Dieta brucia grassi: ecco cosa mangiare per avere la pancia piatta

Come dimagrire su pancia, cosce e fianchi? Con tanto moto e con l'alimentazione giusta: ecco cosa mangiare in una settimana per limare quei punti critici che proprio non vanno giù

Più Popolare

I grassi in eccesso sono i colpevoli di certi punti rotondetti che non vorremmo avere, perché i cuscinetti adiposi sono i nostri peggiori nemici, soprattutto in vista della prova costume. Quindi una bella dieta brucia grassi è quello che ci vuole per buttare giù quella odiosa pancetta. Già, perché con una dieta brucia grassi, pancia e addome non saranno più un problema. Come mangiare per bruciare molti grassi? Ecco a titolo di esempio un menu settimanale equilibrato che può aiutarti a snellire i punti critici, ma ricorda sempre la necessaria attività fisica, indispensabile per dimagrire e bruciare i grassi in eccesso - basta una camminata a passo veloce ogni giorno di 30-60 minuti e qualche esercizio mirato per la pancia piatta - e che prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare dimagrante occorre consultare il medico di fiducia o un nutrizionista. No, dunque, al fai da te.

Advertisement - Continue Reading Below

Esempio di menu completo settimanale di dieta brucia grassi

Lunedì

  • Colazione: 1 yogurt. Una barretta di cereali light. Un frutto fresco.
  • Spuntino di metà mattina: un pomodoro.
  • Pranzo: un sandwich di pane pita non lievitato alla crusca con una fetta di tacchino e formaggio a basso contenuto di grassi. Una porzione di insalata di fagioli, carote tagliuzzate, albume d'uovo a pezzettini. Un frutto fresco.
  • Merenda: una mela.
  • Cena: una porzione di riso con pesce (se si vuole si possono scegliere dei frutti di mare). Una tazza di macedonia di frutta.

Martedì

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato con il caffè. 2 fette di pane tostato integrale con formaggio light 0% di grassi. Un frutto fresco.
  • Spuntino di metà mattina: una carota.
  • Pranzo: insalata con una salsiccia light, cavolo rosso, pomodori, sedano e carote.
  • Merenda: un yogurt magro con frutta.
  • Cena: un petto di pollo alla griglia con insalata di lattuga, rucola e cavolini di Bruxelles. Un frutto fresco.
Più Popolare

Mercoledì

  • Colazione: uno yogurt magro con un cucchiaio di farina d'avena e un cucchiaino di semi di chia. Un frutto fresco.
  • Spuntino di metà mattina: un frutto al forno.
  • Pranzo: insalata di riso integrale, peperoncino e ceci. Una porzione di frutta.
  • Merenda: un bicchiere di frullato di pesca con latte scremato.
  • Cena: una porzione di carne alla griglia con una porzione di spinaci al vapore con salsa bianca light. Una porzione di composta di frutta.

Giovedì

  • Colazione: un infuso di caffè con latte scremato. Due biscotti d'avena. Una tazza di macedonia di frutta.
  • Spuntino di metà mattina: una manciata di noci.
  • Pranzo: milanese di soia con contorno di zucca e carote. Un frutto fresco.
  • Merenda: un gelato ricco di proteine.
  • Cena: una piccola porzione di pasta integrale con salsa di pomodoro. Macedonia di frutta.

Venerdì

  • Colazione: una tazza di yogurt bevibile con un cucchiaio di crusca di avena. Un bicchiere di succo d'arancia.
  • Spuntino di metà mattina: un pezzo di formaggio magro.
  • Pranzo: insalata di patate, tonno, uova sode e fagioli. Una tazza di macedonia di frutta.
  • Merenda: un bicchiere di frullato di fragole.
  • Cena: una porzione di pesce alla griglia con spinaci e insalata di pomodori. Una porzione di gelatina light.

Sabato

  • Colazione: un bicchiere di yogurt zuccherato con cereali e frutta. Un pompelmo.
  • Spuntino di metà mattina: un frutto fresco.
  • Pranzo: due porzioni di torta di zucca e tofu. Una tazza di macedonia di frutta.
  • Merenda: una tazza di caffè con latte scremato. Due cracker di riso integrale.
  • Cena: una porzione di pollo con pomodoro e insalata di carciofi. Una porzione di frutta a piacere.

Domenica

  • Colazione: una tazza di latte scremato con il caffè. Una tazza di macedonia di frutta.
  • Spuntino di metà mattina: un uovo sodo.
  • Pranzo: due porzioni di budino di bietole con tonno. Un frutto fresco.
  • Merenda: uno yogurt scremato con cereali non zuccherati.
  • Cena: una porzione di arrosto di manzo con insalata di carota grattugiata, pomodoro e asparagi. Una porzione di gelatina light.

Questa dieta è a basso contenuto di calorie, ma è un esempio di dieta equilibrata che garantisce le sostanze nutritive di cui un organismo sano ha bisogno pur permettendo di perdere peso. Nell'ambito di uno stile di vita sano completo di attività fisica e sotto controllo medico la dieta giusta può aiutarti a bruciare molto velocemente i grassi e a rimetterti in forma. Con una dieta brucia grassi e l'esercizio fisico giusto, gli addominali scolpiti non saranno più un sogno.

More from Gioia!:
Diete
CONDIVIDI
3 diete lampo per perdere peso in una settimana
Solo 7 giorni e 3 opzioni per tornare in forma velocemente: attenzione, però, a scegliere quella giusta
Diete
CONDIVIDI
3 diete veloci ed efficaci per perdere peso
Perdere peso in soli tre giorni, prediligendo gli alimenti sani e senza soffrire la fame? Si può!
11 cibi sanissimi  che contengono poche calorie e si possono mangiare a volontà
Diete
CONDIVIDI
11 cibi sanissimi che contengono poche calorie
Calorie e proprietà di 11 alimenti che fanno bene alla nostra salute e che ci aiutano anche a dimagrire
Diete
CONDIVIDI
Come sono dimagrita con la prima dieta social
Fiorella Loffredo ha perso molti chili grazie a una dieta che ha postato ogni giorno su Facebook: ora racconta tutto in un libro
Diete
CONDIVIDI
Prova bikini? 3 diete che funzionano
Scopri 3 diete famose per perdere peso in modo sano e veloce: scegli quella più adatta a te
Diete
CONDIVIDI
Abbasso le dittature, anche della forma fisica
Curatevi, mettetevi a dieta, fatevi belle: ma fatelo per voi, senza ossessioni, con allegria
Diete
CONDIVIDI
Che dieta ha fatto Pippa prima delle nozze?
Per essere tanto sottile nel suo abito di pizzo Pippa Middleton ha seguito la Dieta Sirt, la stessa che ha fatto dimagrire Adele
Diete
CONDIVIDI
Perdere fino a 5 kg al mese è un sogno possibile?
Il digiuno a intermittenza promette (quasi) miracoli: ma la dieta fasting fa davvero perdere peso in fretta anche senza fare sport?
ho-sempre-fame-motivi-scopri-perche-lo-diciamo
Diete
CONDIVIDI
Fame nervosa, questi sono i rimedi che funzionano
Il neurobiologo americano Stephan J. Guyenet svela i trucchi per dimagrire eliminando gli sgarri nel libro Il cervello affamato
Healthy Hair Foods
Diete
CONDIVIDI
5 alimenti per avere capelli sani e bellissimi
Se è vero che siamo quello che mangiamo, anche per avere una chioma splendente e forte metti nel piatto i cibi giusti