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Yoga viso: 5 esercizi antirughe che funzionano meglio della ginnastica facciale

Perché lo yoga è meglio? Lo rivela Silvia Salvarani, coach yoga che insegna come mantenersi giovani senza creme e senza bisturi

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Lo sapevi che nel viso ci sono 70 muscoli? Lo yoga facciale aiuta a mantenerli tonici e a scongiurare rughe e cedimenti, ecco perché inserirlo nella beauty routine è garanzia di viso tonico e fresco, al pari o forse meglio della ginnastica facciale.

«Lo yoga facciale funziona meglio della ginnastica». Lo sostiene Silvia Salvarani, docente di yoga laureata in Scienze Motorie, che aggiunge: «La differenza tra la ginnastica e lo yoga è nel lavoro che viene richiesto ai muscoli: la prima è un'attività isotonica, ovvero si contraggono e si rilasciano i muscoli, la seconda è isometrica, ovvero si tengono i muscoli contratti mantenendo a lungo la posizione. Questa 'presa di posizione' tonifica meglio i tessuti ed è più facile da fare perché non serve ripetere l'esercizio più volte, basta prendere la posizione e mantenerla per il tempo di 3/4 respiri. Ricordiamo che un esercizio semplice si fa più volentieri e più di frequente, ed è la costanza che premia!», conclude Salvarani.

Silvia Salvarani propone cinque facili esercizi antirughe e antiage da ripetere anche più volte al giorno, che si possono fare in auto in attesa al semaforo, alla scrivania in ufficio, a casa guardando la tv.

Il risultato sarà una pelle subito più luminosa e ossigenata e, nel medio periodo, un viso meno stanco con rughe minimizzate.

RISCALDAMENTO

Si comincia stirando i muscoli: si spalancano gli occhi, si sporge la lingua, si accenna un sorriso. Poi si ruota il capo da un lato e dall'altro mantenendo la posizione.
Si conclude con un massaggio alle orecchie che, come i piedi, sono sede di moltissime terminazioni nervose riflesse: la loro stimolazione favorisce il rilassamento dei muscoli e la detossificazione dell'organismo.

Anelli di venere del collo e rughe del décolleté

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<li><strong>Sorridete con decisione</strong> mantenendo le labbra perfettamente orizzontali.</li>
<li><strong>Posizionate le mani a pugno sotto il mento</strong> e aprite con forza la bocca facendo resistenza con le mani.</li>
<li><strong>Fate scioccare la lingua</strong> spingendo il mento in fuori.</li>
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  1. Sorridete con decisione mantenendo le labbra perfettamente orizzontali.
  2. Posizionate le mani a pugno sotto il mento e aprite con forza la bocca facendo resistenza con le mani.
  3. Fate scioccare la lingua spingendo il mento in fuori.
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Zampe di gallina del contorno occhi

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<li><strong>Posizionate gli indici sotto le sopracciglia</strong> e le falangi dei pollici sotto gli occhi. Chiudete contemporaneamente le palpebre superiori e inferiori facendo resistenza al movimento con le dita. Con le palpebre chiuse muovete gli occhi in alto e in basso.</li>
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  1. Posizionate gli indici sotto le sopracciglia e le falangi dei pollici sotto gli occhi. Chiudete contemporaneamente le palpebre superiori e inferiori facendo resistenza al movimento con le dita. Con le palpebre chiuse muovete gli occhi in alto e in basso.
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Rughe naso labiali

<p><strong>Gonfiate le guance,</strong> con le dita di una mano premete forte sulle labbra per evitare la fuoriuscita dell'aria, con l'altra mano spingete in dentro la guancia. Ripetete da entrambi i lati. </p>

Gonfiate le guance, con le dita di una mano premete forte sulle labbra per evitare la fuoriuscita dell'aria, con l'altra mano spingete in dentro la guancia. Ripetete da entrambi i lati.

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Rughe glabellari e della fronte

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<li><strong>Bloccate con gli indici</strong> la parte superiore delle sopracciglia, sollevate gli angoli delle sopracciglia in alto e verso le tempie tentando di aggrottare la fronte.</li>
<li><strong>Tenete fermo con gli indici</strong> l'attacco del cuoio capelluto sulla fronte e abbassate le sopracciglia.</li>
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  1. Bloccate con gli indici la parte superiore delle sopracciglia, sollevate gli angoli delle sopracciglia in alto e verso le tempie tentando di aggrottare la fronte.
  2. Tenete fermo con gli indici l'attacco del cuoio capelluto sulla fronte e abbassate le sopracciglia.
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Codice a barre delle labbra

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<li><strong>Infilate le punta degli indici</strong> negli angoli della bocca e cercate di allargare le labbra mentre vi opponete con forza. </li>
<li><strong>Eseguite lo stesso esercizio</strong> solo sul labbro inferiore e poi su quello superiore.</li>
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  1. Infilate le punta degli indici negli angoli della bocca e cercate di allargare le labbra mentre vi opponete con forza.
  2. Eseguite lo stesso esercizio solo sul labbro inferiore e poi su quello superiore.
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