Cambiare vita? Può essere una soluzione. Gli psicologi hanno scoperto che le variazioni di felicità sono influenzate dalle scelte e dalle attività quotidiane. E quindi non occorre scappare ai Caraibi per migliorare il proprio umore o le prospettive, spesso sono sufficienti piccole azioni quotidiane. Ecco i 10 comandamenti da seguire con attenzione e costanza per essere davvero felici.
1. Sii altruista
Prendersi cura degli altri è fondamentale per la nostra felicità. Aiutare gli altri non è solo un bene per loro, ma è un bene anche per noi: offrire un aiuto, ringraziare, fare un complimento o far sorridere qualcuno ci rende più felici e può contribuire a migliorare la nostra salute. Fate sapere agli altri che tenete a loro.
2. Cambia qualcosa nella tua vita
Essere troppo agitati, ansiosi o addirittura avere paura di modificare le proprie abitudini ci rende meno malleabili ed aperti a situazioni che potrebbero rivelarsi importanti per noi. Cambiare casa, scuola o lavoro, seppur inizialmente rendano nervosi, devono essere considerate delle opportunità.
3. Prenditi cura del tuo corpo
La mente e il corpo sono connessi. Fare esercizio fisico migliora immediatamente il nostro umore e il mantra «cambio vita mi trasformo» vale soprattutto a livello fisico. Essere più attivi, camminare, mangiare in modo corretto e bere tanta acqua sono azioni salutari da ripetere quotidianamente. Insomma, prenditi cura di te e del tuo benessere a 360 gradi.
4. Guardati intorno
Hai mai pensato che ci sia qualcosa di meglio per te nella vita? Probabilmente ce l'hai sempre avuto di fronte agli occhi. Prenditi del tempo, osserva quello che hai attorno e impara ad apprezzare le piccole cose. Sii grata per quello che hai.
5. Non smettere mai di imparare
Esporci a nuove idee e essere curiosi ci rende elastici e incrementa la nostra autostima. Imparare qualcosa di nuovo, cucinare una ricetta mai provata prima o iniziare uno sport nuovo allena le nostre qualità e ci fa stare bene.
6. Trova uno scopo e raggiungilo
Essere positivi e guardare propositivamente al futuro è importante per la nostra felicità. Abbiamo bisogno di uno scopo per motivarci e di sfide sempre diverse per rendere eccitante la quotidianità, cercando di essere sempre soddisfatti senza rincorrere l'impossibile.
7. Chiedi aiuto
Tutti abbiamo avuto periodi di stress, perdite significative, traumi e fallimenti nelle nostre vite, ma bisogna superare le difficoltà. Per risolvere questo problema dobbiamo imparare a chiedere aiuto agli altri senza vergognarci delle nostre debolezze.
8. Guarda il bicchiere mezzo pieno
Le emozioni positive ci aiutano ad avere migliori performance e ad ampliare le nostre percezioni. Vedere il bicchiere mezzo pieno e sorridere quando entriamo in una stanza possono mostrarci il lato positivo delle situazioni.
9. Sii gentile con te stessa
Nessuno è perfetto. Spesso compariamo una visione negativa di noi stessi con una irreale che abbiamo delle altre persone. Considerare solo i nostri difetti rende più difficile raggiungere la felicità. Dobbiamo imparare a essere più gentili con noi stessi e scoprire i nostri pregi per accettarci.
10. Sentiti parte di qualcosa più grande
Le persone che danno un significato e uno scopo alla propria vita sono più felici, hanno il controllo di quello che fanno e ottengono di più. Ma dove lo troviamo il «senso»? Che derivi da un'ambizione, dall'aiuto ricevuto dalla famiglia o dalla pace spirituale e religiosa non importa: basta pensare di far parte di un progetto più grande di noi.
