I 5 alimenti che non devi farti mai mancare per avere capelli sani e forti
Se è vero che siamo quello che mangiamo, anche per avere una chioma bellissima la dieta è importante, dunque scegli i cibi giusti: dalle uova al salmone, ecco quali ti aiutano a rinforzare i capelli, a renderli lucidi e a prevenire la caduta
La tua dieta non solo influenza il tuo corpo, ma anche i tuoi capelli. Certo, puoi usare shampoo e balsamo costosissimi, ma per avere capelli sani e forti è importante riempire il piatto con i cibi giusti.
«Puoi dire di una persona che mangia bene quando i suoi capelli sono sani», sostiene Amie Valpone, esperta di alimentazione, che spiega perché mantenere una dieta equilibrata è importante per la brillantezza, la crescita e la pienezza dei capelli.
«Quando ci si concentra sulla varietà degli alimenti, il corpo funziona naturalmente utilizzando le sostanze nutritive necessarie al momento, memorizzando ciò che potrebbe essere utilizzato in seguito ed escludendo ciò di cui sa di non aver bisogno», illustra dal canto suo la nutrizionista Jackie Vega.
Se si vive di fast food, non ci si può aspettare di avere una chioma bellissima e i capelli creeranno sempre problemi. «Un parrucchiere preparato può capire se segui una dieta povera dall'opacità dei capelli e dalla loro consistenza fragile», dice Joelle Noll, stilista a B. Salon e Spa a Wayne, New Jersey. «Se avete volume, pienezza e brillantezza naturali insieme a un aspetto vivace, lo stilista intuisce subito che avete uno stile di vita sano e ben bilanciato».
È possibile provare integratori, maschere per i capelli e altri trattamenti, ma per i capelli nulla può sostituirsi a determinati nutrienti del cibo. «È meglio mangiare alcune sostanze nutritive piuttosto che spalmarle sulla testa», dice Kendra Aarhus, cosmetologa esperta di capelli femminili su About.com. «L'incapacità dei capelli di assorbire le sostanze nutritive attraverso la cuticola vanifica la maggior parte dei tuoi sforzi».
Per avere dei risultati tangibili c'è bisogno di un po' di tempo: quindi, è bene armarsi di pazienza perché «i capelli impiegano circa tre mesi per cambiare». Comincia a pensare di inserire questi cibi nella tua dieta e sarai già sulla buona strada per avere capelli sani, forti e voluminosi come mai prima.
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