Come imparare a difendersi grazie alla tecnica del krav maga

Il krav maga è un'arte marziale israeliana che insegna l'autodifesa ma è anche un eccezionale allenamento fisico, ottimo se vuoi mantenerti in forma

Più Popolare

Il krav maga, letteralmente «combattimento a corta distanza», è una metodologia di autodifesa, o più specificamente di lotta, israeliana. È stata infatti ideata e messa a punto da Imi Lichtenfeld, un ex istruttore capo per l'addestramento fisico delle forze armate di Tel Aviv. Più che un'arte marziale, il krav maga è piuttosto una disciplina di adattamento alla lotta da strada, un insieme di strumenti utili a districarsi in situazioni di attacco e di violenza anche estreme. Qualcosa di molto diverso, dunque, da una disciplina morbida come il tai chi o dalla potenza elegante della boxe o della boxe thailandese.

Advertisement - Continue Reading Below

Krav maga, il training

Con il krav maga ci si muove istintivamente, in un modo facilmente apprendibile da chiunque, per ovviare a eventuali minacce esterne con un'arma che, se sfruttata bene, può rivelarsi efficace e imprevedibile: l'improvvisazione. Nel krav maga l'allenamento è importante, ma lo è ancor di più usare la testa: pensare, riflettere, agire. Le mosse, gli stili di combattimento messi a punto da Lichtenfeld e perfezionate negli anni dai principali rappresentanti di questo particolare metodo di combattimento israeliano, sono orientati alla persona media. Nel corso delle lezioni – generalmente un corso di krav maga prevede una sessione settimanale di due ore, tre sessioni per i praticanti più esperti – si insegnano tutte le possibili reazioni difensive a ogni possibile situazione di minaccia e di attacco esterno. Si fornisce all'allievo la possibilità di scegliere tra una gamma di tecniche utilizzabili, sfruttando le risorse più adatte per quelle che sono le proprie caratteristiche fisiche, le proprie capacità.

Più Popolare

Ma nel corso dell'allenamento krav maga si lavora anche con particolari esercizi alla costruzione cardiovascolare, allo sviluppo muscolare, al miglioramento della flessibilità. Stretching, ma non solo: gli esercizi mirati, specifici per questa particolare forma di lotta, comprendono movimenti sviluppati per migliorare velocità, precisione, coordinamento, resistenza, forza e destrezza. Secondo i principi del krav maga, prevenire è meglio che curare o, se si preferisce, la miglior forma di difesa è l'attacco.

Ecco perché il krav maga non è una forma di autodifesa in senso stretto: a differenza di judo, karate, kung fu, tae kwon do ed altre discipline tradizionali, l'arte marziale israeliana incoraggia e stimola ad attaccare più che a rispondere passivamente agli attacchi altrui. Non bisogna attendere di essere assaliti per difendersi, insomma. Ma praticarla può essere anche un semplice metodo per mantenersi molto in forma, visto l'allenamento intenso necessario.

Krav maga, le tecniche

Principi e scopi del krav maga invitano a sviluppare le capacità utili a difendere e attaccare nel minor tempo possibile, a sfruttare i propri riflessi, a evitare lesioni, a colpire i punti vulnerabili dell'avversario, a usare tutto ciò che può essere utile nel corso del combattimento, dalle estremità del corpo agli oggetti di uso comune che si possono trovare a disposizione.

Le tecniche del krav maga invece insegnano a difendersi da calci, pugni, prese, attacchi multipli, attacchi con coltelli, mazze ed altre armi, tipiche situazioni che possono verificarsi in caso di aggressioni isolate, soprattutto con le donne nelle vesti di vittime designate.

Ma non solo. Nata in ambito militare, questa forma di lotta è naturalmente utile in situazioni specifiche per soldati o esponenti delle forze dell'ordine. Tra gli insegnamenti forniti, anche quello di riuscire a prevenire possibili fughe del proprio antagonista, oltre che – a sua volta – quello di riuscire a individuare in tempi rapidi una efficace via di fuga, utile a svignarsela qualora le cose dovessero mettersi male.

Insomma, è il krav maga l'arte marziale più completa? Probabilmente no, se si considera che il krav maga in realtà non è neppure un'arte marziale nel senso letterale del termine, non ha aspetti agonistici né tanto meno una federazione internazionale che organizza incontri e combattimenti. Il krav maga, però, è probabilmente la disciplina più utile nelle situazioni di emergenza, perché fornisce gli strumenti e le competenze utili a cavarsela sempre e comunque, in qualsiasi eventualità.

More from Gioia!:
Fitness
CONDIVIDI
La nordic walking è un tipo di camminata dai benefici fisici pazzeschi, nettamente migliori della corsa
Bastoncini, attrezzatura adatta e tanta, tanta voglia di stare in mezzo alla natura
Fitness
CONDIVIDI
E se il 2018 ti stesse dicendo: "Balla e fai il pieno di endorfine"? I corsi e i nuovi balli da provare asap
È il momento di scendere in pista, per scaricare le tensioni e aumentare l'autostima: il partner è gradito, ma non necessario
Fitness
CONDIVIDI
5 benefici del pilates che ti convinceranno a provarlo
Scopri quali sono le caratteristiche di questo allenamento che aiuta il nostro corpo (e anche la nostra mente) a rimanere in forma
Fitness
CONDIVIDI
Al tuo corpo durante e dopo aver fatto yoga succede qualcosa di veramente straordinario
Non sarai più la stessa, garantito
Fitness
CONDIVIDI
L'allenamento che dovresti fare se stai seduta tutto il giorno per scongiurare il mal di tutto
6 facilissimi step per dimenticarti per sempre di 1 mal di schiena 2 mal di collo 3 indolenzimento generale
Fitness
CONDIVIDI
La playlist perfetta per chi vuole iniziare l'anno alla grande e darci dentro con l'allenamento
Se avete tutta l'intenzione di mantenere il buon proposito di una rapida rimise en forme, vi diamo una mano noi con la playlist perfetta...
Leggings abbigliamento sportivo allenamento
Fitness
CONDIVIDI
Indossare i leggings per allenarsi ha un suo perché
Per l'allenamento, lo yoga o la corsa, tights & Co. hanno dei vantaggi e quelli di ultima generazione ancora di più
Fitness
CONDIVIDI
"Ho fatto 100 squat al giorno per 15 giorni e vi racconto com'è andata"
Parola d'ordine ----> rassodare
Reggiseno sportivo come sceglierlo
Fitness
CONDIVIDI
Reggiseno sportivo, sai come sceglierlo?
Le insidie per il tuo seno mentre ti alleni sono tantissime e trovare il tipo di bra giusto ti semplificherà la vita
sport-come-scegliere-quello-giusto-correre
Fitness
CONDIVIDI
C'è uno sport anche per te: come scegliere quello giusto
Bastano 150 minuti di attività fisica a settimana per restare in forma e prevenire molte malattie: scopri il tuo fitness ideale