Cibi del buonumore: 5 alimenti che ti cambiano la giornata

Cosa mangiare per combattere la malinconia, per esempio quella che ti coglie alla fine delle vacanze o con il cambio di stagione: scopri i cibi che migliorano l'umore e fanno tornare il sorriso

Cibi buonumore

Sai quale è la settimana più pesante dell'anno? È in assoluto quella del rientro al lavoro dopo un periodo di vacanza. Che tu sia stata via solo per qualche giorno oppure ti sia concessa qualche settimana in più di dolce far niente il momento in cui tocca ritornare a timbrare il cartellino pesa come un macigno. Per non parlare del cambio di stagione, capace di abbattere anche le persone più allegre.

Che fare per far passare la malinconia? A parte pensare già al prossimo viaggio e mettere in pratica i consigli contro la depressione stagionale, si può combattere il malumore anche a tavola, come ci spiega Cortilia (cortilia.it), il primo mercato online di prodotti agricoli. Ecco quali sono i cibi che non devono mai mancare nella tua alimentazione per essere sicura di fare una bella scorta di buonumore!

Advertisement - Continue Reading Below

1 Cibi del buonumore: pesche

Tra le proprietà delle pesche, un frutto che si può trovare in abbondanza in questa stagione, c'è la capacità di riequilibrare gli sbalzi ormonali. Insieme alla albicocche quindi risultano molto utili per combattere tristezza e suscettibilità. Inoltre permettono di fare il pieno di potassio, fibre e vitamine. E, se le hai già mangiate in abbondanza in macedonia e crostate, puoi provare un'insalata di quinoa con pesche, albicocche e ciliegie, fresca, colorata e veloce da preparare.

Advertisement - Continue Reading Below

2 Cibi del buonumore: mele

Una mela al giorno toglie il medico di torno, se la scegli come snack! Grazie alle mele - mangiate al posto del cosiddetto comfort food fritto e ricco di grassi che a lungo andare porta a un aumento del rischio di depressione e nervosismo - puoi combattere la tristezza che ti assale al rientro delle ferie magari mentre stai mettendo a posto le foto del mare prima di mandarle a stampare. Da provare l'abbinata mela-burro d'arachidi che unisce i carboidrati a una piccola quantità di grassi per ottimizzare l'assorbimento delle energie.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Cibi del buonumore: pomodori

Sono i dominatori assoluti della dieta mediterranea: parliamo dei pomodori, preziosissimi alleati della salute, ricchi di quegli antiossidanti che contribuiscono a mantenere alte le difese immunitarie dell'organismo, fondamentali per l'equilibrio dello stato emotivo. E, se vuoi riassaporare per un attimo i tuoi romantici aperitivi al tramonto, scegli un Bloody Mary analcolico preparato con pomodoro e lime.

Advertisement - Continue Reading Below

4 Cibi del buonumore: spinaci

Per portare in tavola l'allegria non dimenticarti di portare a tavola gli spinaci - lessi, in insalata oppure all'interno di torte salate e frittate -, insieme ad altre verdure a foglia verde, grazie al loro alto apporto di vitamine e sali minerali che insieme all'acido folico contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario, favoriscono la produzione di globuli rossi e aiutano a combattere gli stati depressivi.

Advertisement - Continue Reading Below

5 Cibi del buonumore: uova

Per iniziare la giornata con sprint non c'è niente di meglio delle uova, vero e proprio concentrato di energia dato che sono ricche di vitamina D, E, zinco, omega 3 e contengono il 20% della quantità giornaliera ideale di triptofano, l'amminoacido indispensabile per la sintesi della serotonina, l'ormone meglio conosciuto come ormone del buonumore. Veloci da preparare, puoi gustare le uova strapazzate, all'occhio di bue, sode o alla coque, magari con un pizzico di salsa piccante.

More from Gioia!:
Salute
CONDIVIDI
Discalculia, quando il cervello non conta: cos'è e come si cura questo disturbo
Se memorizzare le tabelline è molto difficile, se si confondono i segni e si fa fatica ad incolonnare i numeri, può esserci discalculia, un...
Semi di zucca, calorie
Salute
CONDIVIDI
Perché i semi di zucca non dovrebbero mai mancare sulla tua tavola
Scopri quali sono le proprietà dei semi di zucca per il benessere del tuo organismo
Aceto di mele, proprietà
Salute
CONDIVIDI
Perché l'aceto di mele fa bene
Scopri come usarlo anche nella tua beauty routine, per il benessere di pelle e capelli
Salute
CONDIVIDI
Cos'è la fibromialgia, la malattia di Lady Gaga
La popstar ha parlato spesso di questo disturbo, ancora poco conosciuto e difficile da diagnosticare
Donna che dorme
Salute
CONDIVIDI
Quanto devi dormire per stare bene? Lo dice la tua età
Quante sono le ore di sonno necessarie per età? Una tabella aiuta a capire quante ore dormire ogni notte per stare bene
Salute
CONDIVIDI
Mangiare cioccolato fa bene al cervello
Oh, questa sì che è una buona notizia (e la ricerca è made in Italy)
Attività rilassanti
Salute
CONDIVIDI
8 attività da provare contro lo stress
Se lo yoga e la meditazione proprio non fanno per te puoi provare una di queste attività, per allontanare lo stress anche in modo creativo
Salute
CONDIVIDI
Placenta accreta: cos'è il disturbo che ha colpito (anche) Kim Kardashian
Scopri cos'è la placenta accreta, quali sono i sintomi e cosa si può fare quando viene diagnosticata
Salute
CONDIVIDI
C'è un'età ben precisa in cui si inizia a odiare il proprio lavoro (e ben 3 motivi per cui succede)
Hai già raggiunto il giro di boa?
Salute
CONDIVIDI
Che cos'è l'iperemesi gravidica?
La duchessa di Cambridge, nuovamente in dolce attesa, deve di nuovo fare i conti con un fastidioso disturbo: di cosa si tratta?