Perché la consapevolezza rende tutto più facile al lavoro

Negli Stati Uniti per vincere lo stress e lavorare tutti meglio alcune grandi aziende hanno iniziato a organizzare corsi di Mindfulness, che agisce come un faro, perché sviluppa una mente chiara e migliora la comprensione degli altri a partire da quella di se stessi

ALTRI DA Mindfulness
20 articles
grazie-mantra-che-cambia-vita
Grazie, un mantra che ti cambia la vita
come-prendere-la-decisione-giusta
Sai come prendere la decisione giusta?
come-meditare-con-costanza
Pensi di non avere mai il tempo per meditare?

Care amiche,

un'altra settimana lavorativa è iniziata e, che ne siate contente o no, l'ineluttabile verità è che trascorrete lavorando la maggior parte della vostra vita. Non solo perché l'età della pensione si allontana sempre di più, ma perché il limite tra professione e privato, un tempo ben definito soprattutto per le donne, oggi si è assottigliato fino a diventare spesso inesistente. Complice la tecnologia, i problemi e le incombenze professionali s'insinuano fuori orario nelle pieghe del menage di coppia e familiare, spesso senza tener conto neppure della differenza tra notte e giorno. Ora, lasciando stare ogni considerazione sull'impatto deleterio che quest'invadenza del lavoro ha sul nostro equilibrio psicofisico, le stesse aziende ne pagano le conseguenze in termini di abbassamento della resa, aumento dell'assenteismo e della disidentificazione con qualsivoglia mission aziendale. Secondo ricerche condotte in Usa, sembra che il 70% della popolazione vada al lavoro giusto per portarsi a casa uno stipendio.

Advertisement - Continue Reading Below

Senza passione né entusiasmo.

E se lo stress è una delle cause di questo disamoramento, sotto lo stress al lavoro ci sono altri fattori che impediscono anche ai volenterosi di eliminarlo. Primo, lo stato d'urgenza: le aziende spingono i dipendenti verso obiettivi sempre più alti dotandoli di minori gratificazioni e mezzi. Una sensazione molto diffusa è quella di essere continuamente spinti verso qualcosa da raggiungere il più in fretta possibile il più in alto possibile, spesso ricoprendo ruoli che non si amano.

More From Mindfulness
20 articles
grazie-mantra-che-cambia-vita
Grazie, un mantra che ti cambia la vita
come-prendere-la-decisione-giusta
Sai come prendere la decisione giusta?
come-meditare-con-costanza
Pensi di non avere mai il tempo per meditare?
Quanto sei dipendente dalle distrazioni digitali?
cancro-mindfulness-consapevolezza-prevenzione-cura
Cancro: la mindfulness ci offre un aiuto

Consapevoli di questo pericoloso stato di cose, aziende come Google, Microsoft e molte altre realtà non necessariamente informatiche d'oltreoceano hanno iniziato a organizzare corsi di Mindfulness prima per i manager e poi per tutti i dipendenti. Come mai? Lo stato di consapevolezza non giudicante del momento presente (=mindfulness) permette di superare in modo molto concreto i problemi di stress, mal comunicazione, disidentificazione e disagio che ormai contaminano moltissime realtà professionali.

Proprio come un virus, il malessere si diffonde nel gruppo e ne abbatte, assieme all'integrità energetica, la produttività, la creatività, la capacità di rispondere alle richieste di un ormai inevitabile cambiamento.

In questa situazione, la mindfulness agisce come un faro, perché sviluppa una mente chiara e migliora la comprensione degli altri a partire da quella di se stessi. Inoltre infonde calma e consente di navigare anche in tempi agitati senza provare e diffondere ansie.

Tra i manager, chi esercita la Mindfulness Leadership è facilitato nel passaggio alle economie del futuro, perché diventa più orientato verso obiettivi condivisi, verso il potenziamento reciproco e una migliore motivazione del team. Cambia infatti il paradigma di approccio all'esterno - cioè agli altri, ai problemi, alle opportunità, ai cambiamenti e agli obiettivi – grazie a quello che gli americani chiamano uno shift in mindset, cioè un cambio radicale dell'approccio alla realtà esterna a partire da un cambio radicale del modo in cui si inizia a vedere se stessi.

Advertisement - Continue Reading Below

Inoltre, se i programmi di leadership solitamente mirano a cambiare il comportamento, con l'approccio mindful si cambia la mente/cuore, cioè tutto il sistema di percezione, valutazione e sentimento verso gli eventi, le persone, l'azienda in riferimento alla collettività. Secondo i dati raccolti negli Usa durante le molteplici esperienze di Mindfulness Leadership applicata a diverse realtà aziendali, questa svolta si traduce concretamente nell'apertura degli orizzonti (percettivi, valutativi e fattivi), in un potente stimolo alla creatività e alle capacità di problem solving.

Inoltre aumenta l'entusiasmo nel team, lo spirito di collaborazione, comunicazione e supporto.

Il trend americano è quindi quello di introdurre la mindfulness nei programmi di leadership per sviluppare maggiore chiarezza mentale attraverso l'esercizio dell'attenzione non giudicante a ciò che si percepisce, si pensa, si dice e si fa: poche cose, ma fondamentali! E soprattutto cose accessibili a chiunque, con un metodo che dà risultati immediati e non richiede alcuna competenza:

basta ripetere con costanza specifici esercizi di meditazione e consapevolezza.

