Dimagrire velocemente, i trucchi della dieta last minute

​Cosa mangiare a colazione, pranzo e cena per perdere peso velocemente 

Sei invitata ad un matrimonio e non riesci ad entrare nel vestito comprato per l'occasione? Serve una dieta last minute davvero efficace. Non aspettarti miracoli, e soprattutto, prima di intraprendere qualsiasi dieta fai-da-te per più di una settimana è sempre bene consultare un medico o un nutrizionista. Però con qualche piccolo accorgimento potrai chiudere la lampo senza drammi.

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Dieta last minute: colazione

Falla sempre, tutti i giorni: eviterai di arrivare affamata a pranzo. Scegli un frutto, insieme a qualche galletta di riso o fetta biscottata con un velo di marmellata. Preferisci al posto del caffè il tè verde o l'orzo.

Dieta last minute: pranzo

A pranzo è possibile concedersi una robiola, oppure 100 grammi di prosciutto crudo sgrassato, una scatoletta di tonno sgocciolato o 60 grammi di pasta o cereali con legumi – che è un piatto unico -. Come contorno mangia un'insalata o della verdura cotta, preferibilmente di stagione, condita con sale, aceto a piacere e pochissimo olio. Un trucco: contane per ogni pasto un massimo di tre cucchiaini e non sbagli.

Dieta last minute: cena

Le proteine non devono mai mancare, anzi, il loro quantitativo va aumentato, eliminando grosse quantità di pasta, pane e prodotti da forno. Scegli carne, preferibilmente bianca di pollo o tacchino, o pesce, magro (orate, merluzzo, trota, oppure gamberi), il tutto cotto alla griglia o al forno. Utilizzate le spezie per dare più sapore ai piatti.

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Dieta last minute: spuntini

È consigliabile sempre fare due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, sempre per non arrivare troppo affamata ai pasti principali. Preferibile la frutta – una mela, una pera, o qualche fragola, non la banana – oppure uno yogurt bianco magro senza zucchero.

Dieta last minute: attività fisica

No, non si scampa. L'attività fisica serve, soprattutto per accelerare il metabolismo (è proprio quello che ti fa dimagrire più velocemente), associata al cambio di alimentazione. Per qualche giorno dimenticati dell'auto se puoi, preferendo i mezzi pubblici o la bicicletta, per andare al lavoro, oppure fai qualche lunga passeggiata in un parco, se abiti in città, o, se sei più fortunata, in mezzo alla natura.

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