6 esercizi veloci da fare se hai poco tempo per allenarti

Non ce la fai andare in palestra? Per restare in forma ecco come correre ai ripari, con un workout facile e veloce per il benessere di addominali, gambe, tricipiti, schiena: ce lo suggerisce Nestlé Fitness

By Arianna AscionePubblicato: 16/07/2016

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L'estate è finalmente arrivata e puoi proprio assaporarla, attimo dopo attimo, tra un giretto all'aria aperta o un tuffo in piscina. Puoi anche approfittare di questi momenti per tenerti in forma, ma se non hai tempo per il fitness?

Certo, se già nella vita di tutti i giorni è difficile ritagliarsi un momento per andare in palestra, figuriamoci d'estate, tra il caldo e tutto il resto. Per questo viene in nostro aiuto Nestlé Fitness (nestle-fitness.com/it), che con la sua campagna #MissioneCorpoPositivo ci suggerisce alcuni facili e veloci esercizi da svolgere in qualsiasi luogo e momento della giornata, anche a casa o davanti al pc. Pronta?

Esercizi veloci: respirazione

<p>Prima di tutto devi imparare a respirare correttamente. Siediti a terra con le gambe incrociate e la schiena dritta. Solleva e abbassa le braccia inspirando ed espirando lentamente, senza dimenticare di mantenere gli addominali sempre ben tesi, e apri i polmoni più che puoi!</p>

Prima di tutto devi imparare a respirare correttamente. Siediti a terra con le gambe incrociate e la schiena dritta. Solleva e abbassa le braccia inspirando ed espirando lentamente, senza dimenticare di mantenere gli addominali sempre ben tesi, e apri i polmoni più che puoi!

Esercizi veloci: stretching

<p>Quando sei all'aria aperta approfittane per fare un po' di stretching, un toccasana durante la pausa pranzo dopo aver passato ore seduta alla scrivania. Siediti su un muretto o una panchina e con entrambe le mani appoggiate sulla seduta ad altezza dei glutei, fletti e distendi le gambe portando le ginocchia al petto.</p>

Quando sei all'aria aperta approfittane per fare un po' di stretching, un toccasana durante la pausa pranzo dopo aver passato ore seduta alla scrivania. Siediti su un muretto o una panchina e con entrambe le mani appoggiate sulla seduta ad altezza dei glutei, fletti e distendi le gambe portando le ginocchia al petto.

Esercizi veloci: tricipiti

<p>Per allenare i tricipiti in modo semplice e veloce, ti basterà prendere due bottiglie d'acqua da mezzo litro l'una. Rimanendo in piedi con la schiena eretta alza e abbassa le braccia non facendo mai scendere i gomiti al di sotto dell'altezza delle spalle.</p>

Per allenare i tricipiti in modo semplice e veloce, ti basterà prendere due bottiglie d'acqua da mezzo litro l'una. Rimanendo in piedi con la schiena eretta alza e abbassa le braccia non facendo mai scendere i gomiti al di sotto dell'altezza delle spalle.

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Esercizi veloci: gambe

<p>Per il benessere delle gambe, se sei seduta da troppo tempo nella stessa posizione davanti al pc prova ad appoggiare entrambe le mani sui manici della sedia ed inizia ad alzarti e sederti tenendo i piedi paralleli e gli addominali ben tesi. Ti sentirai subito meglio!</p>

Per il benessere delle gambe, se sei seduta da troppo tempo nella stessa posizione davanti al pc prova ad appoggiare entrambe le mani sui manici della sedia ed inizia ad alzarti e sederti tenendo i piedi paralleli e gli addominali ben tesi. Ti sentirai subito meglio!

Esercizi veloci: piedi

<p>In un momento di pausa, quando finalmente ti concedi un bel bicchiere di the freddo rinfrescante, per riattivare la circolazione alzati sulle punte portando il piede sinistro dietro al polpaccio e resta così per diversi secondi. Poi torna in posizione eretta con i piedi paralleli, e procedi successivamente facendo lo stesso esercizio con l'altro piede.</p>

In un momento di pausa, quando finalmente ti concedi un bel bicchiere di the freddo rinfrescante, per riattivare la circolazione alzati sulle punte portando il piede sinistro dietro al polpaccio e resta così per diversi secondi. Poi torna in posizione eretta con i piedi paralleli, e procedi successivamente facendo lo stesso esercizio con l'altro piede.

Esercizi veloci: gambe e addominali

<p>Se sei intenta a leggere un libro o a fare shopping online con il tuo tablet, appoggiati ad una parete flettendo le gambe come se ti stessi sedendo su una sedia e poi torna in piedi. Ripeti l'esercizio più volte mantenendo gli addominali ben tesi.<br></p>

Se sei intenta a leggere un libro o a fare shopping online con il tuo tablet, appoggiati ad una parete flettendo le gambe come se ti stessi sedendo su una sedia e poi torna in piedi. Ripeti l'esercizio più volte mantenendo gli addominali ben tesi.