Quante sono le ore di sonno necessarie a seconda dell'età?

Il numero d'oro di 8 ore di sonno non è adatto a tutti: a seconda della propria età, infatti, le necessità cambiano

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Uno dei più grandi doni che la vita ti possa fare? Una notte di sonno tranquillo e riposante. Dormire male, infatti, ha diverse ripercussioni sulla nostra vita: non solo di rende più irritabili, ma se non si dorme bene può aumentare il rischio di depressione, ansia. Oltretutto se si dorme male si rischia anche di ingrassare: oltre il danno, la beffa!

Per tanto tempo c'è stato un numero d'oro relativo alle ore di sonno da fare: 8. A destra e a manca tutti sostenevano che dormire 8 ore per notte fosse la cosa migliore da fare. Recentemente, però, la National Sleep Foundation, ente statunitense che studia l'importanza del sonno, insieme a un gruppo di esperti (18 scienziati, 6 dei quali specialisti del sonno) ha analizzato meglio la questione ed è giunta alla conclusione che le ore di sonno variano molto a seconda dell'età. Hanno pubblicato, così, una lista con diverse fasce di età attribuendo a ognuna il giusto numero di ore di sonno necessarie.

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Curiosa di sapere quante sono le ore di sonno necessarie per te? Scopri la lista:

  • Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore al giorno
  • Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore
  • Bambini (1-2 anni): 11-14 ore
  • Bambini in età prescolare (3-5): 10-13 ore
  • Bambini in età scolare (6-13): 9-11 ore
  • Adolescenti (14-17): 8-10 ore
  • Giovani adulti (18-25): 7-9 ore
  • Adulti (26-64): 7-9 ore
  • Anziani (65+): 7-8 ore

Stando agli studiosi è importante non esagerare né in un senso né nell'altro, cioè dormire meno del raccomandato o di più. Anche se a volte fa piacere starsene a letto per tanto tempo, una vita sana richiede che a un certo punto si salti giù dal letto e si inizi la giornata. Insomma, sono cambiante le indicazioni per le ore di sonno necessarie a seconda dell'età, ma la regola di non poltrire a letto oltre il dovuto, rimane sempre valida!

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