Dimagrire senza dieta, 6 trucchi per perdere peso mangiando

Dimagrire mangiando senza seguire una dieta è possibile: ecco i consigli pratici che funzionano per essere più snella in 6 mosse da applicare tutti i giorni

Più Popolare

I have a dream: dimagrire mangiando e dimenticare le diete. Anche perché spessole diete non funzionano. Impossibile? No, se si tiene fede ad uno stile di vita sano. Basta attrezzarsi di forza di volontà d'acciaio e pensare quotidianamente all'obiettivo finale, week end inclusi. Certo, urge un cambiamento totale dello stile di vita, parecchia costanza e motivazione quanto basta, ma è senz'altro un obiettivo raggiungibile da tutte. Ecco i 6 consigli per dimagrire senza dieta.

Advertisement - Continue Reading Below

1. Muoviti!

Conta quasi più che fare rinunce a tavola. Muoversi tutti i giorni per almeno mezz'ora al giorno stimola il metabolismo ed è l'unica garanzia di non accumulare grassi in eccesso. Se al movimento unite anche il divertimento, ne gioverà soprattutto l'umore: via libera dunque a camminate veloci, corsi di ballo, bicicletta, scampagnate all'aria aperta. Se avete sempre i minuti contati optate per degli escamotage: dimenticatevi dell'auto, rinunciate ad ascensore e scale mobili, comprate un piccolo step da tenere in casa e ritagliatevi 5 minuti al giorno per fare esercizi di tonificazione.

Più Popolare

In Santa Monica con #tigretta

A post shared by Elisabetta Canalis (@littlecrumb_) on

2. Mangia poco (ma bene)

Poco ma più spesso: le quantità sono importanti, specie se avete superato i trenta. Anche il metabolismo invecchia: occorre stimolarlo con piccoli pasti ma frequenti (5 è il numero perfetto), tanto movimento e due litri di acqua naturale al giorno.

3. Scegli buon cibo

Elimina i cibi precotti e opta per quelli freschi, eliminerai grassi e sale in eccesso e potrai risparmiare sulle calorie. Prendi la buona abitudine di leggere sempre l'etichetta: controlla le quantità di zuccheri e sale, verifica che nei prodotti da forno non ci siano strutto e grassi idrogenati ma opta invece per i grassi sani (che fanno anche dimagrire).

Advertisement - Continue Reading Below

4. Pochi carboidrati

Anzi, pochissimi: ridurre al minimo i carboidrati assicura una perdita di peso nel breve e lungo periodo, purché si compensi con l'assunzione di più proteine e verdure. Concessi pasta e riso integrali, gallette ai cereali, cracker di riso e couscous.

I can't resist ! #rawdesert 😋🍫😳 Não consigo resistir!!

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on

[/instagram]

5. Dormi!

È dimostrato che dormire almeno 7 ore a notte accelera il metabolismo. Meglio ancora se si anticipa il momento di andare a dormire e la sveglia la mattina. L'avresti mai detto che un sonno ristoratore è alla base di una dieta dimagrante?

6. Mangia lentamente

Masticare lentamente accelera l'assorbimento dei cibi e quindi la digestione. Il che significa, per l'organismo, assimilare nel modo corretto gli alimenti e non appesantire il metabolismo: mangiando lentamente e consumando i cibi giusti eviterai gonfiori addominali e darai una mano alla tua dieta.

More from Gioia!:
cibi-acidi-quali-sono
Diete
CONDIVIDI
Cibi acidi, miti da sfatare e verità da conoscere
Sono stati troppo spesso bistrattati e considerati una delle cause del cancro: ecco tutto quello che devi sapere sugli alimenti dal pH acido
Diete
CONDIVIDI
Che ne dici di copiare la dieta di Eva Mendes?
Allenarsi, bere e concedersi qualche sfizio: anche Eva Mendes è umana, ma con questi 6 trucchi si mantiene super in forma!
Calorie latte
Diete
CONDIVIDI
Ma quante calorie contiene il latte?
Che tu lo scelga intero o parzialmente scremato, ecco tutto quello che devi sapere sul latte e quale è il più adatto per una dieta...
Emma Watson, dieta Emma Watson, Emma Watson fisico
Diete
CONDIVIDI
Che cosa fa Emma Watson per restare in forma?
I 6 segreti di Emma Watson per mantenere il suo fisico perfetto, dalla dieta alla meditazione (passando per il cibo messicano)
Diete
CONDIVIDI
Vuoi dimagrire? Impara a leggere l'etichetta
Un libro spiega come evitare gli ingredienti che fanno male alla salute o fanno ingrassare interpretando le etichette
Diete
CONDIVIDI
Dieta mediterranea: dimagrire a km zero
Il menu facile per perdere peso ed essere bella e sana con i piatti più gustosi della nostra cucina
calcolo-metabolismo-basale-formula
Diete
CONDIVIDI
Sai come calcolare il metabolismo basale?
Se vuoi dimagrire, con una semplice formuletta puoi scoprire quante calorie devi assumere per raggiungere il peso forma
Diete
CONDIVIDI
Perché non puoi non avere la curcuma in casa
Da ora in poi curcuma anche a colazione e il tuo corpo ti ringrazierà
dieta-alcalina-come-funziona
Diete
CONDIVIDI
Detox in 3 mosse con la dieta alcalina
Spesso l'alimentazione squilibrata crea sostanze dannose: ecco come eliminarle scegliendo i cibi basici, per dimagrire e disintossicarsi
Dormire bene
Diete
CONDIVIDI
5 cibi per fare (finalmente) sogni d'oro
I consigli della nutrizionista per dormire bene anche dopo una giornata pesante grazie agli alimenti che conciliano il sonno