Come devi mangiare per essere magra a 20 anni

​A ogni età la sua dieta: cambiano  gli stili di vita, il metabolismo e gli ormoni, ecco perché è importante seguire un regime alimentare che si adatti ai propri anni

Come mangiare per essere magre a 20 anni

C'è un'età per tutto, anche per le diete. Essere magra a 20 anni, per dire, è molto più semplice che a 40: il metabolismo corre come un treno, la pelle è tonica e compatta, la vita non è ancora frenetica, si ha molto più tempo libero da dedicare all'attività fisica e si dorme come ghiri, vita mondana a parte. Sono persino tollerati gli sgarri, perché il corpo ha tempi di reazioni velocissimi. Insomma, ritrovare la forma fisica a quest'età è quasi un gioco da ragazzi, specie se si è costanti e determinate. Basta seguire pochi consigli ma mirati.

Advertisement - Continue Reading Below

1 Essere magra a 20 anni: no all'alcol

La trappola ipercalorica in cui si cade con più facilità a vent'anni è l'alcol. Il consiglio è di evitare i superalcolci, che contengono il doppio, se non il triplo, delle calorie di un bicchiere di vino o di birra. Sono soprattutto i drink ad essere più dannosi, perché contengono molti zuccheri e coloranti. Inoltre l'alcol disidrata, il che significa che gonfia ed aumenta la ritenzione idrica, e appesantisce il fegato: la tua pelle apparirà spenta e opaca.

2 Essere magra a 20 anni: sport soft

Fare movimento è uno dei capi saldi di ogni dieta che si rispetti: accelera il metabolismo e rilascia endorfine, essenziali per mantenere alta l'autostima. Il bello di avere 20 anni è che bastano 3 sedute intensive in palestra a settimana o una camminata veloce a giorni alterni per almeno 30 minuti per ottenere risultati visibili già dopo due settimane.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Essere magra a 20 anni: dieta di gruppo

A 20 anni, si sa, si è spesso troppo pigre anche solo per pensare ad una dieta. Coinvolgere le amiche sarà l'incentivo perfetto: vi potrete dare obiettivi settimanali e confrontarvi sui rispettivi risultati, sostenervi a vicenda quando si tratta di uscire in compagnia ed evitare le tentazioni come il junk food o l'eccesso di alcol. Quando si dice "l'unione fa la forza".

4 Essere magra a 20 anni: no abbuffate by night

Difficile resistere allo spuntino notturno dopo una serata in discoteca, ma se vuoi perdere peso è proprio il peccato di gola da eliminare. Che si tratti di un croissant appena sfornato, di un trancio di pizza o di un hamburger, quello spuntino andrà ad accumularsi senza pietà su pancia, glutei, fianchi e gambe. Meglio concedersi qualche caloria in più prima della serata, così avrai modo di smaltirla senza remore.

Advertisement - Continue Reading Below

5 Essere magra a 20 anni: consigli utili

Uno dei vantaggi di avere vent'anni è che basta poco per rimettersi in forma: bere due litri di acqua al giorno, fare sport e mangiare sano. Non servono diete restrittive da mille calorie, è sufficiente affidarsi ad un regime alimentare equilibrato per almeno un mese. Parola di star.

More from Gioia!:
cibi-acidi-quali-sono
Diete
CONDIVIDI
Cibi acidi, miti da sfatare e verità da conoscere
Sono stati troppo spesso bistrattati e considerati una delle cause del cancro: ecco tutto quello che devi sapere sugli alimenti dal pH acido
Diete
CONDIVIDI
Che ne dici di copiare la dieta di Eva Mendes?
Allenarsi, bere e concedersi qualche sfizio: anche Eva Mendes è umana, ma con questi 6 trucchi si mantiene super in forma!
Calorie latte
Diete
CONDIVIDI
Ma quante calorie contiene il latte?
Che tu lo scelga intero o parzialmente scremato, ecco tutto quello che devi sapere sul latte e quale è il più adatto per una dieta...
Emma Watson, dieta Emma Watson, Emma Watson fisico
Diete
CONDIVIDI
Che cosa fa Emma Watson per restare in forma?
I 6 segreti di Emma Watson per mantenere il suo fisico perfetto, dalla dieta alla meditazione (passando per il cibo messicano)
Diete
CONDIVIDI
Vuoi dimagrire? Impara a leggere l'etichetta
Un libro spiega come evitare gli ingredienti che fanno male alla salute o fanno ingrassare interpretando le etichette
Diete
CONDIVIDI
Dieta mediterranea: dimagrire a km zero
Il menu facile per perdere peso ed essere bella e sana con i piatti più gustosi della nostra cucina
calcolo-metabolismo-basale-formula
Diete
CONDIVIDI
Sai come calcolare il metabolismo basale?
Se vuoi dimagrire, con una semplice formuletta puoi scoprire quante calorie devi assumere per raggiungere il peso forma
Diete
CONDIVIDI
Perché non puoi non avere la curcuma in casa
Da ora in poi curcuma anche a colazione e il tuo corpo ti ringrazierà
dieta-alcalina-come-funziona
Diete
CONDIVIDI
Detox in 3 mosse con la dieta alcalina
Spesso l'alimentazione squilibrata crea sostanze dannose: ecco come eliminarle scegliendo i cibi basici, per dimagrire e disintossicarsi
Dormire bene
Diete
CONDIVIDI
5 cibi per fare (finalmente) sogni d'oro
I consigli della nutrizionista per dormire bene anche dopo una giornata pesante grazie agli alimenti che conciliano il sonno