Dieta e abbronzatura: i 10 alimenti top per una tintarella perfetta

Tra gli alimenti più ricchi di beta-carotene, fondamentale per la produzione della melanina, ci sono i peperoni rossi e gialli.

Anche il pomodoro contiene buone quantità di beta-carotene, essenziale per la sintesi della melanina, il pigmento prodotto dalla pelle per proteggerci da eritemi e macchie.

Il sedano contiene vitamina A, importante per l'elasticità della pelle. Inoltre è una verdura con poche calorie, perfetta come spezza fame.

Tutti gli alimenti di colore rosso, giallo e arancione sono ricchi di beta-carotene e vitamina A. Tra i preferiti e i più consumati dagli italiani c'è il melone.

È l'alimento più ricco di beta-carotene in assoluto: provale centrifugate con mela, melone, limone e un pizzico di zenzero. L'effetto benefico sarà triplicato.

Le uova, il tuorlo in particolare, sono una fonte preziosa di vitamina A e vitamina E, che mantiene idratata la pelle.

Il pesce azzurro, il salmone e il tonno sono ricchi di omega3, che contrastano la formazione di radicali liberi che generano i raggi UV.

Hanno poche calorie ma sono ricchi di antiossidanti: i frutti di bosco sono tra gli alimenti migliori per diete e per la pelle.

Lo yogurt bianco e tutti i latticini sono un'altra fonte di vitamina A, che contribuisce a stimolare la produzione di melanina.

Ricco di omega3, vitamina A e vitamina E, l'avocado è uno dei frutti migliori per preparare la pelle al sole.