Dimagrire senza dieta, 6 trucchi per perdere peso mangiando

Dimagrire mangiando senza seguire una dieta è possibile: ecco i consigli pratici che funzionano per essere più snella in 6 mosse da applicare tutti i giorni

Più Popolare

I have a dream: dimagrire mangiando e dimenticare le diete. Anche perché spessole diete non funzionano. Impossibile? No, se si tiene fede ad uno stile di vita sano. Basta attrezzarsi di forza di volontà d'acciaio e pensare quotidianamente all'obiettivo finale, week end inclusi. Certo, urge un cambiamento totale dello stile di vita, parecchia costanza e motivazione quanto basta, ma è senz'altro un obiettivo raggiungibile da tutte. Ecco i 6 consigli per dimagrire senza dieta.

Advertisement - Continue Reading Below

1. Muoviti!

Conta quasi più che fare rinunce a tavola. Muoversi tutti i giorni per almeno mezz'ora al giorno stimola il metabolismo ed è l'unica garanzia di non accumulare grassi in eccesso. Se al movimento unite anche il divertimento, ne gioverà soprattutto l'umore: via libera dunque a camminate veloci, corsi di ballo, bicicletta, scampagnate all'aria aperta. Se avete sempre i minuti contati optate per degli escamotage: dimenticatevi dell'auto, rinunciate ad ascensore e scale mobili, comprate un piccolo step da tenere in casa e ritagliatevi 5 minuti al giorno per fare esercizi di tonificazione.

Più Popolare

In Santa Monica con #tigretta

A post shared by Elisabetta Canalis (@littlecrumb_) on

2. Mangia poco (ma bene)

Poco ma più spesso: le quantità sono importanti, specie se avete superato i trenta. Anche il metabolismo invecchia: occorre stimolarlo con piccoli pasti ma frequenti (5 è il numero perfetto), tanto movimento e due litri di acqua naturale al giorno.

3. Scegli buon cibo

Elimina i cibi precotti e opta per quelli freschi, eliminerai grassi e sale in eccesso e potrai risparmiare sulle calorie. Prendi la buona abitudine di leggere sempre l'etichetta: controlla le quantità di zuccheri e sale, verifica che nei prodotti da forno non ci siano strutto e grassi idrogenati ma opta invece per i grassi sani (che fanno anche dimagrire).

Advertisement - Continue Reading Below

4. Pochi carboidrati

Anzi, pochissimi: ridurre al minimo i carboidrati assicura una perdita di peso nel breve e lungo periodo, purché si compensi con l'assunzione di più proteine e verdure. Concessi pasta e riso integrali, gallette ai cereali, cracker di riso e couscous.

I can't resist ! #rawdesert 😋🍫😳 Não consigo resistir!!

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on

[/instagram]

5. Dormi!

È dimostrato che dormire almeno 7 ore a notte accelera il metabolismo. Meglio ancora se si anticipa il momento di andare a dormire e la sveglia la mattina. L'avresti mai detto che un sonno ristoratore è alla base di una dieta dimagrante?

6. Mangia lentamente

Masticare lentamente accelera l'assorbimento dei cibi e quindi la digestione. Il che significa, per l'organismo, assimilare nel modo corretto gli alimenti e non appesantire il metabolismo: mangiando lentamente e consumando i cibi giusti eviterai gonfiori addominali e darai una mano alla tua dieta.

More from Gioia!:
Diete
CONDIVIDI
SOS prova costume: come superarla mangiando (anche) fuori casa
Se mangi in modo equilibrato puoi anche concederti qualche uscita in più, scopri 8 consigli utili
Diete
CONDIVIDI
Cosa mangia Gal Gadot per restare in forma?
L'attrice, alias Wonder Woman, ritiene che mangiare cheeseburger faccia bene all'anima
11 cibi sanissimi  che contengono poche calorie e si possono mangiare a volontà
Diete
CONDIVIDI
11 cibi sanissimi che contengono poche calorie
Calorie e proprietà di 11 alimenti che fanno bene alla nostra salute e che ci aiutano anche a dimagrire
Diete
CONDIVIDI
Prova bikini? 3 diete che funzionano
Scopri 3 diete famose per perdere peso in modo sano e veloce: scegli quella più adatta a te
Diete
CONDIVIDI
Abbasso le dittature, anche della forma fisica
Curatevi, mettetevi a dieta, fatevi belle: ma fatelo per voi, senza ossessioni, con allegria
Diete
CONDIVIDI
Che dieta ha fatto Pippa prima delle nozze?
Per essere tanto sottile nel suo abito di pizzo Pippa Middleton ha seguito la Dieta Sirt, la stessa che ha fatto dimagrire Adele
Diete
CONDIVIDI
Perdere fino a 5 kg al mese è un sogno possibile?
Il digiuno a intermittenza promette (quasi) miracoli: ma la dieta fasting fa davvero perdere peso in fretta anche senza fare sport?
ho-sempre-fame-motivi-scopri-perche-lo-diciamo
Diete
CONDIVIDI
Fame nervosa, questi sono i rimedi che funzionano
Il neurobiologo americano Stephan J. Guyenet svela i trucchi per dimagrire eliminando gli sgarri nel libro Il cervello affamato
Healthy Hair Foods
Diete
CONDIVIDI
5 alimenti per avere capelli sani e bellissimi
Se è vero che siamo quello che mangiamo, anche per avere una chioma splendente e forte metti nel piatto i cibi giusti
La dieta di una fitspo
Diete
CONDIVIDI
Che cosa mangia una fitness star di Instagram?
Eliminare (o quasi) il junk food le ha permesso di scolpire il proprio corpo: ecco le 6 regole base della dieta di Anna Victoria