3 esercizi facili per avere un corpo da spiaggia in 10 minuti al giorno

Per rassodarti, tonificarti e limare i cuscinetti di grasso ecco le 3 mosse da fare a casa senza attrezzi per avere in fretta un fisico da bikini

corpo-da-bikini-esercizi-facili

Tre semplici esercizi da fare a casa per avere in fretta un corpo da bikini. Se anche tu sei alle prese con la remise en forme, ti serve solo un tappetino per tonificare e limare i cuscinetti di grasso in tutto il corpo grazie a queste mosse facili ma efficaci da fare per (almeno) 10 minuti al giorno. Abbinati alle strategie mirate per la remise en forme vedrai che risultati!

Advertisement - Continue Reading Below

1 Piegamenti sulle gambe con incrocio

COME SI FA: parti in piedi con le mani unite all'altezza del petto. Piega il ginocchio destro come se facessi uno squat mentre stendi la gamba sinistra dietro la gamba destra. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti alternando le gambe. Questo esercizio da ripetere 12 volte per ciascuna gamba tonifica e rafforza addominali, fondoschiena e fianchi.

VERSIONE PIÙ FACILE: porta semplicemente la gamba all'indietro invece di incrociarle.

VERSIONE PIÙ DIFFICILE: solleva il ginocchio della gamba che porti indietro e cerca di bilanciare il peso senza spostare i fianchi.

Advertisement - Continue Reading Below

2 Come sulla tavola da surf

 lascia appoggiati al tappetino la gamba e il braccio che non sollevi.

VERSIONE PIÙ DIFFICILE: aumenta la velocità.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Piegamenti sulle braccia in posa da sirenetta

COME SI FA: siediti sul fianco destro, con la gamba destra piegata e la sinistra stesa dietro di te. Appoggia le mani al pavimento rivolte una contro l'altra poi piegati sulle braccia fino a portare il petto a 45 gradi rispetto al pavimento. Torna alla posizione di partenza e ripeti 12 volte, poi cambia lato. Questo esercizio tonifica e rafforza braccia, pettorali e addominali.

VERSIONE PIÙ FACILE: tieni le mani più distanziate l'una dall'altra e abbassa meno il busto.

VERSIONE PIÙ DIFFICILE: nella stessa posizione, tieni entrambe le gambe stese all'indietro.


More from Gioia!:
Viso e Corpo
CONDIVIDI
3 motivi per cui le bacche di Goji sono un elisir di bellezza
Fanno dimagrire, certo, ma rendono anche la pelle più bella: scopri tutti i loro benefici
Viso e Corpo
CONDIVIDI
La papaya è l'ingrediente segreto per essere più bella: 5 trattamenti fai da te
Combatte l'invecchiamento e ha proprietà nutritive: 5 dritte per cominciare a usare questo frutto esotico nella tua beauty routine
Viso e Corpo
CONDIVIDI
3 modi infallibili per una ceretta senza fastidi
Scommettiamo che dopo averli scoperti non riuscirai più a farne a meno?
deodorante anti sudore allume di potassio cristallo
Viso e Corpo
CONDIVIDI
Il deodorante più potente che ci sia? Un cristallo
Tutto quello che devi sapere sull'allume di potassio, unica avvertenza? Usarlo con attenzione, ecco perché
taglio capelli più adatto a te
Capelli
CONDIVIDI
Qual è il taglio di capelli più adatto a te?
Te lo svela la scienza con una formula matematica che non ti farà più pentire di averci dato un taglio
doccia errori pelle
Viso e Corpo
CONDIVIDI
Perché la doccia scozzese contrasta la cellulite?
Si può fare a casa e i benefici sono innumerevoli, uno su tutti? Contrasta la ritenzione idrica
Make Up
CONDIVIDI
Come rimuovere il trucco waterproof in 4 mosse
Sos skincare: i 4 segreti per togliere facilmente il trucco resistente all'acqua
Viso e Corpo
CONDIVIDI
Come prepararsi alla spiaggia? 5 dritte beauty
Tutti i segreti per essere belle come non mai al mare, per proteggere la pelle e per chiarire un dubbio: make up sì o no? E questa è la...
come far crescere le ciglia velocemente
Viso e Corpo
CONDIVIDI
Come far crescere le ciglia velocemente
Vuoi uno sguardo che ammalia? Punta su ciglia lunghe e folte e gioca d'astuzia con questi 5 rimedi naturali fai da te per averle bellissime
Viso e Corpo
CONDIVIDI
Perché mangiare i semi dell'anguria ti renderà più bella
Contrastano l'invecchiamento, idratano la pelle e sono alleati per i capelli: 3 buoni motivi che ti convinceranno a non vivere più senza