I rimedi per dormire bene sono tanti e diversi: l’importante è rilassarsi perché dormire bene almeno 8 ore al giorno è una vera formula di bellezza che migliora aspetto e pelle. Anche per dimagrire ed avere una bella pelle è importante dormire bene con una certa regolarità. Ci sono tanti rimedi naturali che aiutano a conciliare il sonno ma i principali consistono nell'allontanare computer, telefonini e alcolici perché disturbano pesantemente il sonno. Inoltre è importante anche la temperatura della stanza da letto che non deve superare i 18 gradi C.
Ecco gli 8 consigli per avere una notte riposante e con un sonno sano e lungo almeno 8 ore:
- Allontanate tutte le apparecchiature elettroniche dalla stanza da letto ed evitate di controllare email e messaggi fino a due minuti prima di andare a dormire;
- Fate un bel bagno rilassante: vi aiuterà a sentirvi molto meglio e a scaricare lo stress. Meglio se pieno di schiuma e bollicine e sciogliete nell'acqua essenza di lavanda, camomilla o vaniglia;
- Il caffè dopo cena è ovviamente vietato;
- Cercate, poi, di non trasformare la vostra camera da letto in un ufficio. Lavoro ed affari devono rimanere fuori. Non portatevi il lavoro a letto o i libri da studiare. Vi toglieranno il sonno e caricheranno di ansia;
- Prima di andare a dormire potete anche coccolarvi: spalmate su gambe, schiena, braccia e viso una crema idratante, la pelle diventerà soffice e morbida al tatto;
- Stiracchiatevi come un gatto: i nervi della schiena si rilasseranno;
- Preparatevi una tisana calda a base di valeriana o camomilla;
- Se vi piace e potete assumerlo funziona benissimo il vecchio rimedio della nonna: un bel bicchiere di latte tiepido in cui sciogliete un cucchiaino di miele
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