Sogni lucidi onirici: come diventare onironauta con il libro dei sogni

​Ti piacerebbe essere capace di modificare a piacere le tue fantasie notturne? Ti insegniamo come fare

Ecco le 10 regole di base per imparare a "sognare sapendo di stare sognando", ovvero mantenendo il controllo di pensiero e azioni.

  1. Alla sera evita di fumare e bere alcol e caffè.
  2. Prima di andare a dormire rilassati, magari facendo una doccia tiepida o leggendo un libro che ti piace.
  3. Nei primi tempi, impara a ricordare i sogni normali, scrivendoli su un diario: il 90 per cento delle visioni oniriche si volatilizza infatti entro dieci minuti dal risveglio.
  4. Se hai difficoltà, appena ti svegli resta immobile senza aprire gli occhi per un paio di minuti, quindi mettiti di fianco, di schiena o di pancia: è più facile ricordare le esperienze oniriche recuperando la posizione in cui eravamo durante il sogno.
  5. Quando prendi appunti, cerca di individuare i particolari ricorrenti dei sogni, i simboli onirici: confrontarsi con ciò che simboleggia i nostri problemi è il primo passo per diventare sognatori lucidi.
  6. Abbandona l'idea che veglia e sonno siano due mondi separati dalla frontiera della ragione: anche i sogni sono reali – il corpo non è attivo, ma la mente sì – e ci fanno provare sensazioni forti, dalla paura alla gioia, dall'ansia al dolore.
  7. Dopo un po' di giorni, puoi tentare di avere un sogno lucido: coricati rilassando completamente il corpo, mantenendo per un po' la mente vigile e concentrata su di esso.
  8. Prima di addormentarti, prova a ripetere mentalmente: «Sarò lucida e consapevole in sogno». Deve essere il tuo ultimo pensiero, affinché quest'esigenza si trasferisca con te nel mondo onirico.
  9. Prima del sonno, pensa a qualcosa di cui hai paura convincendoti che se la sognerai non ti potrà fare niente di male proprio perché è solo un sogno. È il primo passo per un "happy end".
  10. Verso il mattino le fasi Rem del sonno, ovvero quelle in cui si sogna, sono le più lunghe: maggiore è la durata di queste fasi, più aumentano le probabilità di acquisire lucidità. Perciò punta la sveglia 5/6 ore dopo esserti coricata. Rimani vigile per un quarto d'ora, quindi torna a letto, sdraiati sulla schiena e cerca di riaddormentarti focalizzando la mente sull'intenzione «Mi renderò conto che sto sognando». Buona navigazione!

Certo non è facile come potrebbe sembrare, ma se sei interessata all'argomento puoi leggere un libro appena uscito: L'arte di vivere i sogni di Dylan Tucillo, Jared Zeizel e Thomas Peisel (Sperling & Kupfer, 15,90 euro), una sorta di Lonely Planet per esplorare questo mondo affascinante e ancora poco conosciuto. In Internet: Lucidity Institute, un centro di ricerca sui sogni lucidi. 

Advertisement - Continue Reading Below
More from Gioia!:
Look
CONDIVIDI
15 nail art bellissime per la primavera
Perché non aspettare la bella stagione facendosi le unghie? Le migliori idee da copiare viste su Instagram
Le tendenze make up e capelli delle celeb a gennaio 2017
Look
CONDIVIDI
Come ricreare i beauty look delle celeb?
Da Kate Middleton a Sienna Miller: le 20 tendenze make up e capelli più amate dalle icone di stile
Sanremo: 10 beauty look da copiare, visti al Festival della Canzone Italiana.
Look
CONDIVIDI
I beauty look wow! di Sanremo
10 idee di make up e hairstyle davvero super da copiare
Lady Gaga beauty look al Super Bowl 2017.
Look
CONDIVIDI
L'eyeliner (ma non solo) di Lady Gaga
I segreti beauty e il tutorial make up della star del Super Bowl 2017
Look
CONDIVIDI
Che ne dici di unghie come diamanti?
È la manicure che spopola su Instagram: se anche tu la vuoi provare, ti suggeriamo le nail art da copiare
Victoria Beckham: trucco, capelli primavera 2017.
Look
CONDIVIDI
Victoria Beckham P/E 2017: make up & hairstyle
Il tutorial e l'intervista alla stilista per copiare il make up e l'hairstyle della prossima primavera estate
Melissa Satta è il nuovo volto di Avon
Look
CONDIVIDI
Melissa Satta: «Mi diverto con il trucco»
La showgirl e digital influencer si trucca per Avon (e posta su Instagram)
Capodanno Cinese 2017: i nuovi cosmetici per l'anno cinese del Gallo
Look
CONDIVIDI
Capodanno cinese 2017: make up, decori & Co
Astucci laccati, decori in rilievo, boccette preziose e trattamenti speciali celebrano l'anno del Gallo di Fuoco
icone di bellezza che faranno tendenze del 2017
Look
CONDIVIDI
11 icone beauty a cui ispirarsi nel 2017
Da Elle Fanning a Grace Elizabeth: ecco i loro look, tutti da copiare
Kendall Jenner: copia il suo make up nella beauty lounge Estée Lauder
Look
CONDIVIDI
Vuoi truccarti come Kendall Jenner?
Puoi farlo gratis alla temporary spa Estée Lauder e scoprire tutte le novità di skincare e make up