Dieta o esercizio fisico? Scopri quale è la strategia migliore per dimagrire

Concedersi peccati di gola per poi bruciarli con lo sport o seguire una dieta facendo attenzione alle calorie: tra mangiare in maniera sana o fare esercizio fisico ecco quale è la scelta migliore per perdere peso

Più Popolare

Per dimagrire è meglio la dieta o l'esercizio fisico? Dopo aver gustato una deliziosa fetta di torta anche tu forse fai parte della schiera dei golosi che pensa: «La brucerò dopo». Ma è davvero possibile «bruciare» le calorie in eccesso di una dieta ipercalorica? Per quel pezzo di torta, parliamo di circa 800 calorie e per smaltirle ci vuole più di un'ora di corsa. Un'ora e 20 minuti per la precisione.

Advertisement - Continue Reading Below

Fondamentalmente, ci si trova dinanzi a due scelte: o mangi quel pezzo di torta e ingurgiti 800 calorie oppure non la mangi e ti risparmi sangue, sudore e lacrime che verserai durante la folle corsa per smaltirla! Per non parlare dei muscoli doloranti il giorno dopo.

Più Popolare

Nella perdita di peso, la dieta ha un ruolo più importante dell'esercizio. Uno studio condotto su 3.000 adulti ha messo in evidenza che riducendo le calorie si dimagrisce di più che non facendo esercizi fisici.

Si aggiunga che uno studio del 2017 ha mostrato che il solo movimento di per sé non impedisce di aumentare di peso. I ricercatori della Loyola University di Chicago hanno monitorato oltre 2mila adulti in quattro Paesi diversi e si sono resi conto che coloro che facevano 150 minuti di esercizi a settimana in realtà aumentavano di peso rispetto a quelli che tenevano sotto controllo la dieta.

Tuttavia, il fatto che non mangiare quella fetta di torta sia la scelta più facile se vuoi perdere peso, non è detto che sia anche la scelta migliore. I nostri corpi hanno bisogno di esercizio fisico per rimanere in buona salute, indipendentemente dal numero di fette di torta che evitiamo. Inoltre, le persone effettivamente mangiano di più dopo la riduzione delle calorie che non dopo l'attività fisica, così che fare esercizio può contribuire a frenare la tua voglia di cibo, dicono i ricercatori della Loughborough University, nel Regno Unito.

La soluzione, come sempre, sta nell'equilibrio. Non pensare, pertanto, di sgranocchiare lattuga per il resto della tua vita per evitare di fare allenamento. Trova il giusto equilibro tra il mangiare bene e il prenderti cura di te, così come è bene raggiungere l'equilibrio tra una vita attiva e il meritato riposo.

Da: HarpersBazaarUK
More from Gioia!:
Diete
CONDIVIDI
Ho mangiato solo, e dico solo, frutta per una settimana e francamente non è andata come mi aspettavo
È stata una settimana interessante, ma per me è no
Diete
CONDIVIDI
Come dimagrire senza rinunciare al gusto? Il peperoncino può essere un'ottima soluzione
Uno studio ha scoperto che il peperoncino può aiutare a diminuire la sensazione di fame e a bruciare più calorie
Dieta fibre
Diete
CONDIVIDI
Quali sono i cibi che fanno bene al nostro intestino?
Le abitudini alimentari del mondo occidentale rovinano il microbioma intestinale, ma c'è una via d'uscita: la dieta degli Hadza
Diete
CONDIVIDI
Ogni quanto ci si deve pesare quando si è a dieta?
La bilancia deve diventare una tua alleata per perdere peso e non un'ossessione
Diete
CONDIVIDI
Pausa pranzo in ufficio: cosa mangiare?
Preparare il pranzo per il lavoro è importante: occorre scegliere gli alimenti giusti per darci energia e non addormentarci
Diete
CONDIVIDI
Come dimagrire velocemente in 4 mosse
Con un po' di pazienza, impegno e qualche suggerimento, si possono perdere in fretta i chili di troppo
La dieta della longevità: i cibi che ci fanno vivere a lungo
Diete
CONDIVIDI
La dieta della longevità: quali sono i cibi che ci fanno vivere a lungo?
È il sogno di tutti: longevità unita a buona salute e la novità è che certi alimenti possono cambiare (in meglio!) il nostro destino...
Dieta del supermetabolismo: come accelerare il metabolismo per dimagrire
Diete
CONDIVIDI
Come accelerare il metabolismo per dimagrire?
I segreti della famosa dieta del supermetabolismo e della dieta americana, che promette di perdere 3kg in 3 giorni
Diete
CONDIVIDI
La dieta pre matrimonio dal risultato garantito
Preparati al grande giorno seguendo questi consigli: nessuna tortura, ma un'alimentazione che ti fa stare meglio con te stessa
Dieta per dimagrire fasi psicologiche
Diete
CONDIVIDI
Per dimagrire ci sono 4 fasi: non mollare prima di arrivare all'ultima!
In ogni dieta ci sono dei momenti topici: impara a riconoscerli e gestirli se vuoi perdere peso veramente