Beauty e benessere: i compiti delle vacanze per un'estate al top

10 suggerimenti da mettere in pratica subito (con le dritte degli esperti), per stare bene ed essere belle adesso e di cui fare tesoro per affrontare l'autunno in forma perfetta

Beauty e benessere estate: 10 consigli per essere belle adesso e in autunno

Ci sono buone abitudini di bellezza e benessere da non dimenticare, anche d'estate in vacanza, per rientrare a settembre in perfetta forma, pronte ad affrontare l'autunno.

Alcune, probabilmente, fanno già parte della vostra beauty routine quotidiana e, proprio per questo, non vanno archiviate durante il periodo estivo, altre sono suggerimenti di benessere da imparare e metabolizzare approfittando di questo periodo di relax.

Con l'aiuto di due esperti, Francesca D'Urbano, personal trainer e Ivan Garzia, direttore sanitario delle Terme di Sant'Agnese, abbiamo stilato la lista dei compiti delle vacanze con consigli di bellezza e benessere da ripassare o imparare, e da inserire nelle daily good practices che vi accompagneranno tutto l'anno!

Advertisement - Continue Reading Below

1 Circolazione: riattivatela

Camminate a passo svelto: «La camminata veloce è indicata sempre: favorisce il ritorno venoso dagli arti al cuore quindi stimola la circolazione e lo smaltimento dei liquidi in eccesso, accelera il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi, come e anche più della corsa, senza gravare sulle articolazioni e senza sollecitare la colonna vertebrale», suggerisce Francesca D'Urbano, personal trainer a La Réserve di Caramanico Terme (Pescara). La frequenza ideale? 20/30 minuti al giorno tutti i giorni o a giorni alterni.

Advertisement - Continue Reading Below

2 Metabolismo: dategli slancio

Appena sveglie depuratevi e mettete in moto il metabolismo con mezzo limone (o almeno qualche goccia) spremuto in un bicchiere d'acqua tiepida. «Il limone, contrariamente a quanto si pensa, non è acidificante, al contrario: nel corpo l'acido citrico si trasforma in citrato, un composto basico che aiuta a riequilibare il pH dell'organismo, spesso troppo acido e di conseguenza terreno fertile per l'insorgenza di infiammazioni e patologie, tra le quali la cellulite», afferma il dottor Garzia, direttore sanitario delle Terme di Sant'Agnese a Bagno di Romagna.

Advertisement - Continue Reading Below

3 Capelli: trattateli bene

Nutrite i capelli a ogni lavaggio: l'hairstyling wild e le beach waves non sono sinonimo di chiome incolte. I capelli nutriti e idratati poco e male durante le vacanze, si trasformeranno in cespugli aridi, ispidi e difficili da gestire una volta rientrate in città.

Advertisement - Continue Reading Below

4 Appetito: bloccatelo così

Iniziate sempre il pasto con un piatto di verdura mista, cruda o cotta, o d'insalata: è una porzione ipocalorica (se condita con poco olio) che riempie lo stomaco e aiuta a raggiungere prima il senso di sazietà.

Advertisement - Continue Reading Below

5 Cellulite: non mollate

Non abbandonate il vostro anti-cellullite perché "tanto ormai quel che è fatto è fatto…": i cosmetici anti-buccia d'arancia vanno applicati tutto l'anno per mantenere nel tempo i risultati conquistati prima delle vacanze.

Advertisement - Continue Reading Below

6 Prima colazione: fatela sempre

I naturopati consigliano di cominciare la colazione entro i primi 30/40 minuti dal risveglio per dare al corpo lo start adeguato all'inizio della giornata, dal risveglio muscolare alle attività lavorative. La prima colazione deve fornire all'organismo un mix di carboidrati, il vero carburante, proteine, vitamine e sali minerali. Quindi, via libera a cibi dolci o salati, come pane, burro, marmellata, uova, avocado con olio e sale, formaggi freschi, muesli, yogurth, frutta e verdura, anche frullata o centrifugata.

Advertisement - Continue Reading Below

7 Postura: schiena dritta

Cominciate la giornata con il risveglio muscolare che favorisce una giusta postura: «Dedicate 15/20 minuti a 'stirare' le spalle, la colonna e i muscoli della schiena, e a mobilizzare fianchi, collo, caviglie. Concludete con qualche esercizio di stretching», suggerisce Francesca D'Urbano, personal trainer. «Ecco qualche suggerimento: cominciate a gambe leggermente divaricate, portate le braccia distese sopra il capo e allungale come per raggiungere qualcosa posto in alto. Mani sopra le spalle ruotate le braccia prima avanti poi dietro. Per combattere la cifosi (schiena gobba, tipica postura da computer), in piedi a gambe divaricate afferrate un bastone con entrambe le mani e portalo a braccia tese davanti al petto: lentamente portate il bastone sopra la testa, mantenete la posizione per qualche secondo e ripetete più volte. Concludete con qualche esercizio di stretching per rilassare la schiena», conclude D'Urbano.

