Avete la valigia piena di libri? Ecco quanto vi fa bene

Con un libro in mano sviluppiamo empatia​, preveniamo l'aggressività e riattiviamo la creatività che viene a mancare con il disagio psichico

Più Popolare

Leggere fa bene. Anzi, fa meglio di quanto pensiate. Pagina dopo pagina si allenano le emozioni, si amplia il linguaggio, si rafforza il pensiero. In più, immersi tra le pagine di un libro, riusciamo anche a rilassarci. Quindi, riempite pure la valigia di libri, di qualunque genere: narrativa, saggistica, poesia, teatro. E trovate il tempo e il piacere di leggere, da soli, in famiglia o anche in gruppo. Con la psicologa e psicoterapeuta Rosa Mininno, dell'Ordine degli Psicologi del Lazio, che pratica anche la biblioterapia, scopriamo quali sono i benefici di un buon libro.

Advertisement - Continue Reading Below

Leggere ci addestra a vivere

Diversi studi scientifici sull'attività cerebrale di chi legge hanno messo in evidenza, con la diagnostica del brain imaging, che mentre leggiamo il cervello si comporta esattamente come se stesse vivendo davvero quello che legge. Quindi leggere ci addestra a vivere. Del resto, è dagli inizi del '900 che diversi psicoterapeuti utilizzano  la biblioterapia, cioè il libro in terapia, per il trattamento di ansia, depressione, disturbi alimentari e altre patologie. 

Più Popolare

Anch'io la pratico: alcuni libri fatti leggere ai pazienti  possono essere la chiave che scardina certi atteggiamenti di disagio psichico e riattiva la creatività che viene a mancare nelle situazioni di sofferenza. In generale, i libri sono uno strumento di prevenzione, favoriscono il benessere.

La lettura è respiro della mente

Deve essere chiaro che leggere fa bene alla salute. Leggere apre la mente, la rende più dinamica e resiliente. I motivi sono tanti: leggere consente un'evasione non banale e ci permette di uscire dalle gabbie nelle quali talvolta ci rinchiudiamo. La lettura non solo sviluppa la capacità cognitiva, quindi ci consente di arricchire il nostro linguaggio e il nostro bagaglio culturale, ma stimola e allena anche la capacità emotiva, quando ci immedesimiamo nei personaggi, quando troviamo situazioni nelle quali ci possiamo più o meno identificare, quando abbiamo la sensazione di vivere quella narrazione.

Advertisement - Continue Reading Below

Sviluppa la capacità empatica 

Leggere ci aiuta a indossare i panni dell'altro e quindi sviluppare la nostra capacità empatica, cioè saper cogliere i pensieri e gli stati d'animo altrui, fondamentale nei processi di socializzazione. Senza empatia, senza la capacità di capire cosa l'altro prova in varie situazioni, è più difficile prevenire l'aggressività, la violenza agita senza consapevolezza. L'empatia è importante anche nella formazione dei manager, che devono imparare a gestire le proprie emozioni e a riconoscere quelle degli altri. Ecco perché ai manager si consiglia la letteratura.

Restituisce valore al tempo (per sé)

Il libro è uno strumento semplice: purché si riesca a concentrarsi, si può portare e usare ovunque, in metropolitana, al bar, al parco. Con un libro possiamo coltivare il dialogo interiore, fondamentale per stare bene con noi stessi, e quindi con gli altri. Però, per leggere ci vuole tempo, non è qualcosa che possiamo fare mentre facciamo altro. 

Advertisement - Continue Reading Below

Quindi leggere aiuta anche a restituire valore al tempo, a trovare tempo e spazio per noi stessi. A dedicarsi a quella che io definisco «solitudine positiva», che è tempo per sé, senza interferenze ma senza necessariamente isolarsi. 

Più Popolare

Costruisce relazioni 

E' importante accostare i bambini alla lettura quando sono molto piccoli. Così possono imparare che il mondo è molto più ampio della famiglia. Per i genitori il libro letto al bambino è un valido strumento di relazione, attraverso il quale veicolare valori e insegnamenti. Il libro aiuta a costruire relazioni poi lungo tutta la vita. 