Chiunque, in azienda, può coltivare la capacità di rendersi conto quando pensa, dice e fa cose disfunzionali al raggiungimento degli obiettivi e del benessere individuale e del gruppo.

Advertisement - Continue Reading Below

E così, riprendendo le redini di se stessi, tutto il resto diventa più efficace e semplice, a partire dalle relazioni fino ad arrivare alla soluzione delle criticità.

Un esempio pratico? Uno dei tool che vengono rilasciati è la tecnica del labelling, che consiste nell'esercitarsi a cambiare etichetta alle cose. Qualsiasi cosa viviamo, qualsiasi cosa facciamo, la nostra mente ci appiccica delle etichette: essere consapevole di queste etichette consente di rendersi conto di quanto esse influenzino pesantemente le nostre emozioni, parole e azioni.

Più Popolare

Lo shift avviene quando ti accorgi che ci sono tante etichette applicabili alla stessa situazione e puoi scegliere quella più funzionale.

Perché è cambiando etichetta che trasformi la situazione.

Vuoi provare? Compra un blocchetto di sticker e, quando al lavoro accade qualcosa di sgradevole, descrivi il fatto in un paio di righe su un foglio e poi mettici le etichette: tutte le etichette positive e quelle negative che la tua mente ha appiccicato sulla situazione. In questo modo ti accorgi di come, spesso, alcuni giudizi che sembrano scontati siano in realtà frutto di esperienze vissute precedentemente, che connettiamo a quella presente per qualche richiamo, ma che non necessariamente la riguardano.

Molte etichette sono ingiustificate e casuali, eppure è in base ad esse che ci comportiamo come ci comportiamo.

Solo rendendoti conto di questo capisci quanto sia importante scegliere che etichetta applicare a una persona, a un comportamento o a un fatto. Perché solo così puoi gestire consapevolmente gli eventi: a seconda dell'etichetta che metti, infatti, inizierai a relazionarti in un modo piuttosto che in un altro con la stessa persona e/o situazione. E questo fa una grande differenza.

Fai l'esperimento per una settimana. E scrivimi cosa cambia.

Buon lavoro, con Amore e consapevolezza.

Grazia

Grazia Pallagrosi

Grazia Pallagrosi, giornalista e insegnante di Mindfulness, vive tra l'Italia e la Thailandia, dove conduce ritiri di meditazione e riequilibrio psicofisico.

More from Gioia!:
Emozioni
CONDIVIDI
Quanto sei dipendente dalle distrazioni digitali?
Se ti lamenti di non avere mai tempo, forse ne spendi troppo online: impara a non sprecare vita ed energia sui social
cancro-mindfulness-consapevolezza-prevenzione-cura
Emozioni
CONDIVIDI
Cancro: la mindfulness ci offre un aiuto
Che ruolo ha la nostra mente nella prevenzione e nella cura del tumore? La risposta può essere davvero sorprendente!
mindfulness-come-liberarsi-del-malcontento
Emozioni
CONDIVIDI
Sei dipendente dal tuo malcontento?
Il disagio provoca dipendenza, ma grazie alla mindfulness puoi riprogrammarti al benessere ed essere felice
come-superare-difficolta-meditazione
Emozioni
CONDIVIDI
Non riesci a meditare? Fai così
Dal formicolio alla mancanza di concentrazione, come superare i più comuni ostacoli che si presentano quando mediti
evitare-ostacoli-vita-andare-avanti
Emozioni
CONDIVIDI
Sai come evitare gli ostacoli della vita?
I consigli della Mindfulness per capire ciò che desideriamo davvero e superare gli ostacoli che ci impediscono di andare avanti
arte-di-accettare-lasciare-andare-mindfulness bambina con gabbia e farfalle
Emozioni
CONDIVIDI
L'arte di accettare e lasciare andare
Cosa potete fare per rendere più facilmente realizzabili i vostri desideri per il 2017? Evitare che diventino fissazioni o bisogni
cambiare-vita-in-meglio arcobaleno
Emozioni
CONDIVIDI
Hai 12 mesi per migliorare la tua vita
L'inizio dell'anno contiene i semi del cambiamento, inizia ora a voltare pagina grazie ai consigli di un grande maestro zen
come-rendere-felice-te-e-gli-altri
Emozioni
CONDIVIDI
I 5 poteri che rendono felice te e gli altri
Nella psicofilosofia buddista sono ben 5 i poteri che consentono di creare il proprio domani all'insegna della felicità
felicita-come-raggiungerla donna che salta con camicia rossa e braccia in alto, donna bella e felice
Emozioni
CONDIVIDI
5 consigli pratici per essere felici
Il desiderio che ci accomuna tutti è la felicità: come ci si arriva? Con la meditazione e sviluppando il senso della gratitudine
natale-non-solo-materialismo
Emozioni
CONDIVIDI
Il Natale non è solo materialismo
Anche se molti criticano l'approccio consumistico al Natale, mettendo doni sotto l'albero richiamiamo abbondanza per il nuovo anno