Giornata mondiale senza tabacco, smettere di fumare è meglio

Fumare fa venire le rughe. È sufficiente come motivo? Questo succede perché il fumo ha effetti sul tono della pelle e causa rilassamento cutaneo. Eppure, smettendo, dopo solo un mese e mezzo è possibile vedere i primi risultati: la pelle diventa più bella e migliorano colorito e luminosità.

Da quando si butta via l'ultima sigaretta, tutto il corpo riceve benefici. Fin da subito: a distanza di 20 minuti ad esempio, come spiega l'Airc (airc.it), la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca tornano nella norma, mentre dopo 24 ore i polmoni cominciano a ripulirsi. Il gusto e l'olfatto si recuperano a distanza di due giorni, e dopo tre si comincia a respirare meglio e si recupera energia. Col passare del tempo migliorano circolazione e respirazione, e la tosse sparisce. Dopo 1 anno il rischio cardiovascolare si dimezza e dopo 10 anni crolla il rischio di tumore del polmone.

In molti si chiedono se smettere di fumare faccia ingrassare: ebbene, secondo l'Airc si tratta di una sorta di alibi, una scusa per non abbandonare le sigarette. Questo perché i vantaggi sulla salute in seguito all'abbandono della sigaretta sono molto superiori rispetto ai rischi legati ad un piccolo aumento di peso, che non è detto che si verifichi e che, in caso, è transitorio. Per ovviare al problema quando si smette di fumare è meglio preferire cibi ipocalorici e fare attività fisica.

Il fumo passivo è pericolosissimo anche per i nostri cani e gatti (ma in generale per tutti gli animali domestici), senza contare i rischi legati all'ingestione dei mozziconi di sigaretta. Per questo l'Ordine dei Medici Veterinari di Milano, nell'ambito della campagna Il fumo uccide anche loro, a partire dal 31 maggio 2016 nelle cliniche e negli ambulatori veterinari di Milano e provincia che hanno aderito al progetto mette a disposizione di tutti i proprietari di animali domestici non solo materiali informativi ma anche copie gratuite di alcuni libri di Allen Carr, come Ti illustriamo come è facile smettere di fumare se sai come farlo oppure È facile smettere di fumare, se sai come farlo, per le donne. Non riesci a farlo per te? Fallo per loro!

...se sai come farlo, citando Allen Carr (easywayitalia.com) che con il suo libro più famoso, È facile smettere di fumare se sai come farlo (Ed. EWI), tradotto in 40 lingue, ha venduto più di 14 milioni di copie. Smettere di fumare non è facile e bisogna prima di tutto, come spiega la Lilt (legatumori.it), che ha messo a punto un utile manualetto scaricabile dal suo sito, prepararsi fisicamente e, soprattutto, mentalmente. Tra l'altro la Lega Italiana per la lotta contro i tumori nei suoi numerosi Spazi Prevenzione ospita i Centri Antifumo, in cui uno psicologo ti può aiutare a scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze. Non mollare, puoi farcela!