Uno studio dell'Università di Reggio Emilia condotto in Italia e nel Regno Unito ha dimostrato come la lettura di Harry Potter riduca nei ragazzi i pregiudizi nei confronti di persone discriminate, come immigrati, omosessuali o rifugiati, perché il maghetto si relaziona in modo positivo a personaggi  stigmatizzati e i lettori si immedesimano in Harry.  

Libri da amare e libri da evitare

I libri non sono innocui, possono essere anzi stimoli molto potenti, ci influenzano. Un libro riletto a distanza di tempo ci può fornire riflessioni e interpretazioni diverse, perché il lettore è cambiato ed è il lettore che interpreta. Io consiglio di leggere in generale i classici, ovvero i bravi scrittori, quelli che sanno costruire una storia con più livelli di lettura, che sanno rendere la complessità psicologica dei personaggi. Invece, sconsiglio quei libri del genere horror, anche alcuni gialli, che sono particolarmente cruenti, che descrivono la violenza fine a se stessa e non aiutano il lettore a lavorare sui pericoli dell'aggressività 

La lettura è femmina

I dati, per altro sconfortanti, sulla lettura in Italia ci dicono che sono le donne a leggere di più. Questo perché sin da piccole ci insegnano a leggere e ad avere più confidenza con le nostre emozioni. Anche ai gruppi di lettura, che io promuovo nel mio comune, Tivoli, su incarico del sindaco, la maggior parte dei partecipanti sono donne. Conforta vedere quanto i festival letterari attraggano le persone. C'è un gran bisogno di libri. 

More from Gioia!:
chirurgia-plastica-tv-consigli
Salute
CONDIVIDI
Chirurgia plastica, 5 cose che la tv non dice
Attenzione ai messaggi distorti su bisturi e dintorni che talvolta possono passare dal piccolo schermo
lena-dunham-endometriosi
Salute
CONDIVIDI
5 cose da sapere sulla malattia di Lena Dunham
Il 25 marzo 2017 è la Giornata mondiale dell'endometriosi, una malattia grave e insidiosa di cui bisogna parlare di più
ora-legale-cambio-ora-insonnia-stanchezza-rimedi
Salute
CONDIVIDI
Strategie furbe per affrontare l'ora legale
Che tu sia gufo o allodola, ogni anno alla fine di marzo il passaggio da ora solare a ora legale scombussola parecchio
insolazione-sintomi-cure
Salute
CONDIVIDI
Tutte al sole, ma attenzione all'insolazione
Torna la bella stagione e la voglia di stare all'aria aperta: quando stai al sole, prendi le precauzioni giuste!
pap-test-cos-e-quando-farlo-a-cosa-serve
Salute
CONDIVIDI
Sei sicura di sapere tutto sul Pap test?
Non fa male, è sicuro e va fatto con regolarità perché è uno strumento di diagnosi precoce del tumore del collo dell'utero
Salute
CONDIVIDI
Anche Zayn Malik ha avuto disturbi alimentari
L'ex One Direction e fidanzato di Gigi Hadid dichiara di aver sofferto di problemi legati al cibo, senza paura di mostrarsi fragile
bruciore-agli-occhi-cause-rimedi-naturali
Salute
CONDIVIDI
Se ti bruciano spesso gli occhi, prova i rimedi naturali
Le cause del bruciore agli occhi e quali sono i rimedi naturali più efficaci per alleviarlo
tripofobia-cos-e-paura-dei-buchi
Salute
CONDIVIDI
Sai che c'è chi ha paura dei buchi?
No, non ridere: la tripofobia sarà anche strana, ma è una delle paure più diffuse al mondo
quando-fare-il-test-di-gravidanza
Salute
CONDIVIDI
Guida pratica al test di gravidanza: mamma o no?
Tutto quello che devi sapere sul test di gravidanza: quando farlo e come funziona e dopo quanti giorni di ritardo puoi sapere se sei incinta
Salute
CONDIVIDI
Contro il cancro, dai retta a chef Bottura
Massimo Bottura e Francesco Totti sono testimonial della Settimana di prevenzione oncologica Lilt: visite gratuite e buoni consigli