Cosa sono i sensi di colpa e come liberarsene per sempre

I sensi di colpa ci rovinano la vita ma se segui i nostri consigli te ne libererai per sempre

Più Popolare

I sensi di colpa, prima o poi, arrivano: per aver tradito un patto d'amore o un'aspettativa come per aver trasgredito alla dieta, per essere stati lontani dai figli, o anche per cose ben più banali: non aver fatto una telefonata, non aver finito il lavoro, aver detto un bel no!, o una parola di troppo. Insomma, per non aver rispettato regole o aspettative.

I sensi di colpa in psicologia non sono altro che un fisiologico campanello d'allarme della coscienza che ci fa assumere di nuovo le nostre responsabilità e ci fa ri-allineare al nostro senso etico per evitare di ricadere nello stesso errore. Finché sono un fischio di richiamo, un'auto-ammonizione per tornare sulla giusta via, va tutto bene. Ma quando ci si sente in colpa per un niente, o quando si vive con chi ci fa sentire in colpa per tutto, allora il senso di colpa diventa un blocco che appesantisce l'esistenza, che va indagato in profondità e definitivamente superato. Ma come sconfiggere i sensi di colpa?

Advertisement - Continue Reading Below

Come superare i sensi di colpa

Più Popolare

I sensi di colpa insorgono quando prevale in noi un certo egocentrismo, un'idea di noi come di esseri perfetti che non solo non commettono mai errori, ma che oltretutto si fanno carico sia delle responsabilità altrui che delle sofferenze. Superare i sensi di colpa significa prima di tutto saper accettare se stessi per quello che siamo, misurarci con i nostri limiti, colmare quel divario tra un'immagine ideale di sé e quella reale. Anche perché quel peso (talvolta un macigno) che ci portiamo dentro influisce sulla nostra capacità di attenzione e concentrazione, ci fa essere meno produttivi sul lavoro o nello studio, influisce negativamente su efficienza e creatività, ci fa sentire inadeguati e provare una gran rabbia verso noi stessi.

Se la vergogna ci impedisce di chiedere scusa

Advertisement - Continue Reading Below

I continui sensi di colpa si accompagnano spesso alla vergogna che ci fa allontanare dalle persone che abbiamo ferito e ci impedisce di trovare una riconciliazione o il giusto modo di chiedere scusa. Nella coppia, dopo un tradimento (non c'è tradimento senza sensi di colpa), l'unica modalità possibile per superare i sensi di colpa per aver tradito è una confessione completa e una disamina delle circostanze che hanno portato a infrangere il patto d'amore per tentare di rimarginare la lacerazione. Se invece rimaniamo vittime dei sensi di colpa non riusciremo a trovare una via d'uscita dignitosa.

Punizione sì, ma non perpetua

Per superare il senso di colpa è necessario passare da un atteggiamento di auto-condanna senza appello («non me lo perdonerò mai», «sono stato inqualificabile») ad un atteggiamento più benevolo e conciliante verso se stessi, consapevoli che una punizione può essere efficace per redimersi ma non può essere una penitenza perpetua che compromette il proprio futuro, per quanto grave possa essere stata la colpa.

Addio sensi di colpa

Ci sono persone che hanno la capacità di farci sentire in colpa anche quando non abbiamo infranto nessuna regola. Sono i manipolatori, quelli che sanno influenzare, fare leva sui sensi di colpa e guidare così il nostro comportamento. Frasi come «se non lo fai non lo faccio nemmeno io», oppure «dopo tutto quello che ho fatto per te!», «se fai così, mi fai stare male» sono tipiche di chi tenta di condizionare le nostre azioni a loro vantaggio. A noi riconoscerli e smascherarli, per liberarsi dai sensi di colpa.

More from Gioia!:
Emozioni
CONDIVIDI
Dieta della bella addormentata: quando le ragazze dormono per non mangiare
Ci sono quelle che prendono sedativi per stare sveglie 4 ore al giorno, e quelle a cui non servono perché tanto "sono stanche il 90% del...
Emozioni
CONDIVIDI
Il galateo del complimento perfetto
3 semplici dritte che non ti faranno essere scontata la prossima volta che vorrai elogiare qualcuno
Mindfulness: il segreto per una relazione felice
Emozioni
CONDIVIDI
Mindfulness: il segreto di una relazione felice sta nell'ascolto (e ti spieghiamo come farlo)
L'ascolto è la chiave dell'amore, è un'arte che s'impara e, nella mindfulness, si esercita a partire da se stessi
Emozioni
CONDIVIDI
Perché imparare a dire, anche, di no ai propri figli è così importante
Coccolare e viziare senza ritegno i vostri bambini potrebbe, dicono gli esperti, causare dei danni sul lungo termine, perché, spiegano, la...
Emozioni
CONDIVIDI
Perché la gravidanza è il momento per riscoprire (e amare) il proprio corpo
Con il pancione cambia la percezione del corpo, però non è il caso di negare la femminilità, semmai di esaltarla e condividerla
Emozioni
CONDIVIDI
Pull a Pig: il (non nuovo) fenomeno brutale
Oggi lo chiamano pull a pig ma giochi brutali, sessisti e crudeli come questo esistono da troppo tempo
Emozioni
CONDIVIDI
Perché farsi degli amici in ufficio è fondamentale
Statene certe, stringere amicizie sul posto di lavoro potrebbe avere un impatto sul vostro livello di felicità molto più profondo di quanto...
Emozioni
CONDIVIDI
La Francia frena su Photoshop
Per arginare il senso di frustrazione causato da immagini troppo perfette, il governo francese ha stabilito che bisogno dire se una foto è...
Emozioni
CONDIVIDI
Perché la ricetta contro la competizione è riscoprirsi umani
La psicoterapeuta Olga Chiaia invita a rivalutare la propria autenticità: il voler essere qualcun altro è faticosissimo e porta alla...
Emozioni
CONDIVIDI
5 domande da non fare MAI a un'amica vegana
Certo, ognuno è libero di chiedere e ognuno è altrettanto libero di non rispondere, però se ci tenete a non innervosire la vostra amica...