi muscolari, ma udite udite, l'acqua gelata farebbe anche dimagrire (benissimo visto che le diete non funzionano mai) perché parte del grasso presente sul nostro corpo è composto da cellule adipose brune le quali, esposte al freddo, per riscaldarsi bruciano calorie. E la pelle? Mentre l'acqua calda ne distrugge la naturale copertura oleosa (con il bagnoschiuma che non fa altro che peggiorare la situazione), l'acqua fredda è molto più delicata e tende a seccarla di meno, senza contare che sotto un getto d'acqua polare la superficie dei vasi sanguigni si restringe facendo chiudere i pori della pelle. Anche i capelli sono masochisti e amano l'acqua fredda, che li rende più forti e lucenti facendo in modo che il sangue fluisca rapidamente ai follicoli e chiuda le cuticole sul capello.

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Laura Marques/Unsplash

«Quando uno dei miei amici, che è un personal trainer, mi ha detto che da due anni fa una doccia fredda al giorno ho pensato che fosse pazzo», scrive su popsugar.co.uk una collaboratrice esperta di fitness, che ha voluto testare i plus dell'acqua fredda nella sua routine in palestra ma non solo. «Ma mi ha spiegato che le docce fredde lo hanno aiutato a recuperare più velocemente dagli allenamenti e ad avere più energia al mattino. Sono sempre pronta a provare qualcosa di nuovo, quindi ho pensato di dare una possibilità alla doccia fredda e vedere come sarebbe andata». Quindi, quali sono i benefici di una doccia fredda dopo una bella corsa o una serie infinite di squat? In primis l'energia, «non potevo fare a meno di sentirmi più energica e attiva mentre uscivo dalla palestra ogni mattina. Una botta di vita meglio di una tazza di caffè o tè verde», e anche l'umore, provocato dalla sensazione euforica di essere riuscita a sopravvivere a una doccia gelata, ne ha positivamente risentito. «Ogni mattina mi sentivo invincibile, come se avessi già realizzato qualcosa di davvero meraviglioso prima ancora che la giornata iniziasse davvero». Confermatissimi i miglioramenti sulla pelle «Avevo già sentito che l'acqua fredda fa bene alla pelle perché chiude i pori e impedisce allo sporco in eccesso di entrare. Ho notato che la mia pelle era un meno grassa e più bella e più sana in generale». Ah, ovviamente farla con la muta da sub non vale.