Come devi mangiare per essere magra a 20 anni

​A ogni età la sua dieta: cambiano  gli stili di vita, il metabolismo e gli ormoni, ecco perché è importante seguire un regime alimentare che si adatti ai propri anni

Come mangiare per essere magre a 20 anni

C'è un'età per tutto, anche per le diete. Essere magra a 20 anni, per dire, è molto più semplice che a 40: il metabolismo corre come un treno, la pelle è tonica e compatta, la vita non è ancora frenetica, si ha molto più tempo libero da dedicare all'attività fisica e si dorme come ghiri, vita mondana a parte. Sono persino tollerati gli sgarri, perché il corpo ha tempi di reazioni velocissimi. Insomma, ritrovare la forma fisica a quest'età è quasi un gioco da ragazzi, specie se si è costanti e determinate. Basta seguire pochi consigli ma mirati.

Advertisement - Continue Reading Below

1 Essere magra a 20 anni: no all'alcol

La trappola ipercalorica in cui si cade con più facilità a vent'anni è l'alcol. Il consiglio è di evitare i superalcolci, che contengono il doppio, se non il triplo, delle calorie di un bicchiere di vino o di birra. Sono soprattutto i drink ad essere più dannosi, perché contengono molti zuccheri e coloranti. Inoltre l'alcol disidrata, il che significa che gonfia ed aumenta la ritenzione idrica, e appesantisce il fegato: la tua pelle apparirà spenta e opaca.

Advertisement - Continue Reading Below

2 Essere magra a 20 anni: sport soft

Fare movimento è uno dei capi saldi di ogni dieta che si rispetti: accelera il metabolismo e rilascia endorfine, essenziali per mantenere alta l'autostima. Il bello di avere 20 anni è che bastano 3 sedute intensive in palestra a settimana o una camminata veloce a giorni alterni per almeno 30 minuti per ottenere risultati visibili già dopo due settimane.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Essere magra a 20 anni: dieta di gruppo

A 20 anni, si sa, si è spesso troppo pigre anche solo per pensare ad una dieta. Coinvolgere le amiche sarà l'incentivo perfetto: vi potrete dare obiettivi settimanali e confrontarvi sui rispettivi risultati, sostenervi a vicenda quando si tratta di uscire in compagnia ed evitare le tentazioni come il junk food o l'eccesso di alcol. Quando si dice "l'unione fa la forza".

Advertisement - Continue Reading Below

4 Essere magra a 20 anni: no abbuffate by night

Difficile resistere allo spuntino notturno dopo una serata in discoteca, ma se vuoi perdere peso è proprio il peccato di gola da eliminare. Che si tratti di un croissant appena sfornato, di un trancio di pizza o di un hamburger, quello spuntino andrà ad accumularsi senza pietà su pancia, glutei, fianchi e gambe. Meglio concedersi qualche caloria in più prima della serata, così avrai modo di smaltirla senza remore.

Advertisement - Continue Reading Below

5 Essere magra a 20 anni: consigli utili

Uno dei vantaggi di avere vent'anni è che basta poco per rimettersi in forma: bere due litri di acqua al giorno, fare sport e mangiare sano. Non servono diete restrittive da mille calorie, è sufficiente affidarsi ad un regime alimentare equilibrato per almeno un mese. Parola di star.

More from Gioia!:
La dieta della longevità: i cibi che ci fanno vivere a lungo
Diete
CONDIVIDI
La dieta della longevità: quali sono i cibi che ci fanno vivere a lungo?
È il sogno di tutti: longevità unita a buona salute e la novità è che certi alimenti possono cambiare (in meglio!) il nostro destino...
Dieta del supermetabolismo: come accelerare il metabolismo per dimagrire
Diete
CONDIVIDI
Come accelerare il metabolismo per dimagrire?
I segreti della famosa dieta del supermetabolismo e della dieta americana, che promette di perdere 3kg in 3 giorni
Diete
CONDIVIDI
La dieta pre matrimonio dal risultato garantito
Preparati al grande giorno seguendo questi consigli: nessuna tortura, ma un'alimentazione che ti fa stare meglio con te stessa
Diete
CONDIVIDI
Superfood: la lista dei 20 irrinunciabili per la dieta estiva
Sono i cibi che ti fanno stare bene e in forma quando fa caldo: scopri se la tua alimentazione li prevede già
Diete
CONDIVIDI
12 alimenti con meno di 150 calorie
Sei alla ricerca di qualche consiglio per non appesantirti pre-partenza?
Novel food, alimenti arricchiti con sostanze nutrienti
Diete
CONDIVIDI
Novel food: la fine dei cibi «senza»
Dopo tante diete «no latte, no glutine, no grassi», ecco che arrivano gli alimenti hi-tech arricchiti con sostanze nutrienti
Diete
CONDIVIDI
Dieta ferrea e ingessatura: cambio «vita» in 72 ore
È la magica promessa del trattamento dimagrante offerto da una spa in Toscana: l'ho provato per voi ed ecco il mio diario
Dieta per aumentare la massa muscolare: alimentazione e programma
Diete
CONDIVIDI
La dieta per la massa muscolare: cosa mangiare se ci si allena in palestra
Il piano alimentare per aumentare le tue performance in palestra e avere un fisico definito
Diete
CONDIVIDI
Le migliori app per dimagrire
Efficaci come un personal trainer e a portata di smartphone 24 h al giorno, suggeriscono dieta, esercizi e i tuoi progressi
Come non ingrassare in gravidanza
Diete
CONDIVIDI
Dieta in gravidanza: tutte le dritte
In gravidanza bisogna prestare molta attenzione a quello che si mangia, scopri i cibi migliori che non devono mai mancare sulla tua tavola