Dieta: come perdere 3 chili in due settimane

Perdere 3 chili in due settimane? «È possibile con una dieta ipocalorica basata sul mix 30-40-30, ovvero 30 per cento di proteine, 40 per cento di carboidrati, 30 per cento di grassi», spiega Paola Signorelli, specialista in Scienza dell'alimentazione e Dietetica.

Questa combinazione regola la secrezione di insulina, l'ormone che attiva il deposito dell'adipe nel corpo, e del glucagone, che stimola l'utilizzo delle riserve di grasso.

I must della dieta per perdere 3 chili in due settimane? Mai pasta o riso da soli, ma associati a proteine e verdure; 30 grammi al giorno di fibre che riducono l'assorbimento di grassi e carboidrati; sulle insalate un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva con una spruzzata di aceto: molti studi indicano che, grazie all'acido acetico, contribuisce a tenere bassa la glicemia.

Guarda nella gallery il menù di una giornata tipo della dieta per perdere 3 chili in due settimane.