Corpo, come imparare ad amarlo: nona lezione di Mindfulness

Tornare al corpo e alle sensazioni corporee ha un triplice risultato: aiuta a calmare la mente, aumenta il livello di piacere e irriga i semi della gioia e della stabilità che abbiamo dentro

Più Popolare

Care amiche, cosa avete pensato quando vi siete guardate allo specchio stamattina? Vi piacete? Vi amate? Vi sorridete? Purtroppo molte donne, anche le più giovani e belle, sono afflitte da un complesso di non adeguatezza costantemente nutrito da una coscienza collettiva negativamente impattante sul rapporto con il corpo. Fin da piccole veniamo condizionate al confronto con modelli irreali e artificiali. Ma, soprattutto, veniamo educate ad un modo di vivere che ci sgancia dal nostro corpo e ci disabitua ad ascoltarne le esigenze e i segnali.

Advertisement - Continue Reading Below

PER PIACERSI BISOGNA PROVARE PIACERE

Ti ricordi di che tonalità era l'azzurro del cielo questa mattina? Quale è stato il primo odore che hai sentito uscendo in strada? Che sensazione hai provato camminando? Di solito, appena ci alziamo, ci proiettiamo in automatico nella sequela di gesti da compiere per vestirci e uscire. Poi andiamo a lavorare con la radio NST (non stop thinking) già a accesa a tutto volume, con la mente già proiettata in quello che dovremo fare o sprofondata nei pensieri di quanto è accaduto nei giorni procedenti. Non lasciamo alcuno spazio per ascoltare i nostri sensi. E, in questo modo, perdiamo la possibilità di provare infiniti piaceri disponibili grazie al fatto di avere un corpo. La bellezza dei fiori che esplodono nei colori della primavera, la luminosità del cielo, l'abbraccio tiepido del sole, il sorriso di un bambino, il profumo degli alberi...con i sensi aperti il corpo ci parla delle meraviglie che ci attorniano in ogni momento. Purtroppo siamo in preda ad automatismi che portano la nostra attenzione altrove, principalmente sui problemi da affrontare, le cose da programmare, gli impegni da assolvere. Siamo programmati ad una visione selettiva della realtà che è totalmente inadeguata al benessere. Ma possiamo disattivare questo programma e installarne un altro. Addestrandoci a provare piacere. Addestrandoci ad lasciar parlare il corpo.

Più Popolare

ASCOLTA I TUOI SENSI

Tornare al corpo e alle sensazioni corporee ha un triplice risultato:

1. Aiuta a calmare la mente.

2. Aumenta il livello di piacere che viene memorizzato dalle cellule di tutto il corpo e lì rimane anche dopo la fine della pratica.

3. Irriga selettivamente i semi della gioia e della stabilità che dormono nella nostra coscienza deposito.

Il modo migliore per evitare le formazioni mentali negative, infatti, è coltivare quelle positive. Se hai due piante, una di rose e una di erba infestante, la cosa più logica è dare concime alla rosa, annaffiare la rosa e curare la rosa, non quella infestante. La stessa cosa vale con la nostra mente: annaffiando e nutrenti i semi della gioia, attraverso la cura e la coltivazione delle sensazioni corporee positive, diamo concime al benessere interiore togliendo spazio, nutrimento e possibilità di sviluppo alle formazioni mentali negative, cioè ai pensieri svantaggiosi e alle emozioni disturbanti.

GODERE DI OGNI MOMENTO

Il primo addestramento al piacere è imparare a godere del momento, e a questo scopo la meditazione è uno strumento straordinario. Ci consente infatti di rilasciare le tensioni fisiche , a gioire della presenza del corpo a partire dalla semplice inspirazione ed espirazione. "Ogni inspirazione e espirazione servono a farci comprendere che siamo vivi" scrive Thich Nhat Hnah nel meraviglioso libro Quando bevi il tè stai bevendo nuvole.  Ma non è necessario meditare a lungo: ci sono decine di situazioni quotidiane in cui il solo fatto di avere un corpo ci consente di concentrarci sul momento presente e provare piacere annaffiando i semi della gioia. Con la pratica della consapevolezza, ogni istante può essere una fonte di piacere: quando ti lavi le mani, godi della sensazione piacevole dell'acqua sulla pelle, del buon odore del sapone, della morbidezza dell'asciugamano. Quando ti siedi su una poltrona confortevole, passa in rassegna le sensazioni gradevoli che il corpo registra nella schiena, nella gambe, nei glutei. Quando esci dall'ufficio, oggi, porta l'attenzione sulle meraviglie della primavera che entrano in contatto con te attraverso gli occhi, la pelle, le orecchie… Prenditi il tempo: sono solo pochi secondi, ma se li riempi di consapevolezza diventano concime per i semi del benessere, della gioia e dell'amore per te stessa.

Il mio augurio è che tu riesca a farlo un pochino di più ogni giorno.

Con Amore

Grazia

Grazia Pallagrosi

Grazia Pallagrosi, giornalista e insegnante di Mindfulness, vive tra l'Italia e la Thailandia, dove conduce ritiri di meditazione e riequilibrio psicofisico.

More from Gioia!:
Mindfulness: come imparare a piacersi e amare il proprio corpo
Emozioni
CONDIVIDI
Come imparare ad amare il proprio corpo?
Se ti piaci, se ti senti bene nella tua materica consistenza, la tua auto-percezione estetica verrà meno condizionata dall'esterno... ti...
Coppia amanti a letto
Emozioni
CONDIVIDI
Se l'amante serve a salvare l'eros del matrimonio
«Voleva lasciarla per me, ma poi l'ha trovata a letto con un altro e si sono rimessi insieme»: ti ha usata per riaggiustare la coppia
Saper ascoltare gli altri è una vera arte
Emozioni
CONDIVIDI
Impara ad ascoltare e la tua vita (oltre che le tue relazioni) cambierà
Chi sa ascoltare senza interrompere e senza la pretesa di giudicare riesce a entrare meglio in empatia con le persone, quindi migliora le...
Emozioni
CONDIVIDI
Come passare dalla sveglia al risveglio
Ogni mattina, quando riaccendi la tua coscienza mentale, ti ricordi di accendere prima il corpo?
Chirurgia estetica viso: non riconosco più mia moglie dopo l'intervento
Emozioni
CONDIVIDI
«Mia moglie si è rifatta: non la riconosco»
Tornare con un'altra faccia è un brutto scherzo per chi ci ama, ma a lei serviva un gesto di indipendenza
Emozioni
CONDIVIDI
Se è lui a non voler fare l'amore
Dover fare i conti con un rifiuto può toccare anche a noi donne, ma, senza farne una tragedia, si possono capire insieme le ragioni dietro...
Emozioni
CONDIVIDI
Contro la violenza sulle donne c'è una sola soluzione: la cultura del rispetto
La criminologa esperta di violenza psicologica Cinzia Mammoliti spiega i meccanismi che portano allo schema tipico di una relazione malata...
Emozioni
CONDIVIDI
5 frasi da non dire a un'amica a dieta
Anche un «stai benissimo» detto con troppo slancio potrebbe far intendere che prima, la poveretta, fosse inquadrabile, quindi, se siete...
Emozioni
CONDIVIDI
Digital detox: 10 dritte per vacanze offline
Disconnettersi? Si può (e ti sveliamo come)
amore come un altalena uomo che fugge
Emozioni
CONDIVIDI
«Il suo amore è un'altalena: devo credergli?»
«Dopo 3 anni, mi dice che non è pronto»: se ti ama, ma per natura è un fuggitivo, potete amarvi anche così