Mal di testa da (e nel) weekend: come evitarlo in 5 mosse

Si chiama così perché colpisce nel fine settimana e in vacanza, cosa fare per non farsi rovinare il relax

Più Popolare

Il mal di testa da weekend è una vera e propria insidia, in grado di rovinarti il fine settimana se non addirittura l'intera (e agognata) vacanza. Hai fatto il conto alla rovescia fino al giorno della partenza, pregustandoti qualche giorno interamente dedicato al relax senza pensare a niente che abbia a che fare con il lavoro, sarebbe un vero peccato se lui (il mal di testa) ti rovinasse la festa e facesse capolino dalla valigia.

Advertisement - Continue Reading Below

Per questo, per evitare di ritrovarti il primo giorno di ferie con un mal di testa da vacanza lancinante, anche se in questi giorni stai ancora lavorando puoi già provare qualche stratagemma per riuscire a tenerlo alla larga definitivamente.

1. Non rallentare di colpo il ritmo

Se nelle ultime settimane hai corso alla velocità della luce per finire i lavori che avevi in sospeso, non frenare di colpo: cerca di rallentare i tuoi ritmi gradualmente, cercando anche di concederti più pause del solito.

Più Popolare

2. Tieni d'occhio l'alimentazione

Una buona norma per evitare il mal di testa da vacanza è mangiare bene, seguendo un'alimentazione sana ed equilibrata anche durante i giorni lavorativi, e anche se vai in pausa pranzo al ristorante: ecco come fare le scelte più sane e cerca di evitare cibi troppo grassi o un eccesso di piatti a cui non sei abituata. Ricordati poi di fare sempre una buona colazione che preveda alimenti ricchi di zuccheri come fette biscottate con la marmellata o il miele, senza mai dimenticare la frutta.

3. Fai attività fisica

Una delle principali cause del mal di testa da weekend è la sedentarietà. Per questo motivo, anche se passi ore seduta ad una scrivania in ufficio, cerca di muoverti il più possibile partendo anche dalle piccole cose come prendere le scale anziché l'ascensore, o alzarti per andare a parlare con i colleghi anziché telefonare. Se poi riesci ad abbinare a queste sane abitudini quotidiane anche qualche ora in palestra, o una lunga passeggiata in un parco cittadino complice la bella stagione, ancora meglio.

4. Rispetta il ritmo sonno-veglia

Il primo giorno di riposo nel weekend o in vacanza, si sa, la tentazione di restare a letto fino a tardi per recuperare le ore di sonno perse durante le settimane lavorative beh, non è mai una buona idea specialmente se sei predisposta all'emicrania. Nei primi giorni di stop è sempre meglio, ancora una volta, procedere per gradi senza sconvolgere i propri ritmi.

5. Dedicati ad attività rilassanti

Cerca di individuare quale può essere l'attività rilassante che può fare al caso tuo, da praticare sia prima della partenza che durante la vacanza o il weekend fuori casa. C'è chi sceglie lo yoga, chi la meditazione, chi si affida alle discipline orientali come il tai chi o a chi basta andare un pomeriggio in una spa. Approfitta dei periodi di minor carico lavorativo per sperimentare!

More from Gioia!:
Acqua da bere
Salute
CONDIVIDI
Una volta per tutte: quanta acqua bisognerebbe bere al giorno per sentirsi veramente bene?
La risposta c'è, ma non è quella che pensi
Salute
CONDIVIDI
Esiste un antirughe 100% naturale che dà risultati incredibili e, udite-udite, è gratis
Sguardo stanco, borse sotto gli occhi, zampe di gallina? Li puoi eliminare con questi semplici esercizi di eye yoga
Salute
CONDIVIDI
1 vaccino 1000 dubbi
Per fortuna il Ministero della Salute ha fatto chiarezza su chi deve vaccinarsi e chi no
Salute
CONDIVIDI
*Matcha Muchacha!*
Tè, caffè, cappuccino, smoothie e anche gelato, purché sia matcha. Chiaro?
Salute
CONDIVIDI
Tanto stress e poco tempo per un bel massaggio? La soluzione è l'autoshiatsu
Pochi minuti al giorno in un ambiente rilassato ti possono aiutare a stare meglio allentando la tensione
Gravidanza in autunno, la miglior stagione per essere incinta scopri le cose da sapere
Salute
CONDIVIDI
L'autunno potrebbe essere la miglior stagione per essere incinta (e ti spieghiamo perché)
Incinta in autunno? 10 cose da sapere
Salute
CONDIVIDI
Perché mi trema l'occhio?
La miochimia palpebrale di solito è un fenomeno passeggero dovuto a fattori transitori, facili da gestire e curare
Salute
CONDIVIDI
Se ti senti sempre sotto stress, la colpa è anche di quello che mangi
Quello che ti serve sono gli alimenti in grado di abbassare il cortisolo, l'ormone dello stress
Salute
CONDIVIDI
Cosa aspettarsi dal rientro al lavoro dopo aver lottato contro un tumore
Sono molti i lavoratori (e le lavoratrici) che dopo essere stati colpiti da un tumore hanno perso il loro posto di lavoro
Salute
CONDIVIDI
Come si cura la malattia di Lyme?
La borreliosi è un disturbo trasmesso dal morso di una zecca: è insidiosa, ma se si interviene subito la si può sconfiggere