Come devi mangiare per essere magra a 20 anni

​A ogni età la sua dieta: cambiano  gli stili di vita, il metabolismo e gli ormoni, ecco perché è importante seguire un regime alimentare che si adatti ai propri anni

Come mangiare per essere magre a 20 anni

C'è un'età per tutto, anche per le diete. Essere magra a 20 anni, per dire, è molto più semplice che a 40: il metabolismo corre come un treno, la pelle è tonica e compatta, la vita non è ancora frenetica, si ha molto più tempo libero da dedicare all'attività fisica e si dorme come ghiri, vita mondana a parte. Sono persino tollerati gli sgarri, perché il corpo ha tempi di reazioni velocissimi. Insomma, ritrovare la forma fisica a quest'età è quasi un gioco da ragazzi, specie se si è costanti e determinate. Basta seguire pochi consigli ma mirati.

Advertisement - Continue Reading Below

1 Essere magra a 20 anni: no all'alcol

La trappola ipercalorica in cui si cade con più facilità a vent'anni è l'alcol. Il consiglio è di evitare i superalcolci, che contengono il doppio, se non il triplo, delle calorie di un bicchiere di vino o di birra. Sono soprattutto i drink ad essere più dannosi, perché contengono molti zuccheri e coloranti. Inoltre l'alcol disidrata, il che significa che gonfia ed aumenta la ritenzione idrica, e appesantisce il fegato: la tua pelle apparirà spenta e opaca.

2 Essere magra a 20 anni: sport soft

Fare movimento è uno dei capi saldi di ogni dieta che si rispetti: accelera il metabolismo e rilascia endorfine, essenziali per mantenere alta l'autostima. Il bello di avere 20 anni è che bastano 3 sedute intensive in palestra a settimana o una camminata veloce a giorni alterni per almeno 30 minuti per ottenere risultati visibili già dopo due settimane.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Essere magra a 20 anni: dieta di gruppo

A 20 anni, si sa, si è spesso troppo pigre anche solo per pensare ad una dieta. Coinvolgere le amiche sarà l'incentivo perfetto: vi potrete dare obiettivi settimanali e confrontarvi sui rispettivi risultati, sostenervi a vicenda quando si tratta di uscire in compagnia ed evitare le tentazioni come il junk food o l'eccesso di alcol. Quando si dice "l'unione fa la forza".

4 Essere magra a 20 anni: no abbuffate by night

Difficile resistere allo spuntino notturno dopo una serata in discoteca, ma se vuoi perdere peso è proprio il peccato di gola da eliminare. Che si tratti di un croissant appena sfornato, di un trancio di pizza o di un hamburger, quello spuntino andrà ad accumularsi senza pietà su pancia, glutei, fianchi e gambe. Meglio concedersi qualche caloria in più prima della serata, così avrai modo di smaltirla senza remore.

Advertisement - Continue Reading Below

5 Essere magra a 20 anni: consigli utili

Uno dei vantaggi di avere vent'anni è che basta poco per rimettersi in forma: bere due litri di acqua al giorno, fare sport e mangiare sano. Non servono diete restrittive da mille calorie, è sufficiente affidarsi ad un regime alimentare equilibrato per almeno un mese. Parola di star.

Read Next:
Victoria's Secret: il gelato nella dieta dei suoi Angeli
Diete
CONDIVIDI
La dieta degli Angeli di Victoria's Secret
C'è un ingrediente speciale nel menù delle modelle: scopri qual è
superfood-da-mangiare-inverno
Diete
CONDIVIDI
15 supercibi per affrontare l'inverno
Con i superfood per essere magra, sana e piena di energia l'inverno non è mai stato così buono
cibi-anti-gonfiore-di-pancia
Diete
CONDIVIDI
10 cibi anti gonfiore per avere la pancia piatta
Hai esagerato a tavola? Ecco cosa mettere nel piatto per ritrovare velocemente un girovita snello
caffe-verde-proprieta-dimagranti-pro-contro
Diete
CONDIVIDI
Sai perché il caffè verde fa dimagrire?
Le proprietà del caffè verde per dimagrire e tutti i pro e i contro di questo integratore
come dimagrire senza rinunciare alla vita sociale
Diete
CONDIVIDI
Sai come dimagrire senza rinunciare alla vita sociale?
La dietologa Carla Lertola, che non ama le rinunce, svela i trucchi per godersi feste e occasioni mondane senza prendere peso
dieta-senza-carboidrati-pro-contro
Diete
CONDIVIDI
Dieta senza carboidrati, i pro e i contro
Fa perdere peso molto velocemente ma è un regime dietetico drastico e non privo di rischi: ecco le cose che devi sapere
come-non-ingrassare-a-natale
Diete
CONDIVIDI
Come non ingrassare a Natale
A Natale si può peccare di gola con conseguenze minime sulla linea: abbiamo chiesto ai nutrizionisti come riuscirci
latte-di-soia-fa-male-benefici-controindicazioni
Diete
CONDIVIDI
Latte di soia, sì o no?
È vero che il latte di soia fa male? Proviamo a capire quali sono i benefici e le controindicazioni di questa bevanda vegetale
blake lively: la dieta per la gravidanza
Diete
CONDIVIDI
La dieta di Blake Lively prima e dopo la gravidanza
Forma fisica invidiabile per l'attrice che a meno di tre mesi dal parto è più bella che mai: ecco come ha fatto
Cosa mangiare a cena
Diete
CONDIVIDI
Cosa mangiare a cena per non ingrassare
Il menu settimanale per una cena dietetica e leggera ma sfiziosa