ALTRI DA Speciale estate
20 articles
Salina, Eolie formato relax
Salina, ovvero le Eolie formato relax
formentera ses illetes spiaggia
A Formentera l'estate è lunghissima
cinque-terre-cosa-vedere-vernazza
Cinque Terre, oltre la folla c'è di più

Nessuna dieta, nessun esercizio, nessuna crema potrà nulla contro un atteggiamento del busto floscio e curvo: con la postura giusta, invece, il seno esce fuori e la pancia torna dentro.

Per avere pancia piatta e seno tonico, perciò, non scordate l'antico insegnamento: pancia in dentro e petto in fuori!

1. Spalle diritte e aperte

Ben dritte, spalle aperte, capo eretto come se un filo immaginario fissato sulla sommità della testa vi tirasse verso l'alto. È uno dei primi insegnamenti che ricevono le giovani promesse della danza classica per aggiustare la loro postura adolescente. Faticate ad aprire le spalle? Provate questo trucco: «In piedi, braccia lungo i fianchi, ruotate i polsi fino a esporre i palmi delle mani in avanti. Questo semplice movimento induce la spalle ad aprirsi», afferma Silvia Salvarani, docente di yoga laureata in Scienze Motorie. Provate, funziona! 

Advertisement - Continue Reading Below

2. Pancia sgonfia con il cibo 

Mantenere l'intestino in forma è il modo migliore per scongiurarne il gonfiore, come mangiare frutta e verdura al momento giusto: «Sì alle verdure, meglio crude, a inizio pasto perché hanno effetto digestivo, lassativo e contribuiscono al senso di sazietà», afferma Marc Mességué, fitoterapista ed erborista, nonché figlio di Maurice e inventore della dieta One Day Ligh approvata dai ricercatori dell'Università di Padova. «No alla frutta a fine pasto perché fermenta nell'intestino dato che il suo percorso nel tratto digerente è più rapido di cereali, legumi, carni, formaggi e, se rallentato perché in coda, comincia a fermentare producendo gas e, quindi, gonfiore», conclude Mességué. 

More From Speciale estate
20 articles
Salina, Eolie formato relax
Salina, ovvero le Eolie formato relax
formentera ses illetes spiaggia
A Formentera l'estate è lunghissima
cinque-terre-cosa-vedere-vernazza
Cinque Terre, oltre la folla c'è di più
Dormire bene test sonno
Trova il tuo tipo di sonno con questo test
occhi arrossati rimedi naturali omeopatici
Occhi bellissimi anche in estate? Prova le cure...

3. Pancia piatta in 5 minuti

Un esercizio facile da ripetere ogni mattina per tonificare gli addominali. Stese supine su un tappetino, sollevate la testa in modo da mantenere il collo in tensione e le gambe (con le ginocchia piegate) a formare un angolo retto con il suolo. In questa posizione pedalate nell'aria cominciando con una serie da 10 pedalate; aumentate ogni giorno il numero di pedalate fino ad arrivare a 20 per una o più serie consecutive.

4. Seno alto con l'esercizio smart

Il seno è privo di muscolatura propria: i suoi unici sostegni sono i pochi legamenti che lo ancorano ai muscoli pettorali e il tessuto cutaneo che lo riveste e che risale fino al collo. Per rinforzare i pettorali, stando sedute a un tavolo o alla scrivania, ruotate le mani con il palmo verso l'alto e appoggiateli sulla parte inferiore del piano, poi spingete verso l'alto come se voleste sollevarlo. Mantenete la posizione per un minuto, ripetete 4 volte, anche per più volte nel corso della giornata.

5. Seno tonico con i nutrienti

La pelle avvolge il seno e lo sostiene. Se è nutrita ed elastica, lo sosterrà meglio e a lungo. Per idratarla, nutrirla, tonificarla, massaggiate il seno, dall'esterno verso l'interno e intorno ai capezzoli, con un prodotto specifico o con un mix di oli dalle proprietà rigeneranti, antiossidanti e protettive come l'olio di jojoba (ricco di vitamina E, F e minerali), l'olio d'avocado (contiene vitamina E, carotenoidi, fitosteroli e ha la caratteristica di stimolare l'auto-produzione di collagene), l'olio d'argan (ricco di vitamine antiossidanti A, B, C, D, E, PP).

6. Seno pieno con il freddo

Se l'idea di un getto di acqua fredda anti-rilassamento a fine doccia proprio non vi va giù, potete ricorrere a spugnature sotto zero: preparate una bacinella d'acqua fredda con una manciata di cubetti di ghiaccio, immergete una spugna, strizzatela e appoggiatela sul seno, alternando da un seno all'altro. Ripetete più volte.

More from Gioia!:
Dormire bene test sonno
Salute
CONDIVIDI
Trova il tuo tipo di sonno con questo test
Dormire bene è un'arte: basta scoprire il ritmo naturale che più ti appartiene e assecondarlo, per svegliarti rigenerata e felice
occhi arrossati rimedi naturali omeopatici
Salute
CONDIVIDI
Occhi bellissimi anche in estate? Prova le cure dolci
Congiuntivite, secchezza oculare, scottature alla cornea, occhi rossi e secchi: ecco come alleviare il fastidio in modo naturale
Spiagge della Corsica
Viaggi
CONDIVIDI
Le 6 più belle spiagge della Corsica di cui ti innamorerai
Acque cristalline, sabbia finissima, panorami mozzafiato: sono le imperdibili spiagge della Corsica da visitare ora ma anche in autunno
Fisico scolpito in spiaggia con la gym invisibile
Fitness
CONDIVIDI
Rimodella il corpo al mare con la gym INVISIBILE
Torna in forma con la ginnastica no stress, che scolpisce la silhoutte mentre passeggi in riva al mare o leggi un libro sul lettino
Acque spray idratanti e rinfrescanti termali lenitive
Viso e Corpo
CONDIVIDI
10 acque spray idratanti e rinfrescanti per vincere il caldo
Quando il caldo si fa sentire sulla pelle, vengono in soccorso questi nuovi cosmetici, ideali per combattere la disidratazione
Workout e allenamenti all'aperto per le tue vacanze
Fitness
CONDIVIDI
Perché non ci sono scuse per non allenarsi in vacanza
Al mare o in montagna (ma anche al parco in città), si può sempre fare un workout all'aperto: 3 allenamenti con i consigli dei trainer
disturbi-rovina-vacanze-cause-rimedi-naturali-omeopatici
Salute
CONDIVIDI
Disturbi in vacanza: come risolverli con rimedi naturali e omeopatici
Come prevenire e curare scottature ed eritemi, mal d'auto e jet lag, punture di zanzare e di meduse, per non rovinare le tue ferie
Cosmetici per mantenere la pelle elastica, idratata e tonica anche in-spiaggia
Viso e Corpo
CONDIVIDI
8 prodotti per avere una pelle al top in spiaggia
Non rinunciare alla forma in vacanza: in tutto relax questi cosmetici lavorano per te, per modellare e nutrire il tuo corpo
Capelli al mare, come proteggerli in estate consigli esperti
Capelli
CONDIVIDI
Con la testa in vacanza: come proteggere i capelli al mare
Gioca d'anticipo salvaguardando il colore, infila in valigia i prodotti giusti e goditi la libertà di una chioma freestyle
Capelli al mare, come proteggerli in estate
Capelli
CONDIVIDI
8 prodotti per avere capelli belli e sani anche al mare
Scopri quali sono i must di quest'anno che non potranno mancare nel tuo beauty case delle vacanze