Scrivere fa bene, aiuta a ritrovare la serenità e a mettere in ordine i pensieri

Quando scriviamo dedichiamo del tempo a noi stessi, fissiamo i ricordi e diamo un significato ai fatti della nostra vita, ecco perché scrivere ha tanti effetti positivi e ci fa stare meglio

Più Popolare

Scrivere fa bene alla mente. Che sia un diario intimo o un blog, un racconto, una poesia o solo l'annotazione di sensazioni o emozioni, ogni parola che mettiamo su carta (o qualunque strumento usiamo per scrivere) calma la mente, mette ordine ai pensieri, aiuta a dare un senso ai fatti della nostra vita. Parola di psicologo, psicoterapeuta e blogger, Sergio Stagnitta (www.sergiostagnitta.it), dell'Ordine degli Psicologi del Lazio, che ci aiuta a comprendere i benefici dell'annotare, giorno dopo giorno, riflessioni, ricordi, emozioni.

Advertisement - Continue Reading Below

Scrivere è prendersi tempo per sé

Quando scriviamo dedichiamo del tempo a noi stessi perché ci dobbiamo fermare, dobbiamo interrompere ogni altra attività per concentrarci sulla scrittura. Che siano 10 minuti o un'ora non fa differenza: quello è tempo che dedichiamo a noi stessi.

Più Popolare

È un'azione che serve a fissare ricordi o impressioni di qualcosa che abbiamo vissuto. Nel momento in cui scriviamo stiamo elaborando, cerchiamo di capire cosa è successo, perché, quali emozioni ha suscitato in noi quell'evento, sia esso buono o cattivo. Questa elaborazione, di per sé, può già avere un primo effetto positivo.

Scrivere rilassa la mente

Quando abbiamo un problema la nostra mente tende a fissarsi su un pensiero fisso, quasi ossessivo, che non aiuta a trovare una soluzione ed è estremamente stancante. Scrivere aiuta ad uscire da questo circolo vizioso: man mano che scriviamo facciamo ordine nei nostri pensieri, ed ecco che affiorano idee, prospettive o significati ai quali non avevamo pensato. Nella nostra mente si aprono nuovi scenari, si innesca un processo creativo. Questo rilassa molto la mente. Se una persona arrabbiata scrive quello che prova, può sperimentare l'effetto calmante di questa azione.

Scrivere aiuta a ricordare

La scrittura ha un potere benefico perché ci aiuta a fissare sulla carta qualcosa che altrimenti ci sfuggirebbe. Sono tanti i fatti importanti che ci accadono di cui non ci ricordiamo. E' molto diffusa la percezione del tempo che corre e macina tutto. Chi tiene un diario, un taccuino o un blog, e annota i dettagli delle sue giornate, impara a rivalutare la propria vita e si rende conto che è molto più ricca, varia e intensa di come la percepisce. Nei nostri appunti non ci sono solo i ricordi, ma anche i dettagli, le sfumature. Invito chi ha tenuto un diario nel passato e non lo ha mai più aperto, a rileggerlo: lì scoprirà un mondo nuovo e si stupirà. E' come dare un respiro più ampio alla propria esistenza.

Scrivere fa prendere il giusto distacco

Scrivere fa bene perché ci aiuta a prendere la giusta distanza dalle cose. Quando le emozioni che proviamo sono troppo intense, ci fanno male e ci possono indurre in errore. Serve dunque un po' di distacco e scrivere può aiutare a trovarlo. Se, ad esempio, siamo arrabbiati con il nostro partner, è bene cercare di capire perché, cosa è successo, come ci sentiamo, prima di prendere qualsiasi decisione. Chi prova a scrivere questi vissuti è molto più probabile che riesca ad assumere un punto di vista più distaccato che includa quello che prova l'altra persona.

Scrivere fa bene, ma non basta un like!

Sicuramente la tecnologia ci stimola a scrivere di più perché ci dà la possibilità di avere un diario pubblico sul quale annotare le riflessioni su di noi o sul mondo, a stare dunque in contatto con la realtà. Facebook ci chiede "A cosa stai pensando?", ci induce ad esternare le nostre idee e a farle circolare.

C'è però il rischio che tutto sia troppo compresso e sintetico, che diventiamo pigri e ci abituiamo a condividere solo click, perdendo così l'abitudine al contatto e al confronto diretto con le persone. Se la nostra reazione a una riflessione o una notizia è solo un like, un cuore o una faccina stizzita, le nostre emozioni vengono svilite, perdono di intensità. Oppure, al contrario, la tecnologia, a causa della distanza che ci fa assumere con l'interlocutore, facilità l'aggressività che spesso esprimiamo attraverso commenti così velenosi, distruttivi, commenti che diventano pietre. Questa non è una forma di scrittura che può giovare. Un consiglio che do ai giovani è quello di aprirsi un blog, dove possono scrivere qualcosa di articolato, riflessioni o racconti ragionati delle proprie esperienze e passioni. Il blog consente il dialogo, il confronto pacato, ragionato e costruttivo.

More from Gioia!:
Emozioni
CONDIVIDI
Come smettere di provare rancore?
Con la consapevolezza, il perdono e la capacità di reagire e di dire quello che pensiamo: ecco come fare
Emozioni
CONDIVIDI
Come ridurre il dolore grazie alla mindfulness
Convivere con il dolore può essere un inferno, oppure può diventare un cammino verso la gioia grazie alla consapevolezza
Emozioni
CONDIVIDI
Ecco perché non dovresti mai dire «Sono stressata»
Mai ignorare le proprie sensazioni, ma c'è una pratica soluzione per svoltare l'umore in un nanosecondo, e lo dice la scienza
utero-in-affitto-testimonianze-maternita-surrogata
Emozioni
CONDIVIDI
Ho affittato l'utero e lo rifarei
Alcune donne partoriscono un bimbo per consegnarlo a un'altra famiglia: ecco perché lo fanno, chi glielo chiede e quanto costa
L'ecopsicologia aiuta a ritrovare benessere e ad accrescere la coscienza ambientale
Emozioni
CONDIVIDI
4 esercizi per riconnettersi con la natura
L'Ecopsicologia promuove l'armonia con la natura, ecco come riconnetterti con il mondo naturale per ritrovare il benessere
rimuginare, pensiero
Emozioni
CONDIVIDI
Sopravvivere alla fine di una storia è possibile
I consigli pratici per metabolizzare la fine di una storia d'amore e andare avanti, anche quando ti sembra impossibile
Vampiri energetici, come difendersi?
Emozioni
CONDIVIDI
Vampiri energetici: se li conosci li eviti
I vampiri energetici rubano sogni ed energie, ecco come si riconoscono e come imparare a evitarli
William, Kate, George e Charlotte in Canada, 29 settembre 2016
Emozioni
CONDIVIDI
Kate Middleton ha qualcosa da dire alle mamme
«Essere madre è una grande gioia ma richiede anche tanti sforzi, dunque, non vergognatevi di chiedere aiuto se vi sentite in difficoltà»
Come convivere con una persona bipolare.
Emozioni
CONDIVIDI
Sai come comportarti con una persona bipolare?
Le cose da sapere sul disturbo bipolar, una condizione di cui soffrono anche celeb come Mel Gibson
silenzio-benefici-effetti-positivi-corpo-mente
Emozioni
CONDIVIDI
Come ritrovare se stessi grazie al silenzio
Il silenzio è essenziale per stare bene: ecco come riuscirci e raggiungere il benessere fisico e spirituale grazie alla mindfulness