Dieta ingrassante: tutti i consigli per prendere peso in salute

Dimagrire è difficile ma prendere peso può essere più complicato: dagli esami medici da eseguire alla dieta, tutto ciò che devi fare

Di solito la dieta è sinonimo di dimagrimento. Ma ad alcune persone serve il processo opposto, ossia un regime alimentare in grado di farle ingrassare. E se perdere peso è difficile, lo è maggiormente per chi lo vuole acquistare.

Facciamo prima una doverosa precisazione: se alla base di una persona troppo magra c'è un disturbo alimentare (come l'anoressia) occorre affidarsi ad un terapista e ad un nutrizionista che sapranno aiutare con il loro supporto. Ovviamente serve un aiuto medico anche in caso di una malattia che non fa assimilare il cibo (ad esempio l'ipertiroidismo o disturbi cronici intestinali).

Advertisement - Continue Reading Below

Esami medici

Prima di iniziare una dieta ingrassante, comunque, ti consigliamo di parlare con il medico di famiglia che ti prescriverà degli esami del sangue ed eventualmente dei controlli più specifici. Se risulti in buona salute, vai lo stesso da un nutrizionista perché sarà più facile seguire il programma che preparerà personalmente per te e ti fisserà un peso forma da raggiungere.

La dieta

La soluzione immediata per ingrassare è quello di mangiare molto. Sembra ovvio, no? No. Può essere controproducente. Non ingozzarti di panini al fast-food o di merendine: ti serve un piano concreto da seguire con il fabbisogno giornaliero ottimale di calorie, proteine, carboidrati e grassi insaturi (come la frutta secca o particolari pesci come il salmone). Il tuo corpo deve abituarsi al nuovo regime alimentare quindi non esagerare all'inizio. Procedi con cautela per non affaticare gli organi. Ricordati che i pasti devono essere nutrienti ed equilibrati.

L'esercizio fisico

Non occorre solo mangiare per prendere peso. Serve anche un po' di esercizio fisico, soprattutto per distribuire il grasso che stai accumulando e per sviluppare correttamente la muscolatura. Vai in palestra e spiega i tuoi obiettivi ai personal trainer, sapranno aiutarti con allenamenti mirati.

More from Gioia!:
Fitness
CONDIVIDI
La playlist perfetta per chi vuole iniziare l'anno alla grande e darci dentro con l'allenamento
Se avete tutta l'intenzione di mantenere il buon proposito di una rapida rimise en forme, vi diamo una mano noi con la playlist perfetta...
Letizia Ortiz corpo perfetto con lo yoga
Diete
CONDIVIDI
Se Letizia Ortiz a 45 anni è una bomba atomica lo deve a una cosa in particolare
Altro che karma per avere muscoli torniti da far impallidire una ventenne Letizia Ortiz medita molto e si allena di più
Leggings abbigliamento sportivo allenamento
Fitness
CONDIVIDI
Indossare i leggings per allenarsi ha un suo perché
Per l'allenamento, lo yoga o la corsa, tights & Co. hanno dei vantaggi e quelli di ultima generazione ancora di più
Emozioni
CONDIVIDI
Panico totale da colloquio in inglese? 4 consigli per affrontarlo con sicurezza e senza ansia
Prima di tutto, niente panico; poi, se volete affrontare nel migliore dei modi un colloquio in inglese, leggete i nostri consigli e...
Acqua da bere
Salute
CONDIVIDI
Una volta per tutte: quanta acqua bisognerebbe bere al giorno per sentirsi veramente bene?
La risposta c'è, ma non è quella che pensi
Diete
CONDIVIDI
"Spiegatemi come certa gente riesce a eliminare il cibo confezionato dalla dieta": 5 consigli molto utili
Non è facile eliminare il cibo processato (o industriale) dalle nostre tavole, ma non è nemmeno impossibile
Fitness
CONDIVIDI
"Ho fatto 100 squat al giorno per 15 giorni e vi racconto com'è andata"
Parola d'ordine ----> rassodare
Salute
CONDIVIDI
Esiste un antirughe 100% naturale che dà risultati incredibili e, udite-udite, è gratis
Sguardo stanco, borse sotto gli occhi, zampe di gallina? Li puoi eliminare con questi semplici esercizi di eye yoga
Reggiseno sportivo come sceglierlo
Fitness
CONDIVIDI
Reggiseno sportivo, sai come sceglierlo?
Le insidie per il tuo seno mentre ti alleni sono tantissime e trovare il tipo di bra giusto ti semplificherà la vita
Emozioni
CONDIVIDI
Comportamento da Hikikomori e Neet: cosa vuol dire e da cosa dipende
L'Ordine degli Psicologi della Lombardia fail punto su una questione molto delicata