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Come affrontare (e superare) il cambiamento in 7 mosse vincenti

La vita deve essere vissuta con consapevolezza, puntando su questi punti chiave che possiamo e dobbiamo gestire

di Carla Cigognini
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La nostra vita è in balìa di cambiamenti esterni che non possiamo dominare ma il sito greatist.com ha sottolineato 7 aspetti che possiamo controllare, 7 punti cardine che possono migliorare la nostra esistenza. Basta veramente poco. Proviamoci. E con queste dritte, superare un cambiamento sarà un gioco da ragazzi.

1

Respirare

<p>Ammettiamolo, non pensiamo mai al nostro <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">respiro</strong>. È un fenomeno naturale, istintivo. Ma bisognerebbe concentrarsi, ogni tanto, sulla respirazione. Quando abbiamo una crisi d'ansia proviamo a inspirare e respirare profondamente e focalizziamoci su quello. <a data-tracking-id="recirc-text-link" href="http://www.elle.com/it/benessere/salute/consigli/a1735/tecniche-respirazione-combattere-stress-ansia/">Alcune tecniche di training</a> ci possono aiutare.</p>
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Ammettiamolo, non pensiamo mai al nostro respiro. È un fenomeno naturale, istintivo. Ma bisognerebbe concentrarsi, ogni tanto, sulla respirazione. Quando abbiamo una crisi d'ansia proviamo a inspirare e respirare profondamente e focalizziamoci su quello. Alcune tecniche di training ci possono aiutare.

2

Voce interiore

<p>Tutti noi abbiamo una <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">voce interiore</strong>. Spesso quella voce ci critica e ci rallenta. Perché invece non ci incoraggiamo con <a data-tracking-id="recirc-text-link" href="http://www.elle.com/it/benessere/emozioni/consigli/a2862/frasi-sulla-felicita-aforismi-pensieri-positivi/">pensieri positivi</a>? Amiamoci di più!</p>
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Tutti noi abbiamo una voce interiore. Spesso quella voce ci critica e ci rallenta. Perché invece non ci incoraggiamo con pensieri positivi? Amiamoci di più!

3

La gratitudine

<p>Non è difficile: <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">ringraziamo </strong>la gente, sia per i grandi che per i piccoli gesti di ogni giorno. Un <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">abbraccio</strong>, a volte, vale più di mille parole.</p>
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Non è difficile: ringraziamo la gente, sia per i grandi che per i piccoli gesti di ogni giorno. Un abbraccio, a volte, vale più di mille parole.

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4

Il linguaggio del corpo

<p>Non sottovalutate il <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">linguaggio del corpo</strong>: assumere <a data-tracking-id="recirc-text-link" href="http://www.elle.com/it/benessere/emozioni/consigli/a2111/linguaggio-del-corpo-interpretazioni/">determinate posizioni</a> cambia il modo in cui vi vede la gente e aumenta la fiducia e la sicurezza in voi stesse. </p>
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Non sottovalutate il linguaggio del corpo: assumere determinate posizioni cambia il modo in cui vi vede la gente e aumenta la fiducia e la sicurezza in voi stesse. 

5

Allenare corpo e cervello

<p>L'<strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">esercizio fisico</strong> è fondamentale per la nostra salute e possiamo aiutarci da sole&nbsp;a stare meglio. Niente scuse, quindi. Bastano 10 minuti al giorno. Ma un breve allenamento ci aiuta anche a liberare la mente, ad aumentare la creatività e l'energia del <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">cervello</strong>. La mente può essere allenata poi con semplici esercizi: dalle parole crociate alla lettura dei vostri libri preferiti.</p><p><span class="redactor-invisible-space" data-verified="redactor" data-redactor-tag="span" data-redactor-class="redactor-invisible-space"></span></p>
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L'esercizio fisico è fondamentale per la nostra salute e possiamo aiutarci da sole a stare meglio. Niente scuse, quindi. Bastano 10 minuti al giorno. Un breve allenamento ci aiuta anche a liberare la mente, ad aumentare la creatività e l'energia del cervello. La mente può essere allenata poi con semplici esercizi: dalle parole crociate alla lettura dei vostri libri preferiti.

6

L'alimentazione

<p>Lo sappiamo:&nbsp;il <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">cibo spazzatura</strong> fa male. Fa male al nostro corpo e anche al nostro cervello. Basta poco per cambiare la nostra alimentazione ma se non sapete da dove cominciare, o se avete dei problemi di salute o esigenze alimentari particolari, rivolgetevi ad un <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">nutrizionista</strong>. Non sottovalutate il potere del cibo!</p>
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Lo sappiamo: il cibo spazzatura fa male. Fa male al nostro corpo e anche al nostro cervello. Basta poco per cambiare la nostra alimentazione ma se non sapete da dove cominciare, o se avete dei problemi di salute o esigenze alimentari particolari, rivolgetevi ad un nutrizionista. Non sottovalutate il potere del cibo!

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7

Dormire

<p>Il <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">sonno </strong>è fondamentale per la nostra salute, per concentrarsi sul lavoro, per avere più energia e per tenere il nostro appetito sotto controllo. Cercate di impostare un regolare ritmo sonno-veglia, andate a dormire più o meno sempre alla stessa ora, e se avete gravi problemi di <a data-tracking-id="recirc-text-link" href="http://www.elle.com/it/benessere/salute/consigli/a3579/insonnia-rimedi-naturali-omeopatici/">insonnia</a> rivolgetevi ad un medico.<span data-redactor-style="line-height: 1.6em; background-color: initial;" data-redactor-tag="span" data-verified="redactor" rel="line-height: 1.6em; background-color: initial;" style="line-height: 1.6em; background-color: initial;"> </span><span class="redactor-invisible-space" data-redactor-class="redactor-invisible-space" data-redactor-tag="span" data-verified="redactor"></span></p>
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Il sonno è fondamentale per la nostra salute, per concentrarsi sul lavoro, per avere più energia e per tenere il nostro appetito sotto controllo. Cercate di impostare un regolare ritmo sonno-veglia, andate a dormire più o meno sempre alla stessa ora, e se avete gravi problemi di insonnia rivolgetevi ad un medico.

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