Advertisement - Continue Reading Below

8 Pelle: pulitela bene

Detergete ogni sera la pelle di viso, collo e décolleté con latte detergente e tonico (in alternativa usate l'acqua micellare o un detergente a risciacquo), anche quando siete in vacanza dove l'aria è più pulita e anche se il viso è struccato: è una beauty routine fondamentale per la bellezza e la giovinezza della pelle, più importante di qualsiasi crema, perché consente all'epidermide di respirare, ossigenarsi e assorbire meglio gli attivi contenuti nei trattamenti successivi (da usare anche in vacanza).

Advertisement - Continue Reading Below

9 Idratazione: fondamentale sempre

Preparate ogni mattina almeno 2 (meglio 4) bottigliette da 500ml d'acqua o di tisana (depurativa o sgonfiante) oppure di tè verde e consumatele durante la giornata, in aggiunta all'acqua che normalmente bevete durante i pasti. È un metodo sicuro per avere sotto controllo la quantità d'acqua che si consuma nelle 24 ore.

Advertisement - Continue Reading Below

10 Benessere: vogliatevi bene

Dedicate una parte della giornata, seppur piccola, a voi stesse: imparate a coccolarvi con quello che vi fa stare bene, perché se non lo fate voi non lo farà nessun'altro. E ripetetevi come un mantra che una mamma, una figlia, una moglie, una fidanzata, un'amica, una collega serena, allegra, rilassata e appagata, di riflesso farà stare bene anche chi le vive accanto.

More from Gioia!:
Spiagge della Corsica
Viaggi
CONDIVIDI
Le 6 più belle spiagge della Corsica di cui ti innamorerai
Acque cristalline, sabbia finissima, panorami mozzafiato: sono le imperdibili spiagge della Corsica da visitare ora ma anche in autunno
Cosmetici per mantenere la pelle elastica, idratata e tonica anche in-spiaggia
Viso e Corpo
CONDIVIDI
8 prodotti per avere una pelle al top in spiaggia
Non rinunciare alla forma in vacanza: in tutto relax questi cosmetici lavorano per te, per modellare e nutrire il tuo corpo
Capelli al mare, come proteggerli in estate consigli esperti
Capelli
CONDIVIDI
Con la testa in vacanza: come proteggere i capelli al mare
Gioca d'anticipo salvaguardando il colore, infila in valigia i prodotti giusti e goditi la libertà di una chioma freestyle
Capelli al mare, come proteggerli in estate
Capelli
CONDIVIDI
8 prodotti per avere capelli belli e sani anche al mare
Scopri quali sono i must di quest'anno che non potranno mancare nel tuo beauty case delle vacanze
Viaggi
CONDIVIDI
Via dalla pazza folla: le spiagge segrete che sembrano un paradiso
10 luoghi bellissimi e nascosti in giro per il mondo che dovresti vedere almeno una volta se ami il mare ma anche la tranquillità
Viaggi
CONDIVIDI
10 mete originali per viaggiare last minute
Se sei ancora indecisa sulla meta delle tue vacanze, qui puoi trovare qualche consiglio su dove andare (e cosa non perderti)
nomofobia
Firme
CONDIVIDI
Compito per le vacanze: spegnere lo smartphone
Quando comincerete ad assaporare l'ebbrezza della non reperibilità vuol dire che ne siete fuori: si chiama ritorno alla vita, ed è...
Doposole: 5 prodotti per un'abbronzatura perfetta e duratura
Viso e Corpo
CONDIVIDI
After sun, 5 creme doposole per un'abbronzatura perfetta
Dopo la spiaggia la pelle richiede prodotti idratanti, lenitivi e rinfrescanti: ecco le formule top e dalla texture fresca
vacanze-last-minute-estate-2017-offerte
Viaggi
CONDIVIDI
Vacanze su misura: idee last minute per far felici tutti
Se non hai ancora prenotato e ti manca la meta ideale, non restare in città, leggi qui e parti subito!
tormentoni-estate-2017-guida-pratica
Trend
CONDIVIDI
Quest'estate mai più senza...
Stessa spiaggia, stesso mare? Può andare, ma i tormentoni cambiano: ecco di cosa parleranno tutti sotto l'ombrellone nell'estate 2017