13 cibi perfetti per combattere la ritenzione idrica
Frutta e verdura sono ottimi alleati contro l'accumulo di liquidi che causano gonfiore, inestetismi e cellulite sulle gambe: scopri quali mangiare per sconfiggere questi disturbi
La ritenzione idrica è un problema che colpisce moltissime donne: si tratta di un accumulo di liquidi negli spazi tra una cellula e l'altra e provoca gonfiore, cellulite e inestetismi (soprattutto su gambe, cosce e glutei). Esistono rimedi naturali per combatterla (e prevenirla) ma anche il consumo di particolare frutta e verdura può aiutare.
Ananas
L'ananas è uno dei frutti più adatti per combattere la ritenzione idrica, grazie alla bromelina, una sostanza in grado di drenare i liquidi. Vi consigliamo però di mangiare l'ananas fresco e non i succhi di frutta, che contengono lo zucchero.
Anguria
Dissetante, fresca, buona e con pochissime calorie. L'anguria contiene sostanze importanti come il magnesio e il potassio, utilissimi per combattere la spossatezza e la ritenzione idrica. Inoltre disintossica l'organismo eliminando le tossine e protegge dai danni solari.
Asparagi
Gli asparagi contrastano la ritenzione idrica e sono ottimi contro la cellulite grazie al manganese e al potassio. Inoltre contengono poco sale quindi la loro azione è duplicata.
Banana
La banana è la regina del potassio che aiuta l'azione diuretica, favorendo il drenaggio dei liquidi in eccesso. Provatela nei frullati, è un ottimo modo per assumerla.
Barbabietola
La barbabietola è ottima contro la cellulite perché contrasta la ritenzione idrica e aiuta nella circolazione del sangue. Ottima sia cruda sia cotta, un modo non convenzionale ma ottimo per assumerla è con un frullato con yogurt bianco, ovviamente senza zucchero.
Cetriolo
I cetrioli sono formati dal 96% d'acqua quindi sono ottimi diuretici poiché eliminano i liquidi in eccesso e le tossine. Vi consigliamo di assumerli soprattutto durante il ciclo, per contrastare il tipico gonfiore causato dalle mestruazioni.
Cipolla
La cipolla è ricca di vitamine e di sali minerali (ferro, calcio, potassio, magnesio e fosforo). Ha proprietà anti-tumorali, è depurativa e diuretica quindi ottima contro la ritenzione idrica e la cellulite.
Lattuga
La lattuga è ricca di fibre, sali minerali e vitamine, è ipocalorica ed è una vera alleata contro la ritenzione idrica. Provate la combo crema di lattuga e cetrioli. Fantastica!
Mela
La mela è ottima per la nostra salute. Contiene vitamine, sali minerali (è ricca di potassio, quindi con proprietà drenanti), tiene sotto controllo il colesterolo e stimola il lavoro dei reni.
Melone
Il melone è costituito dal 90% d'acqua quindi aiuta a combattere l'accumulo di liquidi e, di conseguenza, la ritenzione idrica. È un frutto dissetante, diuretico e antiossidante.
Mirtilli
I mirtilli sono davvero utili per i problemi delle gambe: pesantezza, crampi, gonfiore, così tipici dell'estate. Stimolano la diuresi quindi combattono la ritenzione idrica e prevengono la cistite.
Ribes
Il ribes è ricco di vitamine (A, B, C e K) e di minerali (calcio, ferro, potassio, sodio, magnesio, rame, manganese, zinco e fosforo). Ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, diuretiche e depurative.
Sedano
Il sedano contiene ferro e manganese ma soprattutto il potassio e i sali minerali, con proprietà idratanti e diuretiche. Inoltre ha pochissime calorie.
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