Come dimagrire le cosce con gli esercizi delle modelle

Per snellire e tonificare le cosce basta prendere d'esempio le modelle, che del fitness hanno fatto una vera e propria mission

È una delle domande che assilla le donne in vista della prova costume: come dimagrire sulle cosce? La risposta è univoca: con dieta e attività fisica. Per snellire le gambe è bene preferire verdure, carne e pesce magri e le spezie al posto del sale. Il nemico numero uno da sconfiggere, infatti, è la ritenzione idrica, che gonfia e crea quell'antiestetico effetto a buccia d'arancia.

Via libera dunque a massaggi linfodrenanti almeno una volta a settimana, docce fredde sulle gambe tutte le mattine per risvegliare la circolazione, a tisane drenanti e centrifugati detossinanti durante la giornata, da alternare a due litri di acqua al giorno. Evitare l'acqua frizzante, che contiene anidride carbonica, fritti, bibite gassate e dolci.

Infine l'attività fisica, che non deve essere necessariamente intensa, ma deve essere svolta quotidianamente per almeno 30 minuti al giorno. Basta prendere esempio dalle modelle, che per deformazione professionale conoscono tutti i segreti fitness per mantenersi in forma e snellire i punti critici.

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1 Stretching per snellire le cosce

Allunga, rafforza e rende più flessibili i muscoli: lo stretching è una delle tecniche più usate per migliorare il tono muscolare e per snellire. Se eseguito per 30 minuti ogni giorni è in grado di ridurre la circonferenza delle gambe, ergo delle cosce. Da eseguire come Gigi Hadid: con un'amica, tra chiacchiere e risate in compagnia.

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2 Yoga per snellire le cosce

È la disciplina preferita da Candice Swanepoel: lo yoga, specie se praticato tutti i giorni, migliora il tono muscolare e snellisce i punti critici, cosce incluse. Senza contare che ha un effetto illuminante sulla pelle e poteri anti-age.

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3 Bicicletta per snellire le cosce

È ecologica ed economica: la bicicletta è un modo semplice e alla portata di tutti per tonificare e snellire le cosce, specie se si utilizza un modello da uomo che permette di allungare le gambe. Sara Sampaio docet: look casual, un bel sorriso e grandi pedalate anche in città.

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4 Scale per snellire le cosce

Fare le scale è uno dei modi più facili ed efficaci per diminuire la circonferenza delle cosce. Lo sa bene Cindy Crawford, che a 50 anni sfoggia ancora delle gambe mozzafiato. Il suo segreto? Farle di corsa.

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5 Pilates per snellire le cosce

Come lo yoga, il pilates ha effetti benefici su tono muscolare e flessibilità. Non a caso rientra tra le tante discipline praticate da Gisele Bundchen, che si serve anche di supporti come l'elastico per risultati più efficaci.

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6 Camminare per snellire le cosce

I vantaggi di una camminata al giorno sono molteplici: la circolazione migliora, i muscoli si definiscono e la ritenzione idrica si attenua. Se poi si cammina nell'acqua come Alessandra Ambrosio e per almeno 30 minuti i benefici sono ancora più evidenti, specie sulle cosce.

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