Come dimagrire le cosce con gli esercizi delle modelle

Per snellire e tonificare le cosce basta prendere d'esempio le modelle, che del fitness hanno fatto una vera e propria mission

È una delle domande che assilla le donne in vista della prova costume: come dimagrire sulle cosce? La risposta è univoca: con dieta e attività fisica. Per snellire le gambe è bene preferire verdure, carne e pesce magri e le spezie al posto del sale. Il nemico numero uno da sconfiggere, infatti, è la ritenzione idrica, che gonfia e crea quell'antiestetico effetto a buccia d'arancia.

Via libera dunque a massaggi linfodrenanti almeno una volta a settimana, docce fredde sulle gambe tutte le mattine per risvegliare la circolazione, a tisane drenanti e centrifugati detossinanti durante la giornata, da alternare a due litri di acqua al giorno. Evitare l'acqua frizzante, che contiene anidride carbonica, fritti, bibite gassate e dolci.

Infine l'attività fisica, che non deve essere necessariamente intensa, ma deve essere svolta quotidianamente per almeno 30 minuti al giorno. Basta prendere esempio dalle modelle, che per deformazione professionale conoscono tutti i segreti fitness per mantenersi in forma e snellire i punti critici.

Advertisement - Continue Reading Below

1 Stretching per snellire le cosce

Allunga, rafforza e rende più flessibili i muscoli: lo stretching è una delle tecniche più usate per migliorare il tono muscolare e per snellire. Se eseguito per 30 minuti ogni giorni è in grado di ridurre la circonferenza delle gambe, ergo delle cosce. Da eseguire come Gigi Hadid: con un'amica, tra chiacchiere e risate in compagnia.

2 Yoga per snellire le cosce

È la disciplina preferita da Candice Swanepoel: lo yoga, specie se praticato tutti i giorni, migliora il tono muscolare e snellisce i punti critici, cosce incluse. Senza contare che ha un effetto illuminante sulla pelle e poteri anti-age.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Bicicletta per snellire le cosce

È ecologica ed economica: la bicicletta è un modo semplice e alla portata di tutti per tonificare e snellire le cosce, specie se si utilizza un modello da uomo che permette di allungare le gambe. Sara Sampaio docet: look casual, un bel sorriso e grandi pedalate anche in città.

4 Scale per snellire le cosce

Fare le scale è uno dei modi più facili ed efficaci per diminuire la circonferenza delle cosce. Lo sa bene Cindy Crawford, che a 50 anni sfoggia ancora delle gambe mozzafiato. Il suo segreto? Farle di corsa.

Advertisement - Continue Reading Below

5 Pilates per snellire le cosce

Come lo yoga, il pilates ha effetti benefici su tono muscolare e flessibilità. Non a caso rientra tra le tante discipline praticate da Gisele Bundchen, che si serve anche di supporti come l'elastico per risultati più efficaci.

6 Camminare per snellire le cosce

I vantaggi di una camminata al giorno sono molteplici: la circolazione migliora, i muscoli si definiscono e la ritenzione idrica si attenua. Se poi si cammina nell'acqua come Alessandra Ambrosio e per almeno 30 minuti i benefici sono ancora più evidenti, specie sulle cosce.

More from Gioia!:
Yoga, benefici anche in palestra
Fitness
CONDIVIDI
Lo yoga fa bene (anche in palestra)
Forza, allineamento e calma: basandosi su questi 3 principi un esperto internazionale ha studiato nuovi tipi di allenamento
Star sul red carpet
Fitness
CONDIVIDI
Dieta & fitness: i trucchi delle celeb
Che esercizi fanno (e cosa mangiano) le donne più famose del mondo per apparire sempre impeccabili sul red carpet
esercizi-per-dimagrire-da-fare-a-casa-canali-youtube
Fitness
CONDIVIDI
3 canali YouTube per dimagrire a casa tua
Se vuoi perdere peso ma non hai tempo (o soldi) per la palestra, ecco i canali YouTube migliori per l'allenamento fai da te
sport-rimedi-omeopatici-crampi-affaticamento
Fitness
CONDIVIDI
5 rimedi omeopatici per le sportive
Crampi, affaticamento muscolare, distorsioni: a ogni problema il suo rimedio, e riparti con sprint!
come-snellire-gambe-dimagrire-cosce
Fitness
CONDIVIDI
Gambe e cosce (più) magre in 5 step
Gli esercizi e la dieta mirata per avere gambe da gazzella in tempo per la primavera
Donna stanca in palestra
Fitness
CONDIVIDI
Cosa succede al tuo corpo se smetti di allenarti
Una buona notizia: non morirai di fatica la prima volta che rimetterai piede in palestra dopo un mese di stop
Tao Porchon-Lynch yoga insegnante piu anziana al mondo
Fitness
CONDIVIDI
Fare yoga fa vivere a lungo, guarda lei
Tao Porchon-Lynch, 98 anni, è l'insegnante di yoga più anziana al mondo ed è la chiara dimostrazione che devi iniziare anche tu
Attività fisica
Fitness
CONDIVIDI
Hai fretta di dimagrire? Prova questi sport
Scopri quanto velocemente puoi dimagrire con gli sport più efficaci per perdere chili e tonificare il corpo
Fitness
CONDIVIDI
Mal di schiena, 5 esercizi che funzionano
Allungamenti, yoga e rimedi naturali: dì addio al mal di schiena con gli esercizi da fare a casa tutti i giorni
come-restare-in-forma-nel-2017
Fitness
CONDIVIDI
7 regole facili per restare in forma nel 2017
Concentrarsi sui primi 17 giorni di gennaio è di fondamentale importanza, per non stressarsi e abbandonare i buoni propositi