Dieta: 7 trucchi per perdere peso

Non metterti a stecchetto senza aver prima letto questi 7 consigli per avere una forma fisica invidiabile: sei pronta?

Annusare una mela, indossare una cinta e usare una tovaglia blu sapete che aiutano a dimagrire? Ma non sono gli unici trucchi per perdere peso...

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Come dessert scegli una… candela

Dopo cena accendi una candela alla vaniglia o con una profumazione dolce. Uno studio ha dimostrato che l'aroma riesce a smorzare il desiderio del dessert. Pensate che un gruppo di 160 volontari ha perso una media di 7,5 grammi ciascuno seguendo questa semplice regola ogni sera.

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Annusa una mela

Lo sapevi che annusare una banana, una mela o menta piperita aiutano a perdere peso? A sostenerlo il dott. Alan R. Hirsch che ha esaminato il comportamento di 3mila volontari. Lo studioso ha scoperto come le persone che più frequentemente annusano i cibi sono meno affamate. Secondo questa teoria, il cervello – attraverso gli odori – elabora che si stia davvero mangiando.

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La regola dei "tre morsi"

Mastica ogni boccone da 15 a 20 volte. Al momento del dessert, usa la regola dei "tre morsi". Scegli una mezza porzione di dolce, prendine tre piccoli morsi, quindi allontanati e non guardare indietro. Resisti!

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Una cinta per amica

Indossa una cinta intorno alla vita o un nastro sotto i vestiti quando esci fuori a cena. Mantiene consapevoli di quando si stia mangiando. Se il nastro inizia a farsi stretto è un chiaro segnale che bisogna regolarsi. Questo trucco è molto usato dalle donne francesi e consigliato dal guru del fitness Valerie Orsoni nel suo libro "Le Petit Secret".

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Specchio, specchio delle mie brame

Appendi uno specchio di fronte al tuo posto a tavola. Secondo uno studio, guardare la propria immagine inibisce dal mangiare, ricorda gli obiettivi da raggiungere in termini di peso e i motivi che hanno portato a iniziare la dieta. Sarà anche triste ma i risultati si ottengono!

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Attenzione alla colazione

Per alcuni medici, fare una colazione abbondante non aiuterebbe a perdere peso, anzi. In un recente studio un gruppo di donne obese hanno seguito una dieta composta da 700 calorie a colazione, 500 a pranzo e 200 a cena. Un altro, invece, ha mangiato gli stessi cibi ma invertendo le quantità di calorie al giorno: 200 al mattino e 700 la notte. Dopo 13 mesi, il secondo gruppo ha perso più peso rispetto al primo.

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Circondati di blu

Piatti, tovaglie, posate rigorosamente blu! Questo colore rende il cibo meno attraente per gli studiosi. Risultato: si mangia di meno! Se il blu è amico della dieta, meglio evitare il rosso, il giallo e l'arancio. Le ricerche hanno mostrato che incoraggiano a mangiare! Non è un caso che molti fast food e ristoranti sono arredati con queste tonalità.

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